ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਾਵਲ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਾਵਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 130 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ A ਇਸਦੇ ਰੰਗ ਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਾਵਲਾਂ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਬਰੌਥ ਨਾਲ ਪਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਨਮਕੀਨ, ਹਲਕਾ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲਾਲੀਮਾਯੁਕਤ ਰੰਗ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਟਾਕੋਜ਼, ਐਂਚਿਲਾਡਾਜ਼, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕੀਤੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
130 kcal
7% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
3.0g
5% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.5g
ਵਿਟਾਮਿਨ K1.2g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.9g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
24.8g
8% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ B121.8g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)21.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
2.7g
5% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.7g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 4.0mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 45.0mcg | 5% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 7% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 2.5mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.4mg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.3mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 10.0mg | 1% | |
| ਤਾਂਬਾ | 70.0mcg | 8% | |
| ਲੋਹਾ | 0.4mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 12.0mg | 3% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 45.0mg | 6% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 65.0mg | 1% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 5.0mcg | 9% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 220.0mg | 10% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.5mg | 5% |
ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਾਵਲ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
