Hjem / world / Amerika / USA / Mexicansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime

Mexicansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime

Mexicansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime
Logget af @camellawlodyka | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 530 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 910 kcal
46% DV
Fedt i alt 44.0g
68% DV
Enkeltumættede fedtsyrer20.0g
Flerumættede fedtsyrer8.0g
Mættede fedtsyrer14.0g
Transfedtsyrer0.4g
Kulhydrat i alt 101.0g
34% DV
Kostfibre15.0g
Stivelse82.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Animalsk protein12.0g
Vegetabilsk protein16.0g

Om

En tung mexicansk-inspireret tallerken med krydret ris, refried beans og en quesadilla med ost. Retten har et højt indhold af kulhydrat og fedt samt et moderat indhold af protein og kostfibre.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin42.0mg8%
Vitamin A180.0mcg20%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin4.6mg29%
Pantothensyre0.9mg18%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin8.0mcg27%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium420.0mg42%
Kobber260.0mcg29%
Jern5.8mg32%
Magnesium82.0mg20%
Fosfor410.0mg59%
Kalium620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Natrium1480.0mg64%
Zink3.4mg31%

Quesadilla med bønner med mexicansk ris, salsa roja og lime

HEADNOTE:
Dette er en sammensat tallerken bygget på kontrast: sprød tortilla, smeltet ost, cremede bønner og ris krydret med stille autoritet. Salsa roja tilfører friskhed og varme, mens lime skærper afslutningen og forhindrer retten i at blive tung. Det er en enkel ret, men kun præcision giver den ynde.

RECIPE ESSENTIALS:
Retkategori: Sammensat salt ret
Køkken eller oprindelse: Mexicansk
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 530 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet tid: 30 minutter
Sværhedsgrad: Middel

EQUIPMENT:
Tung stegepande eller flad stegeplade
Lille gryde
Paletkniv
Lille røreskål
Kniv og skærebræt

INGREDIENTS:
Mexicansk ris, kogt og varm: 180 g
Refried beans: 120 g
Hvedetortilla: 90 g
Ost, revet: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Løg, finthakket: 20 g

METHOD:
  • 1. Varm den mexicanske ris i en lille gryde ved lav varme i 4 til 5 minutter, og rør en eller to gange, indtil riskornene er varme, adskilte og let dampende. Hold den tildækket.


  • 2. Varm refried beans i den samme gryde ved lav varme i 3 til 4 minutter, og rør, til de er glatte og smørbare. Konsistensen skal være tyk, men smidig, ikke tør eller stiv.


  • 3. Skær lime i både, og hold løget finthakket. Bland salsa roja og løg i en lille skål. Løget skal forblive sprødt og tydeligt i salsaen.


  • 4. Læg hvedetortillaen på en tør stegepande eller stegeplade ved middel varme. Fordel osten jævnt over den ene halvdel af tortillaen, og kom derefter de varme refried beans over osten med en ske. Fold tortillaen over, så den danner en halvmåne.


  • 5. Steg quesadillaen i 2 til 3 minutter på den første side, og pres let med en paletkniv, indtil undersiden er jævnt gylden, og osten begynder at smelte. Vend forsigtigt, og steg den anden side i yderligere 2 minutter, indtil tortillaen er sprød, og osten er helt smeltet. Quesadillaen skal føles fast ved kanten og smidig i midten.


  • 6. Overfør quesadillaen til et bræt, og lad den hvile i 1 minut. Det samler fyldet og bevarer et rent snit.


  • 7. Skær quesadillaen i 3 ensartede stykker. Varm risene kort op igen om nødvendigt, så de forbliver varme ved servering.


  • PLATING AND SERVING:
    Anret risene i en behersket lille bunke ved siden af quesadilla-stykkerne. Læg salsa roja og løg ved siden af, ikke over skorpen. Server limebådene ved kanten af tallerkenen, så den spisende kan afslutte retten med syre efter smag.

    PROFESSIONAL NOTES:
    Tortillaen skal tilberedes tørt; tilsat fedtstof ville blødgøre dens struktur og udviske afslutningen. Hold bønnerne varme og smørbare, så de smelter sammen med osten i stedet for at ligge som et separat lag. Lime er afgørende ved bordet: den løfter risene, skærper salsaen og giver tallerkenen sin endelige klarhed.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store