Tápértékadatok
Adagonként (530 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak20.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.0g
Telített zsírsavak14.0g
Transzzsírsavak0.4g
Rost15.0g
Keményítő82.0g
Cukrok4.0g
Állati fehérje12.0g
Növényi fehérje16.0g
Rólunk
Laktató, mexikói jellegű fogás fűszeres rizzsel, tört babbal és sajtos quesadillával. Magas szénhidrát- és zsírtartalmú, mérsékelt fehérje- és rostbevitelt ad.
Frijolos quesadilla mexikói rizzsel, salsa rojával és lime-mal
FEJJEGYZET:
Ez egy kontrasztokra épülő, komponált tányér: ropogós tortilla, olvadt sajt, krémes bab és visszafogott magabiztossággal fűszerezett rizs. A salsa roja frissességet és csípősséget ad, míg a lime élénkíti a lecsengést, és megakadályozza, hogy az étel nehézzé váljon. Egyszerű fogás, de csak a precizitás ad neki eleganciát.
RECEPT ALAPADATOK:
Ételkategória: Sós, komponált tányérétel
Konyha vagy eredet: mexikói
Fogástípus: főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 530 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 15 perc
Összesen: 30 perc
Nehézség: közepes
ESZKÖZÖK:
Nehéz serpenyő vagy lapos sütőlap
Kis lábas
Spatula
Kis keverőtál
Kés és vágódeszka
HOZZÁVALÓK:
Mexikói rizs, megfőzve és forrón: 180 g
Refried bab: 120 g
Búzalisztes tortilla: 90 g
Sajt, reszelve: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Vöröshagyma, finomra kockázva: 20 g
ELKÉSZÍTÉS:
1. Melegítsd fel a mexikói rizst egy kis lábasban, alacsony hőfokon 4–5 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg a szemek forrók, pergősek és enyhén gőzölögnek. Lefedve tartsd melegen.
2. Ugyanabban a lábasban melegítsd fel a refried babot alacsony hőfokon 3–4 percig, kevergetve, amíg sima és kenhető lesz. Az állaga legyen sűrű, de lágy, ne száraz vagy merev.
3. Vágd a lime-ot gerezdekre, a hagymát pedig tartsd finomra kockázva. Egy kis tálban keverd össze a salsa roját és a hagymát. A hagyma maradjon roppanós és jól elkülönülő a szószban.
4. Tedd a búzalisztes tortillát egy száraz serpenyőbe vagy sütőlapra közepes hőfokon. Szórd a sajtot egyenletesen a tortilla egyik felére, majd kanalazd a meleg refried babot a sajtra. Hajtsd félbe a tortillát, hogy félhold alakot kapj.
5. Süsd a quesadillát az első oldalán 2–3 percig, spatulával enyhén lenyomva, amíg az alja egyenletesen aranyszínű lesz, és a sajt olvadni kezd. Óvatosan fordítsd meg, és süsd a másik oldalát még 2 percig, amíg a tortilla ropogós lesz, a sajt pedig teljesen megolvad. A quesadilla széle legyen határozott tapintású, a közepe pedig lágy.
6. Tedd át a quesadillát egy deszkára, és pihentesd 1 percig. Ez rendezi a tölteléket, és segít a tiszta vágásban.
7. Vágd a quesadillát 3 egyenletes cikkre. Ha szükséges, röviden melegítsd át újra a rizst, hogy tálaláskor forró maradjon.
TÁLALÁS ÉS FELSZOLGÁLÁS:
A rizst visszafogott halomban helyezd a quesadilla-cikkek mellé. Kanalazd a salsa roját és a hagymát mellé, ne a kéregre. A lime-gerezdeket a tányér szélére tedd, hogy a vendég ízlés szerint savassággal fejezhesse be az ételt.
PROFESSZIONÁLIS MEGJEGYZÉSEK:
A tortillát szárazon kell sütni; a hozzáadott zsiradék fellazítaná a szerkezetét és elmosná a végeredményt. A babot tartsd melegen és kenhetően, hogy beleolvadjon a sajtba, ne külön rétegként üljön rajta. A lime az asztalnál elengedhetetlen: élénkíti a rizst, kiemeli a salsa karakterét, és megadja a tányér végső tisztaságát.