Etusivu / world / Amerikat / Yhdysvallat / Meksikolainen riisi, papu-juustoquesadilla, salsa ja lime

Meksikolainen riisi, papu-juustoquesadilla, salsa ja lime

Meksikolainen riisi, papu-juustoquesadilla, salsa ja lime
Kirjannut @camellawlodyka | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 530 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 910 kcal
46% DV
Rasva yhteensä 44.0g
68% DV
kertatyydyttymättömät rasvat20.0g
monityydyttymättömät rasvat8.0g
tyydyttyneet rasvat14.0g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä 101.0g
34% DV
ravintokuitu15.0g
tärkkelys82.0g
sokerit4.0g
Proteiini 28.0g
56% DV
eläinproteiini12.0g
kasviproteiini16.0g

Tietoa

Tukeva meksikolaistyylinen annos, jossa on maustettua riisiä, uudelleenpaistettuja papuja ja juustoquesadilla. Se sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa sekä kohtuullisesti proteiinia ja kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini42.0mg8%
A-vitamiini180.0mcg20%
tiamiini0.3mg27%
B12-vitamiini0.9mcg38%
riboflaviini0.4mg29%
niasiini4.6mg29%
pantoteenihappo0.9mg18%
B6-vitamiini0.3mg20%
biotiini8.0mcg27%
folaatti120.0mcg30%
C-vitamiini9.0mg10%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini14.0mcg12%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium420.0mg42%
kupari260.0mcg29%
rauta5.8mg32%
magnesium82.0mg20%
fosfori410.0mg59%
kalium620.0mg13%
seleeni24.0mcg44%
suola1480.0mg64%
sinkki3.4mg31%

Quesadilla de Frijol meksikolaisella riisillä, salsa rojalla ja limellä

HUOMAUTUS:
Tämä on koottu annos, joka rakentuu kontrasteille: rapea tortilla, sulanut juusto, pehmeät pavut ja hillityn varmasti maustettu riisi. Salsa roja tuo kirkkautta ja lämpöä, kun taas lime terävöittää lopun ja estää annosta muuttumasta raskaaksi. Tämä on yksinkertainen ruoka, mutta vain täsmällisyys antaa sille eleganssia.

RESEPTIN PERUSTIEDOT:
Ruokalaji: Suolainen koottu annos
Keittiö tai alkuperä: meksikolainen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 530 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 15 minuuttia
Kokonaisaika: 30 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

VÄLINEET:
Painava paistinpannu tai tasainen parila
Pieni kasari
Paistinlasta
Pieni sekoituskulho
Veitsi ja leikkuulauta

AINEKSET:
Meksikolainen riisi, kypsä ja kuuma: 180 g
Refried bean -paputahna: 120 g
Vehnätortilla: 90 g
Juusto, raastettu: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Sipuli, hienoksi kuutioitu: 20 g

VALMISTUS:
  • 1. Lämmitä meksikolainen riisi pienessä kasarissa miedolla lämmöllä 4–5 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes jyvät ovat kuumia, erillisiä ja kevyesti höyryäviä. Pidä peitettynä.


  • 2. Lämmitä refried bean -paputahna samassa kasarissa miedolla lämmöllä 3–4 minuuttia, sekoittaen, kunnes se on sileää ja helposti levittyvää. Rakenteen tulee olla paksu mutta notkea, ei kuiva tai jäykkä.


  • 3. Leikkaa lime lohkoiksi ja pidä sipuli hienoksi kuutioituna. Yhdistä salsa roja ja sipuli pienessä kulhossa. Sipulin tulee säilyä salsassa rapeana ja erottuvana.


  • 4. Aseta vehnätortilla kuivalle paistinpannulle tai parilalle keskilämmölle. Ripottele juusto tasaisesti tortillan toiselle puolikkaalle ja lusikoi sitten lämmin refried bean -paputahna juuston päälle. Taita tortilla puolikuun muotoon.


  • 5. Kypsennä quesadillaa ensimmäiseltä puolelta 2–3 minuuttia, painaen kevyesti paistinlastalla, kunnes alapinta on tasaisen kullanruskea ja juusto alkaa sulaa. Käännä varovasti ja kypsennä toista puolta vielä 2 minuuttia, kunnes tortilla on rapea ja juusto täysin sulanut. Quesadillan tulee tuntua reunasta napakalta ja keskeltä notkealta.


  • 6. Siirrä quesadilla laudalle ja anna levätä 1 minuutti. Tämä tasaa täytteen ja säilyttää siistin leikkuupinnan.


  • 7. Leikkaa quesadilla 3 tasaiseksi lohkoksi. Lämmitä riisi tarvittaessa nopeasti uudelleen, jotta se pysyy tarjoiltaessa kuumana.


  • ANNOKSEN KOKOAMINEN JA TARJOILU:
    Aseta riisi hillityksi keoksi quesadillalohkojen viereen. Lusikoi salsa roja ja sipuli viereen, ei kuoren päälle. Tarjoa limelohkot lautasen reunalla, jotta ruokailija voi viimeistellä annoksen happamuudella maun mukaan.

    AMMATTILAISEN HUOMIOT:
    Tortilla on kypsennettävä kuivana; lisätty rasva pehmentäisi sen rakennetta ja sumentaisi lopputulosta. Pidä pavut lämpiminä ja helposti levittyvinä, jotta ne sulautuvat juustoon eivätkä jää erilliseksi kerrokseksi. Lime on pöydässä olennainen: se kohottaa riisiä, terävöittää salsaa ja antaa annokselle sen lopullisen selkeyden.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta