Tuis / world / Amerikas / Verenigde State / Aarbei piesang smoothie

Aarbei piesang smoothie

Aarbei piesang smoothie
Aangeteken deur @briellehooks8 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 260 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 155 kcal
8% DV
Totale vet 1.1g
2% DV
Mono-onversadigde vet0.2g
Poli-onversadigde vet0.3g
Versadigde vet0.1g
Totale koolhidrate 35.8g
12% DV
Vesel4.6g
Stysel6.4g
Suikers24.8g
Proteïen 3.2g
6% DV
Plantaardige proteïen3.2g

Oor

’n Vrugte-smoothie wat hoofsaaklik uit aarbeie en piesang bestaan, gemeng met ’n klein hoeveelheid water. Dit is relatief laag in vet, bevat matige natuurlike suikers en lewer ’n bietjie vesel, kalium en vitamien C.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien15.0mg3%
Vitamien A18.0mcg2%
Tiamien (B1)0.1mg8%
Riboflavien (B2)0.1mg8%
Niasien (B3)1.1mg7%
Pantoteensuur (B5)0.5mg9%
Vitamien B60.3mg19%
Biotien (B7)2.6mcg9%
Folaat (B9)46.0mcg12%
Vitamien C72.0mg80%
Vitamien E0.5mg3%
Vitamien K4.2mcg4%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium28.0mg3%
Koper120.0mcg13%
Yster0.8mg4%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor55.0mg8%
Kalium520.0mg11%
Selenium1.8mcg3%
Natrium4.0mg0%
Sink0.3mg3%

Aarbei-Piesang Smoothie

Hoofnota


Hierdie smoothie is gebou op selfbeheersing: ryp vrugte, koue water, en niks meer nie. Die aarbeie verskaf helderheid en ligtheid, terwyl die piesang liggaam, soetheid en 'n fluweelagtige afronding gee. Wanneer dit korrek gebalanseer is, drink dit skoon, met 'n tekstuur wat vloeibaar maar tog vol is.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Smoothie

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêr

  • Gangtipe: Drankie

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 260 g

  • Voorbereidingstyd: 5 minute

  • Gaarmaaktyd: 0 minute

  • Totale tyd: 5 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Blender

  • Fyn sif, opsioneel

  • Verkoelde opdienglas


  • Bestanddele


  • Aarbei, ontkroon en afgewerk: 150 g

  • Piesang, geskil: 90 g

  • Koue water: 20 g


  • Metode


  • 1. Plaas die aarbeie, piesang en koue water in daardie volgorde in die blender. Meng teen hoë spoed vir 30 tot 45 sekondes, totdat die mengsel heeltemal glad is en geen sigbare vrugvesels oorbly nie.

  • 2. Stop die blender en beoordeel die tekstuur. Die smoothie moet in 'n egalige stroom uitgiet en eweredig pienk lyk, met 'n glansende oppervlak en geen skeiding nie.

  • 3. As 'n fyner afwerking verlang word, giet die smoothie deur 'n fyn sif in 'n verkoelde glas. Bedien onmiddellik.


  • Opdien en bediening


    Giet in 'n verkoelde glas en bedien dadelik. Die voltooide smoothie moet glad, liggies dik en helder van kleur wees, met die piesang wat rondheid onder die skerper vrugnote verleen.

    Professionele notas


    Gebruik ryp vrugte met volle aroma; onryp piesang sal die drank streng laat smaak. Hou die water koud sodat die tekstuur vars bly en die geur presies bly. As die blender swak is, meng in twee fases eerder as om die mengsel te forseer en dit grof te laat.
    VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvryPaleoMediterreens
    Laai af op die App Store