Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 530g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn20.0g
Chất béo không bão hòa đa8.0g
Chất béo bão hòa14.0g
Chất béo chuyển hóa0.4g
Chất xơ15.0g
Tinh bột82.0g
Đường4.0g
Protein động vật12.0g
Protein thực vật16.0g
Giới thiệu
Một phần ăn kiểu Mexico khá no với cơm nêm gia vị, đậu nghiền chiên lại và quesadilla phô mai. Món này giàu carb và chất béo, đồng thời cung cấp lượng protein và chất xơ ở mức vừa phải.
Quesadilla đậu với cơm Mexico, salsa roja và chanh xanh
LỜI DẪN:
Đây là một món ăn trình bày theo đĩa được xây dựng trên sự tương phản: tortilla giòn, phô mai chảy, đậu mịn béo và cơm được nêm nếm với sự chuẩn xác kín đáo. Salsa roja mang lại độ tươi sáng và vị cay, trong khi chanh xanh làm sắc nét hậu vị và giúp món ăn không trở nên nặng nề. Đây là một món đơn giản, nhưng chỉ có sự chính xác mới đem lại vẻ tinh tế cho nó.
THÔNG TIN CÔNG THỨC:
Phân loại món: Món mặn trình bày theo đĩa
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Mexico
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 530 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 30 phút
Độ khó: Trung bình
DỤNG CỤ:
Chảo đáy dày hoặc vỉ nướng phẳng
Nồi nhỏ
Xẻng lật
Tô trộn nhỏ
Dao và thớt
NGUYÊN LIỆU:
Cơm Mexico, đã nấu chín và còn nóng: 180 g
Đậu nghiền kiểu refried: 120 g
Bánh tortilla bột mì: 90 g
Phô mai, bào sợi: 80 g
Salsa roja: 40 g
Chanh xanh: 20 g
Hành tây, cắt hạt lựu nhỏ: 20 g
CÁCH LÀM:
1. Hâm nóng cơm Mexico trong nồi nhỏ trên lửa nhỏ trong 4 đến 5 phút, đảo một hoặc hai lần, cho đến khi hạt cơm nóng đều, tơi và bốc hơi nhẹ. Đậy kín để giữ nóng.
2. Hâm nóng đậu nghiền kiểu refried trong chính chiếc nồi đó trên lửa nhỏ trong 3 đến 4 phút, khuấy đến khi mịn và có thể phết được. Kết cấu nên đặc nhưng mềm dẻo, không khô hay cứng.
3. Cắt chanh xanh thành múi và giữ hành tây ở dạng cắt hạt lựu nhỏ. Trộn salsa roja và hành tây trong một tô nhỏ. Hành tây nên vẫn giòn và tách bạch trong salsa.
4. Đặt bánh tortilla bột mì lên chảo hoặc vỉ nướng khô trên lửa vừa. Rải phô mai đều lên một nửa bánh tortilla, rồi múc đậu nghiền nóng lên trên lớp phô mai. Gập bánh tortilla lại thành hình bán nguyệt.
5. Nấu quesadilla trong 2 đến 3 phút ở mặt đầu tiên, ấn nhẹ bằng xẻng lật, cho đến khi mặt dưới vàng đều và phô mai bắt đầu chảy. Lật cẩn thận và nấu mặt thứ hai thêm 2 phút nữa, cho đến khi bánh tortilla giòn và phô mai chảy hoàn toàn. Quesadilla nên chắc ở mép và mềm dẻo ở phần giữa.
6. Chuyển quesadilla sang thớt và để nghỉ 1 phút. Việc này giúp phần nhân ổn định và giữ được đường cắt gọn gàng.
7. Cắt quesadilla thành 3 miếng đều nhau. Hâm nóng lại cơm nhanh nếu cần để cơm vẫn nóng khi dọn.
TRÌNH BÀY VÀ PHỤC VỤ:
Xới cơm thành một mô nhỏ gọn bên cạnh các miếng quesadilla. Múc salsa roja và hành tây đặt bên cạnh, không phủ lên lớp vỏ. Dọn các múi chanh xanh ở mép đĩa để người ăn tự hoàn thiện món với độ chua theo khẩu vị.
GHI CHÚ CHUYÊN MÔN:
Bánh tortilla phải được làm chín trên chảo khô; thêm chất béo sẽ làm mềm cấu trúc của bánh và làm mờ đi độ sắc nét của thành phẩm. Giữ đậu nóng và đủ mềm để phết được, ताकि chúng hòa vào phô mai thay vì nằm thành một lớp riêng biệt. Chanh xanh là yếu tố thiết yếu khi ăn: nó làm bừng cơm, làm sắc salsa và mang lại độ rõ nét cuối cùng cho cả đĩa.