मुख्यपृष्ठ / world / अमेरिका / संयुक्त राज्ये / मेक्सिकन राईस, रिफ्राईड बीन आणि चीज केसाडिया, साल्सा व लिंबू

मेक्सिकन राईस, रिफ्राईड बीन आणि चीज केसाडिया, साल्सा व लिंबू

मेक्सिकन राईस, रिफ्राईड बीन आणि चीज केसाडिया, साल्सा व लिंबू
@camellawlodyka यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 530g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 910 kcal
46% DV
एकूण मेद 44.0g
68% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट20.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट8.0g
संतृप्त मेद14.0g
ट्रान्स फॅट0.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट 101.0g
34% DV
तंतू15.0g
स्टार्च82.0g
साखर4.0g
प्रथिने 28.0g
56% DV
प्राणीजन्य प्रथिने12.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने16.0g

माहिती

मसालेदार राईस, रिफ्राईड बीन्स आणि चीज केसाडियासह हे भरपेट मेक्सिकन-स्टाइल ताट आहे. यात कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅट जास्त असून प्रोटीन व फायबर मध्यम प्रमाणात आहेत.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन42.0mg8%
व्हिटॅमिन A180.0mcg20%
थायामिन (B1)0.3mg27%
व्हिटॅमिन B120.9mcg38%
रायबोफ्लेविन (B2)0.4mg29%
नायसिन (B3)4.6mg29%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.9mg18%
व्हिटॅमिन B60.3mg20%
बायोटिन (B7)8.0mcg27%
फोलेट (B9)120.0mcg30%
व्हिटॅमिन C9.0mg10%
व्हिटॅमिन D0.4mcg2%
व्हिटॅमिन E1.8mg12%
व्हिटॅमिन K14.0mcg12%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम420.0mg42%
तांबे260.0mcg29%
लोह5.8mg32%
मॅग्नेशियम82.0mg20%
फॉस्फरस410.0mg59%
पोटॅशियम620.0mg13%
सेलेनियम24.0mcg44%
सोडियम1480.0mg64%
झिंक3.4mg31%

मेक्सिकन भात, साल्सा रोजा आणि लिंबूसह फ्रिजोल केसाडिया

टीप:
ही विरोधाभासांवर उभी असलेली एक संयोजित प्लेट आहे: कुरकुरीत टॉर्टिया, वितळलेले चीज, क्रीमी बीन्स, आणि शांत पण ठाम चवीनं मसालेदार केलेला भात. साल्सा रोजा ताजेपणा आणि तिखटपणा आणते, तर लिंबू शेवटची चव अधिक धारदार करून हा पदार्थ जड वाटू देत नाही. हा साधा पदार्थ आहे, पण त्याला देखणेपणा फक्त अचूकतेमुळेच मिळतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती:
पदार्थाचा प्रकार: खारट संयोजित प्लेट
खाद्यपरंपरा किंवा उगम: मेक्सिकन
कोर्स प्रकार: मुख्य जेवण
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
सर्व्हिंग आकार: 530 g
तयारी वेळ: 15 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 15 मिनिटे
एकूण वेळ: 30 मिनिटे
अवघडपणा: मध्यम

साहित्य व उपकरणे:
जाड तवा किंवा सपाट ग्रिडल
लहान सॉसपॅन
स्पॅटुला
लहान मिक्सिंग बाऊल
सुरी आणि चॉपिंग बोर्ड

साहित्य:
मेक्सिकन भात, शिजवलेला आणि गरम: 180 g
रिफ्राइड बीन: 120 g
फ्लोअर टॉर्टिया: 90 g
चीज, किसलेले: 80 g
साल्सा रोजा: 40 g
लिंबू: 20 g
कांदा, बारीक चिरलेला: 20 g

कृती:
  • 1. लहान सॉसपॅनमध्ये मेक्सिकन भात मंद आचेवर 4 ते 5 मिनिटे गरम करा, मध्ये एक-दोनदा हलवा, जोपर्यंत दाणे गरम, वेगळे आणि हलके वाफाळलेले होत नाहीत. झाकण ठेवून बाजूला ठेवा.


  • 2. त्याच सॉसपॅनमध्ये रिफ्राइड बीन मंद आचेवर 3 ते 4 मिनिटे गरम करा, गुळगुळीत आणि पसरवण्याजोगे होईपर्यंत हलवत राहा. पोत घट्ट पण लवचिक असावा; कोरडा किंवा कडक नसावा.


  • 3. लिंबाचे फोडी करा आणि कांदा बारीक चिरलेलाच ठेवा. लहान बाऊलमध्ये साल्सा रोजा आणि कांदा एकत्र करा. कांदा साल्सामध्ये कुरकुरीत आणि वेगळा जाणवला पाहिजे.


  • 4. मध्यम आचेवर कोरड्या तव्यावर किंवा ग्रिडलवर फ्लोअर टॉर्टिया ठेवा. टॉर्टियाच्या एका अर्ध्या भागावर चीज समान पसरवा, मग चीजवर गरम रिफ्राइड बीन चमच्याने घाला. टॉर्टिया दुमडून अर्धचंद्राकृती करा.


  • 5. केसाडिया पहिल्या बाजूने 2 ते 3 मिनिटे शिजवा, स्पॅटुलाने हलके दाबा, जोपर्यंत खालची बाजू समान सोनेरी होत नाही आणि चीज वितळू लागते. काळजीपूर्वक उलटा आणि दुसरी बाजू आणखी 2 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत टॉर्टिया कुरकुरीत होत नाही आणि चीज पूर्णपणे वितळत नाही. कडेला केसाडिया घट्ट आणि मध्यभागी लवचिक वाटली पाहिजे.


  • 6. केसाडिया बोर्डवर काढा आणि 1 मिनिट विश्रांती द्या. यामुळे सारण स्थिर बसते आणि स्वच्छ काप मिळतो.


  • 7. केसाडियाचे 3 समान तुकडे करा. सर्व्ह करताना भात गरम राहावा म्हणून गरज असल्यास तो थोडक्यात पुन्हा गरम करा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग:
    केसाडियाच्या तुकड्यांच्या शेजारी भाताचा नीटस छोटा ढीग मांडा. साल्सा रोजा आणि कांदा बाजूला वाढा, वरून कुरकुरीत पृष्ठभागावर घालू नका. प्लेटच्या कडेला लिंबाच्या फोडी ठेवा, जेणेकरून खाणारा आपल्या चवीप्रमाणे आंबटपणा घालून पदार्थ पूर्ण करू शकेल.

    व्यावसायिक नोंदी:
    टॉर्टिया कोरडाच शिजवला पाहिजे; अतिरिक्त चरबीमुळे त्याची रचना मऊ होईल आणि शेवटचा परिणाम धूसर होईल. बीन्स गरम आणि पसरवण्याजोगे ठेवा, जेणेकरून ते वेगळा थर बनून बसण्याऐवजी चीजमध्ये मिसळून जातील. टेबलवर लिंबू आवश्यक आहे: ते भाताला उचल देते, साल्साला धार देते, आणि प्लेटला अंतिम स्वच्छता प्रदान करते.
    शाकाहारीसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा