Hem / world / Amerika / USA / Mexikanskt ris, quesadilla med refried beans och ost, salsa och lime

Mexikanskt ris, quesadilla med refried beans och ost, salsa och lime

Mexikanskt ris, quesadilla med refried beans och ost, salsa och lime
Loggad av @camellawlodyka | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 530 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 910 kcal
46% DV
Totalt fett 44.0g
68% DV
Enkelomättat fett20.0g
Fleromättat fett8.0g
Mättat fett14.0g
Transfett0.4g
Totala kolhydrater 101.0g
34% DV
Fiber15.0g
Stärkelse82.0g
Sockerarter4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Animaliskt protein12.0g
Vegetabiliskt protein16.0g

Om

En rejäl tallrik i mexikansk stil med kryddat ris, refried beans och en quesadilla med ost. Rätten är rik på kolhydrater och fett, med måttligt innehåll av protein och fibrer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin42.0mg8%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin4.6mg29%
Pantotensyra0.9mg18%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin8.0mcg27%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium420.0mg42%
Koppar260.0mcg29%
Järn5.8mg32%
Magnesium82.0mg20%
Fosfor410.0mg59%
Kalium620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Natrium1480.0mg64%
Zink3.4mg31%

Quesadilla med bönor med mexikanskt ris, salsa roja och lime

INLEDNING:
Detta är en komponerad tallrik byggd på kontrast: krispig tortilla, smält ost, krämiga bönor och ris kryddat med lågmäld självklarhet. Salsa roja tillför friskhet och hetta, medan lime skärper avslutet och hindrar rätten från att bli tung. Det är en enkel rätt, men bara precision ger den elegans.

GRUNDLÄGGANDE OM RECEPTET:
Rättkategori: Matig komponerad tallrik
Kök eller ursprung: Mexikanskt
Måltyp: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 530 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 30 minuter
Svårighetsgrad: Medel

UTRUSTNING:
Tung stekpanna eller plan stekhäll
Liten kastrull
Stekspade
Liten blandningsskål
Kniv och skärbräda

INGREDIENSER:
Mexikanskt ris, tillagat och varmt: 180 g
Refried beans: 120 g
Vetetortilla: 90 g
Ost, riven: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Lök, finhackad: 20 g

GÖR SÅ HÄR:
  • 1. Värm det mexikanska riset i en liten kastrull på låg värme i 4 till 5 minuter, rör om en eller två gånger, tills kornen är varma, separata och lätt ångande. Håll täckt.


  • 2. Värm refried beans i samma kastrull på låg värme i 3 till 4 minuter, rör om tills de är släta och bredbara. Konsistensen ska vara tjock men smidig, inte torr eller stel.


  • 3. Skär limen i klyftor och håll löken finhackad. Blanda salsa roja och lök i en liten skål. Löken ska förbli krispig och tydligt urskiljbar i salsan.


  • 4. Lägg vetetortillan i en torr stekpanna eller på en stekhäll på medelvärme. Strö osten jämnt över ena halvan av tortillan och skeda sedan de varma refried beans över osten. Vik över tortillan så att den bildar en halvmåne.


  • 5. Stek quesadillan i 2 till 3 minuter på första sidan, tryck lätt med en stekspade, tills undersidan är jämnt gyllene och osten börjar smälta. Vänd försiktigt och stek den andra sidan i ytterligare 2 minuter, tills tortillan är krispig och osten helt smält. Quesadillan ska kännas fast i kanten och mjuk i mitten.


  • 6. Flytta över quesadillan till en skärbräda och låt vila i 1 minut. Detta sätter fyllningen och bevarar ett rent snitt.


  • 7. Skär quesadillan i 3 jämna bitar. Värm riset kort igen vid behov så att det förblir varmt vid servering.


  • UPPLÄGGNING OCH SERVERING:
    Lägg upp riset i en återhållsam hög bredvid quesadillabitarna. Skeda upp salsa roja och lök vid sidan av, inte över den krispiga ytan. Servera limeklyftorna vid tallrikens kant så att gästen kan avsluta rätten med syra efter smak.

    PROFESSIONELLA ANMÄRKNINGAR:
    Tortillan måste stekas torr; tillsatt fett skulle mjuka upp dess struktur och göra avslutet mindre tydligt. Håll bönorna varma och bredbara så att de smälter in i osten i stället för att ligga som ett separat lager. Lime är avgörande vid bordet: den lyfter riset, skärper salsan och ger tallriken dess slutliga klarhet.
    VegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store