پیکان
پیکان ایک بھرپور درختی میوہ ہے جس میں 100 گرام میں 691 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ تانبا کے لیے نمایاں ہے اور پائی و پرالین میں مکھنی کرنچ دیتا ہے۔
متعلق
پیکان بھرپور، مکھنی ذائقے والے میوے ہیں جن کا ذائقہ ہلکا سا میٹھا ہوتا ہے اور ان میں نرم کرنچ پائی جاتی ہے۔ انہیں عموماً کچا یا بھون کر کھایا جاتا ہے، اور پائی، پرالین، بیکڈ اشیا، سلاد اور نمکین پکوانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
691 kcal
35% DV
کل چکنائی
72.0g
100% DV
وٹامن ڈی6.2g
وٹامن کے40.8g
تھیامین (وٹامن بی 1)21.6g
کل کاربوہائیڈریٹ
13.9g
5% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)9.6g
وٹامن بی 124.0g
پروٹین
9.2g
18% DV
نباتاتی پروٹین9.2g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 40.5mg | 7% | |
| وٹامن اے | 3.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.7mg | 55% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 10% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 7% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 17% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 22.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 1.1mg | 1% | |
| وٹامن ای | 1.4mg | 9% | |
| وٹامن کے | 3.5mcg | 3% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 70.0mg | 7% | |
| کاپر | 1200.0mcg | 133% | |
| آئرن | 2.5mg | 14% | |
| میگنیشیم | 121.0mg | 29% | |
| فاسفورس | 277.0mg | 40% | |
| پوٹاشیم | 410.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 3.8mcg | 7% | |
| زنک | 4.5mg | 41% |
پیکان کے ساتھ تراکیب (0)
ابھی تک اس جز کے ساتھ کوئی ترکیب نہیں ملی۔