میسمور اور ٹماٹر کے ساتھ نیکے بروڈ، کافی کے ساتھ

@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 280g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.0g
سیر شدہ چکنائی3.0g
فائبر4.0g
نشاستہ16.0g
شکر8.0g
حیوانی پروٹین2.0g
نباتاتی پروٹین3.0g
متعلق
یہ ایک سادہ سویڈش اسنیک ہے جس میں کرسپ بریڈ پر میسمور اور ٹماٹر رکھا جاتا ہے اور ساتھ کافی پیش کی جاتی ہے۔
اجزا
- knäckebröd 20g
- messmör 15g
- tomat 30g
- کافی
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| وٹامن بی 12 | 0.2mcg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.0mcg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 5.0mg | 6% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 3.0mcg | 3% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 120.0mg | 12% | |
| کرومیم | 2.0mcg | 6% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 8.0mcg | 5% | |
| آئرن | 1.2mg | 7% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| مینگنیز | 0.5mg | 22% | |
| مولیبڈینم | 4.0mcg | 9% | |
| فاسفورس | 95.0mg | 14% | |
| پوٹاشیم | 260.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 6.0mcg | 11% | |
| سوڈیم | 180.0mg | 8% | |
| زنک | 0.8mg | 7% | |
Messmör اور ٹماٹر کے ساتھ خستہ Knäckebröd، کافی کے ساتھ پیش کیا گیا
تعارفی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: نازک رائی کا خستہ بریڈ، گہرا کیرملائزڈ whey spread، اور پکے ہوئے ٹماٹر کی صاف تیزابیت۔ یہ ایک سادہ Scandinavian ترتیب ہے، لیکن ایسی جو ساخت اور درجۂ حرارت کی درستگی پر منحصر ہے۔ کافی کے ساتھ پیش کرنے پر، یہ ایک متوازن اور مکمل ناشتہ یا ہلکا وقفہ بن جاتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: مشروب کے ساتھ اوپن-فیسڈ خستہ بریڈ
کھانوں کی نسبت یا اصل: Scandinavian
کورس کی قسم: ناشتہ یا ہلکی اسنیک
مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 280 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 5 منٹ
مشکل: آسان
آلات
چھوٹی سروِنگ پلیٹ
چھوٹی چھری
کافی کا کپ یا چھوٹا مگ
اجزاء
بنیادی ترتیب
Knäckebröd 20 g
Messmör 15 g
ٹماٹر، پکا ہوا، 30 g
مشروب
کافی 250 g
طریقہ
1. Knäckebröd کو ایک چھوٹی سروِنگ پلیٹ پر رکھیں۔ یہ مکمل طور پر خشک اور صحیح حالت میں رہنا چاہیے، اور ہلکے دباؤ پر صاف خستگی کے ساتھ ٹوٹنا چاہیے۔
2. Messmör کو سطح پر یکساں طور پر ایک باریک، مسلسل تہہ میں پھیلائیں، اسے کناروں کے قریب تک لے جائیں مگر خستہ بریڈ پر زیادہ بوجھ نہ ڈالیں۔ سطح چمکدار اور ہموار نظر آنی چاہیے، ابھری ہوئی نہیں۔
3. ٹماٹر کو باریک اور یکساں قتلے میں کاٹیں اور انہیں Messmör کے اوپر ترتیب سے رکھیں۔ ٹماٹر ایک ہی تہہ میں ہونا چاہیے، تاکہ تازگی دے مگر خستہ بریڈ کو نرم نہ کر دے۔
4. کافی کو گرم حالت میں ایک کپ یا چھوٹے مگ میں خستہ بریڈ کے ساتھ پیش کریں۔ کافی خوشبودار اور صاف ہونی چاہیے، اور زیادہ extraction کی وجہ سے اس میں کڑواہٹ نہیں ہونی چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
Knäckebröd کو اوپن-فیسڈ اور سادہ انداز میں پیش کریں، ٹماٹر کو بکھیرنے کے بجائے ترتیب سے رکھیں۔ کافی کو فوراً اس کے ساتھ پیش کریں، تاکہ یہ کھانا گرمی، کڑواہٹ، مٹھاس اور تیزابیت کے سوچے سمجھے امتزاج کے طور پر محسوس ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پکا ہوا مگر مضبوط گودے والا ٹماٹر استعمال کریں تاکہ وہ صاف قتلے میں کٹے اور خستہ بریڈ کو گیلا نہ کرے۔ Messmör کو قابو میں رکھی گئی تہہ میں لگائیں؛ زیادہ مقدار پیش کرنے سے پہلے Knäckebröd کو نرم کر دے گی۔ کافی کو پینے کے مناسب درجۂ حرارت پر پیش کریں، بہت زیادہ کھولتی ہوئی نہیں، تاکہ اس کی کڑواہٹ نفیس رہے۔ویجیٹیرینمتوازن