Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Wali wa Kimeksiko, quesadilla ya maharagwe na jibini, salsa na limau

Wali wa Kimeksiko, quesadilla ya maharagwe na jibini, salsa na limau

Wali wa Kimeksiko, quesadilla ya maharagwe na jibini, salsa na limau
Imerekodiwa na @camellawlodyka | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 530g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 910 kcal
46% DV
Jumla ya Mafuta 44.0g
68% DV
Mafuta ya Monounsaturated20.0g
Mafuta ya Polyunsaturated8.0g
Mafuta Yaliyoshiba14.0g
Mafuta ya Trans0.4g
Jumla ya Wanga 101.0g
34% DV
Nyuzinyuzi15.0g
Wanga82.0g
Sukari4.0g
Protini 28.0g
56% DV
Protini ya Wanyama12.0g
Protini ya Mimea16.0g

Kuhusu

Sahani nzito ya mtindo wa Kimeksiko yenye wali uliotiwa viungo, maharagwe yaliyopondwa na quesadilla ya jibini. Ina wanga na mafuta kwa kiwango cha juu, pamoja na protini na nyuzinyuzi kwa kiwango cha wastani.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini42.0mg8%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.3mg27%
Vitamini B120.9mcg38%
Riboflavini (B2)0.4mg29%
Niasini (B3)4.6mg29%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.9mg18%
Vitamini B60.3mg20%
Biotini (B7)8.0mcg27%
Folate (B9)120.0mcg30%
Vitamini C9.0mg10%
Vitamini D0.4mcg2%
Vitamini E1.8mg12%
Vitamini K14.0mcg12%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu420.0mg42%
Shaba260.0mcg29%
Madini Chuma5.8mg32%
Magnesiamu82.0mg20%
Fosforasi410.0mg59%
Potasiamu620.0mg13%
Seleniamu24.0mcg44%
Sodiamu1480.0mg64%
Zinki3.4mg31%

Quesadilla ya Maharagwe yenye Wali wa Mexican, Salsa Roja na Limao

DIBAJI:
Hiki ni chakula cha sahani kilichoundwa kwa msingi wa utofauti: tortilla yenye ukoko wa kukrunchi, jibini lililoyeyuka, maharagwe ya krimu, na wali uliotiwa viungo kwa ustadi wa utulivu. Salsa roja huleta mwangaza na ukali, huku limao likikaza ladha ya mwisho na kuzuia sahani isiwe nzito. Ni sahani rahisi, lakini ni usahihi pekee unaoipa umaridadi.

MAMBO MUHIMU YA MAPISHI:
Kategoria ya sahani: Sahani ya chumvi iliyoundwa
Vyakula au asili: Mexican
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 530 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 15
Muda wa jumla: Dakika 30
Ugumu: Wastani

VIFAA:
Sufuria nzito ya kukaangia au sahani bapa ya kuchomea
Sufuria ndogo
Spatula
Bakuli dogo la kuchanganyia
Kisu na ubao wa kukatia

VIUNGO:
Wali wa Mexican, uliopikwa na wa moto: 180 g
Maharagwe yaliyopondwa na kukaangwa: 120 g
Tortilla ya unga wa ngano: 90 g
Jibini, lililokunwa: 80 g
Salsa roja: 40 g
Limao: 20 g
Kitunguu, kilichokatwa vipande vidogo sana: 20 g

NJIA YA KUPIKA:
  • 1. Pasha wali wa Mexican kwenye sufuria ndogo juu ya moto mdogo kwa dakika 4 hadi 5, ukikoroga mara moja au mbili, mpaka punje ziwe za moto, zimetengana, na zinatoa mvuke kidogo. Funika na uweke pembeni.


  • 2. Pasha maharagwe yaliyopondwa na kukaangwa kwenye sufuria hiyo hiyo juu ya moto mdogo kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga mpaka yawe laini na rahisi kupaka. Muundo wake unapaswa kuwa mzito lakini laini, si mkavu wala mgumu.


  • 3. Kata limao vipande vya kabari na uache kitunguu kikiwa kimekatwa vidogo sana. Changanya salsa roja na kitunguu kwenye bakuli dogo. Kitunguu kinapaswa kubaki na ukrunchi na kijitofautishe ndani ya salsa.


  • 4. Weka tortilla ya unga wa ngano kwenye sufuria kavu ya kukaangia au sahani ya kuchomea juu ya moto wa wastani. Tawanya jibini sawasawa juu ya nusu moja ya tortilla, kisha weka kwa kijiko maharagwe ya moto juu ya jibini. Kunja tortilla juu yake ili kutengeneza umbo la nusu mwezi.


  • 5. Pika quesadilla kwa dakika 2 hadi 3 upande wa kwanza, ukibonyeza kwa upole kwa spatula, mpaka upande wa chini uwe wa dhahabu sawasawa na jibini lianze kuyeyuka. Geuza kwa uangalifu na upike upande wa pili kwa dakika 2 zaidi, mpaka tortilla iwe na ukoko wa kukrunchi na jibini liwe limeyeyuka kabisa. Quesadilla inapaswa kuhisi imara pembeni na laini katikati.


  • 6. Hamishia quesadilla kwenye ubao na uiache ipumzike kwa dakika 1. Hii hutuliza ujazo na kuhifadhi ukataji safi.


  • 7. Kata quesadilla vipande 3 vya kabari vilivyo sawa. Pasha tena wali kwa muda mfupi ikiwa inahitajika ili ubaki wa moto wakati wa kutumika.


  • UPANGAJI WA SAHANI NA UTUMISHI:
    Weka wali katika kilima kidogo nadhifu kando ya vipande vya quesadilla. Weka kwa kijiko salsa roja na kitunguu pembeni, si juu ya ukoko. Tumikia vipande vya limao kwenye ukingo wa sahani ili mlaji amalizie sahani kwa uchachu kulingana na ladha yake.

    MAELEZO YA KITAALAMU:
    Tortilla lazima ipikwe ikiwa kavu; mafuta ya ziada yangelegeza muundo wake na kufifisha umalizio. Weka maharagwe yakiwa ya moto na rahisi kupaka ili yaungane na jibini badala ya kukaa kama tabaka tofauti. Limao ni muhimu mezani: huinua wali, hukaza salsa, na huipa sahani uwazi wake wa mwisho.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store