मेक्सिकन भात
मेक्सिकन भात हा मसालेदार भाताचा साइड डिश आहे. 100 ग्रॅममध्ये 130 कॅलरी असून व्हिटॅमिन ए रंग व चवासाठी उठून दिसते.
माहिती
मेक्सिकन भात हा मसालेदार भाताचा पदार्थ आहे, जो सहसा टोमॅटो, कांदा, लसूण आणि ब्रॉथसह शिजवला जातो. त्यामुळे त्याला चविष्ट, हलकी आंबटसर चव आणि लालसर रंग मिळतो. हा पदार्थ टॅकोस, एन्चिलाडास, बीन्स आणि ग्रिल्ड मांसासोबत साइड डिश म्हणून नेहमी दिला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
130 kcal
7% DV
एकूण मेद
3.0g
5% DV
व्हिटॅमिन D0.5g
व्हिटॅमिन K1.2g
थायामिन (B1)0.9g
एकूण कार्बोहायड्रेट
24.8g
8% DV
फोलेट (B9)1.2g
व्हिटॅमिन B121.8g
बायोटिन (B7)21.8g
प्रथिने
2.7g
5% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने2.7g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 4.0mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 45.0mcg | 5% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 7% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 1.1mg | 7% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.4mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 5% | |
| फोलेट (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन C | 2.5mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.4mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.3mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 10.0mg | 1% | |
| तांबे | 70.0mcg | 8% | |
| लोह | 0.4mg | 2% | |
| मॅग्नेशियम | 12.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 45.0mg | 6% | |
| पोटॅशियम | 65.0mg | 1% | |
| सेलेनियम | 5.0mcg | 9% | |
| सोडियम | 220.0mg | 10% | |
| झिंक | 0.5mg | 5% |
मेक्सिकन भात असलेल्या पाककृती (1)
