Wartości odżywcze
Na porcję 530 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone20.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem
101.0g
Błonnik15.0g
Skrobia82.0g
Cukry4.0g
Białko zwierzęce12.0g
Białko roślinne16.0g
O produkcie
Syte danie w stylu meksykańskim z doprawionym ryżem, fasolą refried i quesadillą z serem. Ma dużo węglowodanów i tłuszczu, a także umiarkowaną ilość białka i błonnika.
Quesadilla z fasolą z ryżem meksykańskim, salsa roja i limonką
UWAGI WSTĘPNE:
To skomponowane danie opiera się na kontraście: chrupiąca tortilla, ciągnący się ser, kremowa fasola i ryż doprawiony z dyskretną pewnością. Salsa roja wnosi świeżość i ostrość, a limonka wyostrza finisz i nie pozwala, by danie stało się zbyt ciężkie. To proste danie, ale tylko precyzja nadaje mu elegancję.
PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEPISIE:
Kategoria dania: Wytrawne danie komponowane
Kuchnia lub pochodzenie: Meksykańska
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 530 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 15 minut
Łączny czas: 30 minut
Poziom trudności: Średni
SPRZĘT:
Ciężka patelnia lub płaska płyta grillowa
Mały rondel
Łopatka
Mała miska
Nóż i deska do krojenia
SKŁADNIKI:
Ryż meksykański, ugotowany i gorący: 180 g
Fasola refried: 120 g
Tortilla pszenna: 90 g
Ser, starty: 80 g
Salsa roja: 40 g
Limonka: 20 g
Cebula, drobno pokrojona w kostkę: 20 g
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Podgrzej ryż meksykański w małym rondlu na małym ogniu przez 4 do 5 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż ziarenka będą gorące, sypkie i lekko parujące. Przykryj i odstaw, aby pozostał ciepły.
2. Podgrzej fasolę refried w tym samym rondlu na małym ogniu przez 3 do 4 minut, mieszając, aż będzie gładka i łatwa do rozsmarowania. Konsystencja powinna być gęsta, ale plastyczna, nie sucha ani zbita.
3. Pokrój limonkę na cząstki, a cebulę pozostaw drobno pokrojoną w kostkę. Wymieszaj salsa roja z cebulą w małej misce. Cebula powinna pozostać chrupiąca i wyraźnie wyczuwalna w salsie.
4. Połóż tortillę pszenną na suchej patelni lub płycie grillowej ustawionej na średnim ogniu. Rozsyp równomiernie ser na jednej połowie tortilli, a następnie wyłóż łyżką ciepłą fasolę refried na ser. Złóż tortillę na pół, tworząc półksiężyc.
5. Smaż quesadillę przez 2 do 3 minut z pierwszej strony, lekko dociskając łopatką, aż spód będzie równomiernie złocisty, a ser zacznie się topić. Ostrożnie obróć i smaż z drugiej strony jeszcze 2 minuty, aż tortilla będzie chrupiąca, a ser całkowicie roztopiony. Quesadilla powinna być zwarta przy brzegu i miękka w środku.
6. Przełóż quesadillę na deskę i odstaw na 1 minutę. Dzięki temu nadzienie się ustabilizuje i łatwiej będzie ją równo pokroić.
7. Pokrój quesadillę na 3 równe kawałki. W razie potrzeby krótko ponownie podgrzej ryż, aby podczas podawania pozostał gorący.
PODANIE:
Ułóż ryż w niewielkim kopczyku obok kawałków quesadilli. Nałóż obok salsa roja z cebulą, nie na chrupiącą powierzchnię. Podaj cząstki limonki na brzegu talerza, aby jedzący mógł doprawić danie kwasowością według własnego smaku.
UWAGI PROFESJONALNE:
Tortilla musi być smażona na sucho; dodatek tłuszczu zmiękczyłby jej strukturę i zatarł wykończenie. Fasolę należy utrzymywać ciepłą i łatwą do rozsmarowania, aby połączyła się z serem, zamiast tworzyć oddzielną warstwę. Limonka jest niezbędna przy podaniu: ożywia ryż, wyostrza salsę i nadaje daniu ostateczną klarowność.