Acasă / world / Americi / Statele Unite / Orez mexican, quesadilla cu fasole refrită și brânză, salsa și lime

Orez mexican, quesadilla cu fasole refrită și brânză, salsa și lime

Orez mexican, quesadilla cu fasole refrită și brânză, salsa și lime
Înregistrat de @camellawlodyka | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 530 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 910 kcal
46% DV
Grăsimi totale 44.0g
68% DV
Grăsimi mononesaturate20.0g
Grăsimi polinesaturate8.0g
Grăsimi saturate14.0g
Grăsimi trans0.4g
Carbohidrați totali 101.0g
34% DV
Fibre15.0g
Amidon82.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 28.0g
56% DV
Proteine animale12.0g
Proteine vegetale16.0g

Despre

O farfurie consistentă în stil mexican, cu orez condimentat, fasole refrită și quesadilla cu brânză. Are un conținut ridicat de carbohidrați și grăsimi, cu un aport moderat de proteine și fibre.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină42.0mg8%
Vitamina A180.0mcg20%
Tiamină (B1)0.3mg27%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavină (B2)0.4mg29%
Niacină (B3)4.6mg29%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.3mg20%
Biotină (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)120.0mcg30%
Vitamina C9.0mg10%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu420.0mg42%
Cupru260.0mcg29%
Fier5.8mg32%
Magneziu82.0mg20%
Fosfor410.0mg59%
Potasiu620.0mg13%
Seleniu24.0mcg44%
Sodiu1480.0mg64%
Zinc3.4mg31%

Quesadilla cu fasole, orez mexican, salsa roja și lime

NOTĂ INTRODUCTIVĂ:
Aceasta este o farfurie compusă, construită pe contrast: tortilla crocantă, brânză topită, fasole cremoasă și orez asezonat cu o autoritate discretă. Salsa roja aduce prospețime și iuțeală, iar lime-ul accentuează finalul și împiedică preparatul să devină greu. Este un fel simplu, dar numai precizia îi dă eleganță.

ELEMENTELE ESENȚIALE ALE REȚETEI:
Categorie preparat: Farfurie compusă sărată
Bucătărie sau origine: Mexicană
Tip de fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 530 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 15 minute
Timp total: 30 minute
Dificultate: Moderată

ECHIPAMENT:
Tigaie grea sau plită plată
Crăticioară mică
Spatulă
Bol mic de amestecare
Cuțit și tocător

INGREDIENTE:
Orez mexican, gătit și fierbinte: 180 g
Fasole refrită: 120 g
Tortilla din făină: 90 g
Brânză, rasă: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Ceapă, tăiată cubulețe fine: 20 g

MOD DE PREPARARE:
  • 1. Încălziți orezul mexican într-o crăticioară mică, la foc mic, timp de 4 până la 5 minute, amestecând o dată sau de două ori, până când boabele sunt fierbinți, separate și ușor aburinde. Păstrați acoperit.


  • 2. Încălziți fasolea refrită în aceeași crăticioară, la foc mic, timp de 3 până la 4 minute, amestecând până devine netedă și ușor de întins. Textura trebuie să fie groasă, dar maleabilă, nu uscată sau rigidă.


  • 3. Tăiați lime-ul în felii-tip pană și păstrați ceapa tăiată cubulețe fine. Combinați salsa roja și ceapa într-un bol mic. Ceapa trebuie să rămână crocantă și distinctă în salsa.


  • 4. Așezați tortilla din făină într-o tigaie uscată sau pe o plită, la foc mediu. Presărați uniform brânza peste o jumătate a tortillei, apoi puneți cu lingura fasolea refrită caldă peste brânză. Îndoiți tortilla pentru a forma o semilună.


  • 5. Gătiți quesadilla 2 până la 3 minute pe prima parte, apăsând ușor cu o spatulă, până când partea de dedesubt este uniform aurie și brânza începe să se topească. Întoarceți cu grijă și gătiți și pe a doua parte încă 2 minute, până când tortilla este crocantă și brânza este complet topită. Quesadilla trebuie să fie fermă la margine și suplă în centru.


  • 6. Transferați quesadilla pe un tocător și lăsați-o să se odihnească 1 minut. Astfel, umplutura se așază și se păstrează o tăietură curată.


  • 7. Tăiați quesadilla în 3 triunghiuri egale. Reîncălziți pe scurt orezul, dacă este necesar, astfel încât să rămână fierbinte la servire.


  • MONTARE ȘI SERVIRE:
    Așezați orezul într-o movilă discretă lângă triunghiurile de quesadilla. Puneți cu lingura salsa roja și ceapa alături, nu peste crustă. Serviți feliile de lime la marginea farfuriei, astfel încât comesenul să poată finisa preparatul cu aciditate după gust.

    NOTE PROFESIONALE:
    Tortilla trebuie gătită uscat; grăsimea adăugată i-ar înmuia structura și ar estompa finisajul. Păstrați fasolea caldă și ușor de întins, astfel încât să se contopească cu brânza, în loc să stea ca un strat separat. Lime-ul este esențial la masă: ridică orezul, accentuează salsa și oferă farfuriei claritatea finală.
    VegetarianăEchilibrată
    Descarcă din App Store