Inici / world / Amèrica / Estats Units / Batut de maduixa i plàtan

Batut de maduixa i plàtan

Batut de maduixa i plàtan
Registrat per @briellehooks8 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 260 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 155 kcal
8% DV
Greix total 1.1g
2% DV
Greixos monoinsaturats0.2g
Greixos poliinsaturats0.3g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals 35.8g
12% DV
Fibra4.6g
Midó6.4g
Sucres24.8g
Proteïna 3.2g
6% DV
Proteïna vegetal3.2g

Sobre

Un batut de fruita fet sobretot amb maduixa i plàtan triturats amb una petita quantitat d’aigua. És baix en greix, té una quantitat moderada de sucres naturals i aporta una mica de fibra, potassi i vitamina C.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina15.0mg3%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Niacina (B3)1.1mg7%
Àcid pantotènic (B5)0.5mg9%
Vitamina B60.3mg19%
Biotina (B7)2.6mcg9%
Folat (B9)46.0mcg12%
Vitamina C72.0mg80%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K4.2mcg4%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci28.0mg3%
Coure120.0mcg13%
Ferro0.8mg4%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor55.0mg8%
Potassi520.0mg11%
Seleni1.8mcg3%
Sodi4.0mg0%
Zinc0.3mg3%

Batut de maduixa i plàtan

Nota introductòria


Aquest batut es basa en la contenció: fruita madura, aigua freda i res més. Les maduixes aporten vivacitat i lleugeresa, mentre que el plàtan dona cos, dolçor i un acabat vellutat. Quan està ben equilibrat, es beu amb netedat, amb una textura fluida però amb cos.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Batut

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Beguda

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 5 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Batedora

  • Colador fi, opcional

  • Got de servei fred


  • Ingredients


  • Maduixa, sense peduncle i escapçada: 150 g

  • Plàtan, pelat: 90 g

  • Aigua freda: 20 g


  • Mètode


  • 1. Poseu les maduixes, el plàtan i l'aigua freda a la batedora en aquest ordre. Tritureu a velocitat alta durant 30 a 45 segons, fins que la barreja sigui completament fina i no hi quedin fibres visibles de fruita.

  • 2. Atureu la batedora i valoreu la textura. El batut ha de caure en un fil continu i presentar un color rosa uniforme, amb una superfície brillant i sense separació.

  • 3. Si es desitja un acabat més fi, passeu el batut per un colador fi directament a un got fred. Serviu immediatament.


  • Emplatat i servei


    Aboqueu-lo en un got fred i serviu-lo de seguida. El batut acabat ha de ser fi, lleugerament espès i de color viu, amb el plàtan aportant rodonesa sota les notes més punxants de la fruita.

    Notes professionals


    Feu servir fruita madura i ben aromàtica; un plàtan verd deixarà la beguda austera. Manteniu l'aigua freda perquè la textura es conservi fresca i el sabor es mantingui precís. Si la batedora té poca potència, tritureu en dues tandes en lloc de forçar la barreja i deixar-la basta.
    VeganaVegetarianaSense glutenSense lactisPaleoMediterrània
    Descarrega'l a l'App Store