Información nutricional
Por porción de 530 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas20.0g
Grasas poliinsaturadas8.0g
Grasas saturadas14.0g
Grasas trans0.4g
Carbohidratos totales
101.0g
Fibra15.0g
Almidón82.0g
Azúcares4.0g
Proteína animal12.0g
Proteína vegetal16.0g
Acerca de
Un plato contundente de estilo mexicano con arroz sazonado, frijoles refritos y una quesadilla de queso. Aporta muchos carbohidratos y grasa, con una cantidad moderada de proteína y fibra.
Quesadilla de frijoles con arroz mexicano, salsa roja y lima
NOTA INTRODUCTORIA:
Este es un plato compuesto construido sobre el contraste: tortilla crujiente, queso fundido, frijoles cremosos y arroz sazonado con discreta autoridad. La salsa roja aporta brillo y picor, mientras que la lima afina el final y evita que el plato se vuelva pesado. Es un plato sencillo, pero solo la precisión le da elegancia.
ASPECTOS ESENCIALES DE LA RECETA:
Categoría del plato: Plato compuesto salado
Cocina u origen: Mexicana
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 porción
Tamaño de la porción: 530 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 15 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Dificultad: Moderada
EQUIPO:
Sartén pesado o plancha lisa
Cazo pequeño
Espátula
Bol pequeño para mezclar
Cuchillo y tabla de cortar
INGREDIENTES:
Arroz mexicano, cocido y caliente: 180 g
Frijoles refritos: 120 g
Tortilla de harina: 90 g
Queso, rallado: 80 g
Salsa roja: 40 g
Lima: 20 g
Cebolla, finamente picada en cubos: 20 g
MÉTODO:
1. Calienta el arroz mexicano en un cazo pequeño a fuego bajo durante 4 a 5 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que los granos estén calientes, sueltos y ligeramente humeantes. Mantenlo tapado.
2. Calienta los frijoles refritos en el mismo cazo a fuego bajo durante 3 a 4 minutos, removiendo hasta que estén suaves y se puedan untar. La textura debe ser espesa pero flexible, no seca ni rígida.
3. Corta la lima en gajos y mantén la cebolla finamente picada en cubos. Combina la salsa roja y la cebolla en un bol pequeño. La cebolla debe permanecer crujiente y definida en la salsa.
4. Coloca la tortilla de harina en una sartén seca o plancha a fuego medio. Esparce el queso de manera uniforme sobre una mitad de la tortilla, luego coloca con una cuchara los frijoles refritos calientes sobre el queso. Dobla la tortilla para formar una media luna.
5. Cocina la quesadilla de 2 a 3 minutos por el primer lado, presionando ligeramente con una espátula, hasta que la parte inferior esté uniformemente dorada y el queso empiece a fundirse. Dale la vuelta con cuidado y cocina el segundo lado 2 minutos más, hasta que la tortilla esté crujiente y el queso completamente fundido. La quesadilla debe sentirse firme en el borde y flexible en el centro.
6. Pasa la quesadilla a una tabla y déjala reposar 1 minuto. Esto asienta el relleno y preserva un corte limpio.
7. Corta la quesadilla en 3 porciones iguales en forma de cuña. Vuelve a calentar brevemente el arroz si es necesario para que se mantenga caliente al servir.
EMPLATADO Y SERVICIO:
Coloca el arroz en un montículo discreto junto a las porciones de quesadilla. Sirve a cucharadas la salsa roja y la cebolla al lado, no sobre la corteza. Sirve los gajos de lima en el borde del plato para que el comensal termine el plato con acidez al gusto.
NOTAS PROFESIONALES:
La tortilla debe cocinarse en seco; la grasa añadida ablandaría su estructura y difuminaría el acabado. Mantén los frijoles calientes y untables para que se fundan con el queso en lugar de quedar como una capa separada. La lima es esencial en la mesa: realza el arroz, afina la salsa y da al plato su claridad final.