Informação Nutricional
Por porção de 530g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas20.0g
Gorduras polinsaturadas8.0g
Gorduras saturadas14.0g
Gorduras trans0.4g
Hidratos de carbono totais
101.0g
Fibra15.0g
Amido82.0g
Açúcares4.0g
Proteína animal12.0g
Proteína vegetal16.0g
Sobre
Um prato farto de estilo mexicano com arroz temperado, feijão refrito e uma quesadilla de queijo. É rico em hidratos de carbono e gordura, com teor moderado de proteína e fibra.
Quesadilla de Feijão com Arroz Mexicano, Salsa Roja e Lima
NOTA INTRODUTÓRIA:
Este é um prato composto construído sobre o contraste: tortilla crocante, queijo derretido, feijão cremoso e arroz temperado com autoridade discreta. A salsa roja traz frescura e picância, enquanto a lima aguça o final e evita que o prato se torne pesado. É um prato simples, mas só a precisão lhe dá elegância.
ESSENCIAIS DA RECEITA:
Categoria do prato: Prato composto salgado
Cozinha ou origem: Mexicana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 530 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 30 minutos
Dificuldade: Moderada
EQUIPAMENTO:
Frigideira pesada ou chapa plana
Panela pequena
Espátula
Taça pequena
Faca e tábua de corte
INGREDIENTES:
Arroz mexicano, cozido e quente: 180 g
Feijão refrito: 120 g
Tortilla de farinha: 90 g
Queijo, ralado: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lima: 20 g
Cebola, em cubos finos: 20 g
MODO DE PREPARAÇÃO:
1. Aqueça o arroz mexicano numa panela pequena em lume brando durante 4 a 5 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até os grãos estarem quentes, soltos e a libertar ligeiro vapor. Reserve tapado.
2. Aqueça o feijão refrito na mesma panela em lume brando durante 3 a 4 minutos, mexendo até ficar liso e fácil de espalhar. A textura deve ser espessa, mas maleável, não seca nem rígida.
3. Corte a lima em gomos e mantenha a cebola em cubos finos. Misture a salsa roja e a cebola numa taça pequena. A cebola deve manter-se crocante e distinta na salsa.
4. Coloque a tortilla de farinha numa frigideira seca ou chapa sobre lume médio. Espalhe o queijo uniformemente sobre uma metade da tortilla e, em seguida, disponha o feijão refrito quente sobre o queijo. Dobre a tortilla para formar uma meia-lua.
5. Cozinhe a quesadilla durante 2 a 3 minutos do primeiro lado, pressionando levemente com uma espátula, até a parte inferior ficar uniformemente dourada e o queijo começar a derreter. Vire com cuidado e cozinhe o segundo lado por mais 2 minutos, até a tortilla ficar crocante e o queijo estar completamente derretido. A quesadilla deve parecer firme na borda e maleável no centro.
6. Transfira a quesadilla para uma tábua e deixe repousar durante 1 minuto. Isto assenta o recheio e preserva um corte limpo.
7. Corte a quesadilla em 3 gomos iguais. Reaqueça brevemente o arroz, se necessário, para que se mantenha quente ao servir.
EMPRATAMENTO E SERVIÇO:
Disponha o arroz num monte contido ao lado dos gomos de quesadilla. Coloque a salsa roja e a cebola ao lado, não sobre a crosta. Sirva os gomos de lima na borda do prato para que quem come possa finalizar o prato com acidez a gosto.
NOTAS PROFISSIONAIS:
A tortilla deve ser cozinhada sem gordura; gordura adicionada amoleceria a sua estrutura e tornaria o final menos definido. Mantenha o feijão quente e fácil de espalhar para que se funda com o queijo em vez de ficar como uma camada separada. A lima é essencial à mesa: eleva o arroz, aguça a salsa e dá ao prato a sua clareza final.