Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Mexikói rizs, sajtos-babos quesadilla, salsa és lime

Mexikói rizs, sajtos-babos quesadilla, salsa és lime

Mexikói rizs, sajtos-babos quesadilla, salsa és lime
Naplózta: @camellawlodyka | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (530 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 910 kcal
46% DV
Összes zsír 44.0g
68% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak20.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.0g
Telített zsírsavak14.0g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát 101.0g
34% DV
Rost15.0g
Keményítő82.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 28.0g
56% DV
Állati fehérje12.0g
Növényi fehérje16.0g

Rólunk

Laktató, mexikói jellegű fogás fűszeres rizzsel, tört babbal és sajtos quesadillával. Magas szénhidrát- és zsírtartalmú, mérsékelt fehérje- és rostbevitelt ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin42.0mg8%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg27%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Niacin (B3-vitamin)4.6mg29%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.3mg20%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)120.0mcg30%
C-vitamin9.0mg10%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin14.0mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium420.0mg42%
Réz260.0mcg29%
Vas5.8mg32%
Magnézium82.0mg20%
Foszfor410.0mg59%
Kálium620.0mg13%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium1480.0mg64%
Cink3.4mg31%

Frijolos quesadilla mexikói rizzsel, salsa rojával és lime-mal

FEJJEGYZET:
Ez egy kontrasztokra épülő, komponált tányér: ropogós tortilla, olvadt sajt, krémes bab és visszafogott magabiztossággal fűszerezett rizs. A salsa roja frissességet és csípősséget ad, míg a lime élénkíti a lecsengést, és megakadályozza, hogy az étel nehézzé váljon. Egyszerű fogás, de csak a precizitás ad neki eleganciát.

RECEPT ALAPADATOK:
Ételkategória: Sós, komponált tányérétel
Konyha vagy eredet: mexikói
Fogástípus: főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 530 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 15 perc
Összesen: 30 perc
Nehézség: közepes

ESZKÖZÖK:
Nehéz serpenyő vagy lapos sütőlap
Kis lábas
Spatula
Kis keverőtál
Kés és vágódeszka

HOZZÁVALÓK:
Mexikói rizs, megfőzve és forrón: 180 g
Refried bab: 120 g
Búzalisztes tortilla: 90 g
Sajt, reszelve: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Vöröshagyma, finomra kockázva: 20 g

ELKÉSZÍTÉS:
  • 1. Melegítsd fel a mexikói rizst egy kis lábasban, alacsony hőfokon 4–5 percig, egyszer vagy kétszer megkeverve, amíg a szemek forrók, pergősek és enyhén gőzölögnek. Lefedve tartsd melegen.


  • 2. Ugyanabban a lábasban melegítsd fel a refried babot alacsony hőfokon 3–4 percig, kevergetve, amíg sima és kenhető lesz. Az állaga legyen sűrű, de lágy, ne száraz vagy merev.


  • 3. Vágd a lime-ot gerezdekre, a hagymát pedig tartsd finomra kockázva. Egy kis tálban keverd össze a salsa roját és a hagymát. A hagyma maradjon roppanós és jól elkülönülő a szószban.


  • 4. Tedd a búzalisztes tortillát egy száraz serpenyőbe vagy sütőlapra közepes hőfokon. Szórd a sajtot egyenletesen a tortilla egyik felére, majd kanalazd a meleg refried babot a sajtra. Hajtsd félbe a tortillát, hogy félhold alakot kapj.


  • 5. Süsd a quesadillát az első oldalán 2–3 percig, spatulával enyhén lenyomva, amíg az alja egyenletesen aranyszínű lesz, és a sajt olvadni kezd. Óvatosan fordítsd meg, és süsd a másik oldalát még 2 percig, amíg a tortilla ropogós lesz, a sajt pedig teljesen megolvad. A quesadilla széle legyen határozott tapintású, a közepe pedig lágy.


  • 6. Tedd át a quesadillát egy deszkára, és pihentesd 1 percig. Ez rendezi a tölteléket, és segít a tiszta vágásban.


  • 7. Vágd a quesadillát 3 egyenletes cikkre. Ha szükséges, röviden melegítsd át újra a rizst, hogy tálaláskor forró maradjon.


  • TÁLALÁS ÉS FELSZOLGÁLÁS:
    A rizst visszafogott halomban helyezd a quesadilla-cikkek mellé. Kanalazd a salsa roját és a hagymát mellé, ne a kéregre. A lime-gerezdeket a tányér szélére tedd, hogy a vendég ízlés szerint savassággal fejezhesse be az ételt.

    PROFESSZIONÁLIS MEGJEGYZÉSEK:
    A tortillát szárazon kell sütni; a hozzáadott zsiradék fellazítaná a szerkezetét és elmosná a végeredményt. A babot tartsd melegen és kenhetően, hogy beleolvadjon a sajtba, ne külön rétegként üljön rajta. A lime az asztalnál elengedhetetlen: élénkíti a rizst, kiemeli a salsa karakterét, és megadja a tányér végső tisztaságát.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból