மெக்சிகன் அரிசி
மெக்சிகன் அரிசி என்பது சுவையூட்டிய அரிசி பக்கக்கறி; 100கிராமுக்கு 130 கலோரி கொண்டது, வைட்டமின் A வழங்கி நிறமும் சுவையும் தருகிறது.
பற்றி
மெக்சிகன் அரிசி என்பது பொதுவாக தக்காளி, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் சூப்புடன் சமைக்கப்படும் சுவையூட்டிய அரிசி உணவு. இதனால் இதற்கு உவர்ப்பான, லேசான புளிப்பு சுவையும் சிவப்புநிறமும் கிடைக்கிறது. இது டாகோஸ், என்சிலாடாஸ், பீன்ஸ் மற்றும் கிரில் செய்யப்பட்ட இறைச்சிகளுடன் பக்கக்கறியாக அடிக்கடி பரிமாறப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
130 kcal
7% DV
மொத்த கொழுப்பு
3.0g
5% DV
வைட்டமின் D0.5g
வைட்டமின் K1.2g
தையமின் (B1)0.9g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
24.8g
8% DV
ஃபோலேட் (B9)1.2g
வைட்டமின் B121.8g
பயோட்டின் (B7)21.8g
புரதம்
2.7g
5% DV
தாவர புரதம்2.7g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 4.0mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 45.0mcg | 5% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 1.1mg | 7% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| வைட்டமின் C | 2.5mg | 3% | |
| வைட்டமின் E | 0.4mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 10.0mg | 1% | |
| செம்பு | 70.0mcg | 8% | |
| இரும்பு | 0.4mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 12.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 45.0mg | 6% | |
| பொட்டாசியம் | 65.0mg | 1% | |
| செலினியம் | 5.0mcg | 9% | |
| சோடியம் | 220.0mg | 10% | |
| துத்தநாகம் | 0.5mg | 5% |
மெக்சிகன் அரிசி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (1)
