Hjem / world / Amerika / United States / Meksikansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime

Meksikansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime

Meksikansk ris, quesadilla med refried beans og ost, salsa og lime
Loggført av @camellawlodyka | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 530 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 910 kcal
46% DV
Totalt fett 44.0g
68% DV
Enumettet fett20.0g
Flerumettet fett8.0g
Mettet fett14.0g
Transfett0.4g
Totalt karbohydrat 101.0g
34% DV
Kostfiber15.0g
Stivelse82.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Animalsk protein12.0g
Vegetabilsk protein16.0g

Om

En mettende tallerken i meksikansk stil med krydret ris, refried beans og en quesadilla med ost. Retten er rik på karbohydrater og fett, og gir moderate mengder protein og fiber.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin42.0mg8%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin4.6mg29%
Pantotensyre0.9mg18%
Vitamin B60.3mg20%
Biotin8.0mcg27%
Folat120.0mcg30%
Vitamin C9.0mg10%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium420.0mg42%
Kobber260.0mcg29%
Jern5.8mg32%
Magnesium82.0mg20%
Fosfor410.0mg59%
Kalium620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Natrium1480.0mg64%
Sink3.4mg31%

Quesadilla de Frijol med mexicansk ris, salsa roja og lime

HEADNOTE:
Dette er en sammensatt tallerken bygget på kontraster: sprø tortilla, smeltet ost, kremete bønner og ris krydret med stille autoritet. Salsa roja tilfører friskhet og varme, mens lime skjerper avslutningen og hindrer retten i å bli tung. Det er en enkel rett, men bare presisjon gir den eleganse.

RECIPE ESSENTIALS:
Rettkategori: Sammensatt salt rett
Kjøkken eller opprinnelse: Meksikansk
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 530 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Total tid: 30 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

EQUIPMENT:
Tung stekepanne eller flat stekeplate
Liten kjele
Stekespade
Liten blandebolle
Kniv og skjærefjøl

INGREDIENTS:
Mexicansk ris, kokt og varm: 180 g
Refried beans: 120 g
Hvetetortilla: 90 g
Ost, revet: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Løk, finhakket: 20 g

METHOD:
  • 1. Varm det mexicanske riset i en liten kjele over lav varme i 4 til 5 minutter, og rør én eller to ganger, til riskornene er varme, separate og lett dampende. Hold tildekket.


  • 2. Varm refried beans i den samme kjelen over lav varme i 3 til 4 minutter, og rør til den er glatt og smørbar. Konsistensen skal være tykk, men smidig, ikke tørr eller stiv.


  • 3. Del limen i båter og hold løken finhakket. Bland salsa roja og løk i en liten bolle. Løken skal forbli sprø og tydelig i salsaen.


  • 4. Legg hvetetortillaen i en tørr stekepanne eller på en stekeplate over middels varme. Strø osten jevnt over den ene halvdelen av tortillaen, og legg deretter de varme refried beans over osten med skje. Brett tortillaen over til en halvmåne.


  • 5. Stek quesadillaen i 2 til 3 minutter på den første siden, og press lett med en stekespade, til undersiden er jevnt gyllen og osten begynner å smelte. Vend forsiktig og stek den andre siden i 2 minutter til, til tortillaen er sprø og osten er helt smeltet. Quesadillaen skal kjennes fast i kanten og smidig i midten.


  • 6. Flytt quesadillaen over på en fjøl og la den hvile i 1 minutt. Dette setter fyllet og bevarer et rent snitt.


  • 7. Del quesadillaen i 3 jevne båter. Varm risen raskt opp igjen om nødvendig slik at den fortsatt er varm ved servering.


  • PLATING AND SERVING:
    Legg risen i en behersket haug ved siden av quesadilla-bitene. Legg salsa roja og løk ved siden av, ikke over skorpen. Server limebåtene ved kanten av tallerkenen slik at gjesten kan avslutte retten med syre etter smak.

    PROFESSIONAL NOTES:
    Tortillaen må stekes tørr; tilsatt fett ville mykne strukturen og gjøre avslutningen mindre tydelig. Hold bønnene varme og smørbare slik at de smelter inn i osten i stedet for å ligge som et eget lag. Lime er avgjørende ved bordet: den løfter risen, skjerper salsaen og gir tallerkenen sin endelige klarhet.
    VegetariskBalansert
    Last ned på App Store