Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Meksika pilavı, refried fasulye ve peynirli quesadilla, salsa ve lime

Meksika pilavı, refried fasulye ve peynirli quesadilla, salsa ve lime

Meksika pilavı, refried fasulye ve peynirli quesadilla, salsa ve lime
Kaydeden: @camellawlodyka | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

530 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 910 kcal
46% DV
Toplam Yağ 44.0g
68% DV
Tekli Doymamış Yağ20.0g
Çoklu Doymamış Yağ8.0g
Doymuş Yağ14.0g
Trans Yağ0.4g
Toplam Karbonhidrat 101.0g
34% DV
Lif15.0g
Nişasta82.0g
Şekerler4.0g
Protein 28.0g
56% DV
Hayvansal Protein12.0g
Bitkisel Protein16.0g

Hakkında

Baharatlı pilav, refried fasulye ve peynirli quesadilla içeren doyurucu bir Meksika usulü tabaktır. Karbonhidrat ve yağ oranı yüksektir; protein ve lif miktarı ise orta düzeydedir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin42.0mg8%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.3mg27%
B12 Vitamini0.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niasin (B3)4.6mg29%
Pantotenik Asit (B5)0.9mg18%
B6 Vitamini0.3mg20%
Biyotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)120.0mcg30%
C Vitamini9.0mg10%
D Vitamini0.4mcg2%
E Vitamini1.8mg12%
K Vitamini14.0mcg12%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum420.0mg42%
Bakır260.0mcg29%
Demir5.8mg32%
Magnezyum82.0mg20%
Fosfor410.0mg59%
Potasyum620.0mg13%
Selenyum24.0mcg44%
Sodyum1480.0mg64%
Çinko3.4mg31%

Meksika Pilavı, Salsa Roja ve Lime ile Frijollü Quesadilla

ÖN NOT:
Bu, karşıtlıklar üzerine kurulu bir tabaktır: çıtır tortilla, erimiş peynir, kremamsı fasulye ve sakin bir otoriteyle tatlandırılmış pilav. Salsa roja parlaklık ve acılık katarken, lime bitişi keskinleştirir ve yemeğin ağırlaşmasını önler. Basit bir yemektir, ancak ona zarafet kazandıran şey yalnızca hassasiyettir.

TARİFİN TEMEL BİLGİLERİ:
Yemek kategorisi: Tuzlu kompoze tabak
Mutfak veya köken: Meksika
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 530 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 15 dakika
Toplam süre: 30 dakika
Zorluk: Orta

EKİPMAN:
Ağır tabanlı tava veya düz ızgara
Küçük sos tenceresi
Spatula
Küçük karıştırma kasesi
Bıçak ve kesme tahtası

MALZEMELER:
Meksika pilavı, pişmiş ve sıcak: 180 g
Refried bean: 120 g
Un tortillası: 90 g
Peynir, rendelenmiş: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lime: 20 g
Soğan, ince küp doğranmış: 20 g

YÖNTEM:
  • 1. Meksika pilavını küçük bir sos tenceresinde kısık ateşte 4 ila 5 dakika ısıtın; bir veya iki kez karıştırın, taneler sıcak, tane tane ve hafifçe buharlı olana kadar. Üstü kapalı şekilde bekletin.


  • 2. Refried bean’i aynı sos tenceresinde kısık ateşte 3 ila 4 dakika ısıtın; pürüzsüz ve sürülebilir olana kadar karıştırın. Dokusu kalın ama esnek olmalı; kuru ya da katı olmamalıdır.


  • 3. Lime’ı dilimlere ayırın ve soğanı ince küp doğranmış halde tutun. Salsa roja ile soğanı küçük bir kasede birleştirin. Soğan, salsa içinde çıtır ve belirgin kalmalıdır.


  • 4. Un tortillasını orta ateşte kuru bir tavaya veya ızgaraya yerleştirin. Peynirin tamamını tortillanın bir yarısına eşit şekilde serpiştirin, ardından sıcak refried bean’i peynirin üzerine kaşıkla yayın. Tortillayı kapatarak yarım ay şekli verin.


  • 5. Quesadilla’yı ilk yüzünde 2 ila 3 dakika pişirin; spatulayla hafifçe bastırın, alt yüzeyi eşit şekilde altın rengi olana ve peynir erimeye başlayana kadar. Dikkatlice çevirin ve ikinci yüzünü 2 dakika daha pişirin; tortilla çıtır, peynir tamamen akışkan hale gelene kadar. Quesadilla kenarda sıkı, merkezde ise esnek hissettirmelidir.


  • 6. Quesadilla’yı bir tahtaya alın ve 1 dakika dinlendirin. Bu, iç harcı dengeler ve temiz bir kesim sağlar.


  • 7. Quesadilla’yı eşit 3 dilime kesin. Gerekirse pilavı servis öncesinde kısa süre yeniden ısıtın ki sıcak kalsın.


  • TABAKLAMA VE SERVİS:
    Pilavı quesadilla dilimlerinin yanına ölçülü bir yığın halinde yerleştirin. Salsa roja ve soğanı kabuğun üzerine değil, yanına kaşıklayın. Lime dilimlerini tabağın kenarında servis edin ki yiyen kişi yemeği damak tadına göre asiditeyle tamamlayabilsin.

    PROFESYONEL NOTLAR:
    Tortilla kuru pişirilmelidir; ilave yağ yapısını yumuşatır ve bitişi bulanıklaştırır. Fasulyeyi sıcak ve sürülebilir tutun ki ayrı bir katman gibi durmak yerine peynirle bütünleşsin. Lime masada şarttır: pilavı canlandırır, salsa’yı keskinleştirir ve tabağa son berraklığını verir.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin