మెక్సికన్ అన్నం
మెక్సికన్ అన్నం టమాటా మసాలాలతో చేసే సైడ్ డిష్. 100గ్రాకు 130 కేలరీలు ఉంటాయి, విటమిన్ A మంచి మోతాదులో లభించి రంగు, రుచిని ఇస్తుంది.
గురించి
మెక్సికన్ అన్నం అనేది సాధారణంగా టమాటా, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, మరియు బ్రోత్తో వండే మసాలా అన్నం వంటకం. దీనికి ఉప్పుగా, స్వల్ప పులుపుతో కూడిన రుచి మరియు ఎర్రటి రంగు వస్తాయి. టాకోస్, ఎంచిలాడాస్, బీన్స్, మరియు గ్రిల్ చేసిన మాంసాహార వంటకాలతో దీనిని తరచుగా సైడ్ డిష్గా వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
130 kcal
7% DV
మొత్తం కొవ్వు
3.0g
5% DV
విటమిన్ D0.5g
విటమిన్ K1.2g
థయామిన్ (B1)0.9g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
24.8g
8% DV
ఫోలేట్ (B9)1.2g
విటమిన్ B121.8g
బయోటిన్ (B7)21.8g
ప్రోటీన్
2.7g
5% DV
వృక్ష ప్రోటీన్2.7g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 4.0mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 45.0mcg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| విటమిన్ C | 2.5mg | 3% | |
| విటమిన్ E | 0.4mg | 3% | |
| విటమిన్ K | 0.3mcg | 0% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 10.0mg | 1% | |
| రాగి | 70.0mcg | 8% | |
| ఇనుము | 0.4mg | 2% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 45.0mg | 6% | |
| పొటాషియం | 65.0mg | 1% | |
| సెలీనియం | 5.0mcg | 9% | |
| సోడియం | 220.0mg | 10% | |
| జింక్ | 0.5mg | 5% |
మెక్సికన్ అన్నంతో వంటకాలు (1)
