ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਮੇਸਮੋਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਾਲਾ Knäckebröd, ਕੌਫੀ ਨਾਲ

ਮੇਸਮੋਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਾਲਾ Knäckebröd, ਕੌਫੀ ਨਾਲ

ਮੇਸਮੋਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਾਲਾ Knäckebröd, ਕੌਫੀ ਨਾਲ
@bibbilur ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 280g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 190 kcal
10% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 7.0g
11% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 24.0g
8% DV
ਫਾਈਬਰ4.0g
ਸਟਾਰਚ16.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ8.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 5.0g
10% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.0g

ਬਾਰੇ

ਇਹ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਸਨੈਕ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਉੱਤੇ ਮੇਸਮੋਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 190 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ18.0mg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ A120.0mcg13%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1mg7%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.2mcg8%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.1mg9%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)1.2mg8%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.4mg8%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.1mg6%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)1.0mcg3%
ਫੋਲੇਟ (B9)18.0mcg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ C5.0mg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.1mcg1%
ਵਿਟਾਮਿਨ E0.5mg3%
ਵਿਟਾਮਿਨ K3.0mcg3%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ120.0mg12%
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ2.0mcg6%
ਤਾਂਬਾ0.1mcg0%
ਆਇੋਡਿਨ8.0mcg5%
ਲੋਹਾ1.2mg7%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ35.0mg8%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼0.5mg22%
ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ4.0mcg9%
ਫਾਸਫੋਰਸ95.0mg14%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ260.0mg6%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ6.0mcg11%
ਸੋਡੀਅਮ180.0mg8%
ਜ਼ਿੰਕ0.8mg7%

ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਗਿਆ Messmör ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਾਲਾ ਕਰਕਰਾ Knäckebröd

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਵਿਰੋਧਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ: ਭੁਰਭੁਰਾ ਰਾਈ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ, ਡੂੰਘਾ ਕੈਰਾਮਲਾਈਜ਼ਡ whey spread, ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਖਟਾਸ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਸੰਯੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਣਾਵਟ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਸਹੀ ਨਿਯੰਤਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਯਮਿਤ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਪੇਅ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਮੂੰਹ ਵਾਲਾ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ

  • ਭੋਜਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ

  • ਉਪਜ: 1 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 280 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 0 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 5 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲਤਾ: ਆਸਾਨ


  • ਉਪਕਰਣ


  • ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ

  • ਛੋਟੀ ਛੁਰੀ

  • ਕੌਫੀ ਕੱਪ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਮੱਗ


  • ਸਮੱਗਰੀ


    ਮੁੱਖ ਸੰਯੋਜਨ


  • Knäckebröd 20 g

  • Messmör 15 g

  • ਟਮਾਟਰ, ਪੱਕਾ, 30 g


  • ਪੇਅ


  • ਕੌਫੀ 250 g


  • ਵਿਧੀ


  • 1. Knäckebröd ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਲਾਮਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਸਾਫ਼ ਕਰਕਰਾ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

  • 2. Messmör ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਤਲੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ 'ਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਲਗਭਗ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੱਕ ਲਿਜਾਓ। ਸਤ੍ਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਦਿਸਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਲਕੀਰਦਾਰ ਨਹੀਂ।

  • 3. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਤਲੀਆਂ, ਇਕਸਾਰ ਸਲਾਈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ Messmör ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਜਾਓ। ਟਮਾਟਰ ਇੱਕੋ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਂਦਾ ਹੋਇਆ ਪਰ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।

  • 4. ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ। ਕੌਫੀ ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ overextraction ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਕੜਵਾਹਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    Knäckebröd ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭੀੜਭਾੜ ਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਹੋਇਆ ਰੱਖੋ। ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਭੋਜਨ ਗਰਮਾਹਟ, ਕੜਵਾਹਟ, ਮਿੱਠਾਸ ਅਤੇ ਖਟਾਸ ਦੀ ਸੋਚੀ-ਸਮਝੀ ਜੋੜੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ


    ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੂਦੇ ਵਾਲਾ ਪੱਕਾ ਟਮਾਟਰ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਕੱਟੇ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੈਡ ਨੂੰ ਭਿੱਜੇ ਨਾ। Messmör ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ; ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ Knäckebröd ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ। ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਯੋਗ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਰੋਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਤਪਦੀ ਹੋਈ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਕੜਵਾਹਟ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਰਹੇ।
    ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ