refried beans
Refried beans är en tillagad bönrätt med 106 kalorier per 100 g. Den ger fiberrik mättnad och passar i burritos, tacos och dippar.
Om
Refried beans är en krämig och smakrik rätt gjord på kokta och mosade bönor, ofta pintobönor, kryddade med salt, lök, vitlök och ibland ister eller olja. De har en mild, jordig smak och används ofta som tillbehör, fyllning i tacos eller som pålägg i mexikansk och tex-mexansk matlagning.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
106 kcal
5% DV
Totalt fett
2.9g
4% DV
Vitamin D0.5g
Vitamin K1.1g
Tiamin1.0g
Totala kolhydrater
16.1g
5% DV
Folat5.4g
Vitamin B120.6g
Biotin10.1g
Protein
5.4g
11% DV
Vegetabiliskt protein5.4g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 28.0mg | 5% | |
| Tiamin | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.5mg | 3% | |
| Pantotensyra | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 74.0mcg | 19% | |
| Vitamin C | 0.8mg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.5mcg | 1% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 41.0mg | 4% | |
| Koppar | 180.0mcg | 20% | |
| Järn | 1.5mg | 8% | |
| Magnesium | 43.0mg | 10% | |
| Fosfor | 126.0mg | 18% | |
| Kalium | 356.0mg | 8% | |
| Selen | 2.2mcg | 4% | |
| Natrium | 315.0mg | 14% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
Recept med refried beans (1)
