Начало / world / Америка / Съединени щати / Мексикански ориз, кесадиля с боб и сирене, салса и лайм

Мексикански ориз, кесадиля с боб и сирене, салса и лайм

Мексикански ориз, кесадиля с боб и сирене, салса и лайм
Записано от @camellawlodyka | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 530 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 910 kcal
46% DV
Общо мазнини 44.0g
68% DV
Мононенаситени мазнини20.0g
Полиненаситени мазнини8.0g
Наситени мазнини14.0g
Транс мазнини0.4g
Общо въглехидрати 101.0g
34% DV
Фибри15.0g
Нишесте82.0g
Захари4.0g
Протеин 28.0g
56% DV
Животински протеин12.0g
Растителен протеин16.0g

Относно

Обилно ястие в мексикански стил с подправен ориз, препържен боб и кесадиля със сирене. Богато е на въглехидрати и мазнини, с умерено количество протеин и фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин42.0mg8%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)4.6mg29%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Витамин B60.3mg20%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)120.0mcg30%
Витамин C9.0mg10%
Витамин D0.4mcg2%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K14.0mcg12%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций420.0mg42%
Мед260.0mcg29%
Желязо5.8mg32%
Магнезий82.0mg20%
Фосфор410.0mg59%
Калий620.0mg13%
Селен24.0mcg44%
Натрий1480.0mg64%
Цинк3.4mg31%

Кесадиля с боб и мексикански ориз, salsa roja и лайм

УВОДНА БЕЛЕЖКА:
Това е композиранo ястие, изградено върху контраст: хрупкава тортила, разтопено сирене, кремообразен боб и ориз, овкусен с тиха увереност. Salsa roja внася свежест и лютивина, а лаймът изостря финала и не позволява ястието да стане тежко. Това е просто ястие, но само прецизността му придава изящество.

ОСНОВНИ ДАННИ ЗА РЕЦЕПТАТА:
Категория на ястието: Солено композиранo ястие
Кухня или произход: Мексиканска
Вид ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 530 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 15 минути
Общо време: 30 минути
Трудност: Средна

НЕОБХОДИМО ОБОРУДВАНЕ:
Тежък тиган или плоска плоча за печене
Малка касерола
Шпатула
Малка купа за смесване
Нож и дъска за рязане

СЪСТАВКИ:
Мексикански ориз, сготвен и горещ: 180 g
Refried beans: 120 g
Пшенична тортила: 90 g
Сирене, настъргано: 80 g
Salsa roja: 40 g
Лайм: 20 g
Лук, нарязан на ситни кубчета: 20 g

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
  • 1. Загрейте мексиканския ориз в малка касерола на слаб огън за 4 до 5 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато зърната станат горещи, отделени и леко парещи. Дръжте похлупен.


  • 2. Загрейте refried beans в същата касерола на слаб огън за 3 до 4 минути, като разбърквате, докато станат гладки и подходящи за намазване. Текстурата трябва да е гъста, но податлива, не суха или твърда.


  • 3. Нарежете лайма на резени и оставете лука нарязан на ситни кубчета. Смесете salsa roja и лука в малка купа. Лукът трябва да остане хрупкав и отчетлив в салсата.


  • 4. Поставете пшеничната тортила в сух тиган или върху плоча на среден огън. Разпределете сиренето равномерно върху едната половина на тортилата, след което сложете с лъжица топлия refried beans върху сиренето. Прегънете тортилата, за да оформите полумесец.


  • 5. Гответе кесадилята 2 до 3 минути от първата страна, като притискате леко с шпатула, докато долната страна стане равномерно златиста и сиренето започне да се топи. Обърнете внимателно и гответе от втората страна още 2 минути, докато тортилата стане хрупкава, а сиренето напълно разтопено. Кесадилята трябва да е стегната по ръба и податлива в центъра.


  • 6. Прехвърлете кесадилята върху дъска и я оставете да почине 1 минута. Това стабилизира плънката и запазва чистия разрез.


  • 7. Нарежете кесадилята на 3 равни парчета. При нужда затоплете ориза за кратко отново, за да остане горещ при сервиране.


  • ПОДНАСЯНЕ И СЕРВИРАНЕ:
    Оформете ориза в стегната купчинка до парчетата кесадиля. Сложете с лъжица salsa roja и лука отстрани, не върху коричката. Поднесете резените лайм в края на чинията, за да може ястието да се завърши с киселинност според вкуса.

    ПРОФЕСИОНАЛНИ БЕЛЕЖКИ:
    Тортилата трябва да се готви на сухо; добавената мазнина би омекотила структурата ѝ и би размазала финала. Дръжте боба топъл и подходящ за намазване, за да се слее със сиренето, вместо да стои като отделен слой. Лаймът е съществен при поднасяне: той повдига ориза, изостря салсата и придава на чинията нейната финална яснота.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store