முகப்பு / world / அமெரிக்காக்கள் / அமெரிக்க ஐக்கிய நாடுகள் / ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி

ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி

ஸ்ட்ராபெரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி
@briellehooks8 பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

260g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 155 kcal
8% DV
மொத்த கொழுப்பு 1.1g
2% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 35.8g
12% DV
நார்ச்சத்து4.6g
மாவுச்சத்து6.4g
சர்க்கரைகள்24.8g
புரதம் 3.2g
6% DV
தாவர புரதம்3.2g

பற்றி

ஸ்ட்ராபெரி, வாழைப்பழம் மற்றும் சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அரைத்த பழ அடிப்படையிலான ஸ்மூத்தி. இதில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது; இயற்கை சர்க்கரை மிதமாக இருக்கும். மேலும் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் C சில அளவில் கிடைக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்15.0mg3%
வைட்டமின் A18.0mcg2%
தையமின் (B1)0.1mg8%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg8%
நியாசின் (B3)1.1mg7%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.5mg9%
வைட்டமின் B60.3mg19%
பயோட்டின் (B7)2.6mcg9%
ஃபோலேட் (B9)46.0mcg12%
வைட்டமின் C72.0mg80%
வைட்டமின் E0.5mg3%
வைட்டமின் K4.2mcg4%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்28.0mg3%
செம்பு120.0mcg13%
இரும்பு0.8mg4%
மக்னீசியம்34.0mg8%
பாஸ்பரஸ்55.0mg8%
பொட்டாசியம்520.0mg11%
செலினியம்1.8mcg3%
சோடியம்4.0mg0%
துத்தநாகம்0.3mg3%

ஸ்ட்ராபெர்ரி வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி

முன்னுரை


இந்த ஸ்மூத்தி கட்டுப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது: நன்றாகப் பழுத்த பழம், குளிர்ந்த தண்ணீர், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. ஸ்ட்ராபெர்ரி தெளிவான புத்துணர்ச்சியையும் உயர்வையும் தருகிறது; வாழைப்பழம் உடலமைப்பு, இனிப்பு, மற்றும் மென்மையான நிறைவை வழங்குகிறது. சரியாகச் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டால், இது சுத்தமாகக் குடிக்கப்படும்; அதன் அமைப்பு ஓடக்கூடியதாயிருந்தும் போதுமான செறிவுடனும் இருக்கும்.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


  • உணவு வகை: ஸ்மூத்தி

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: சமகால

  • பரிமாறும் வகை: பானம்

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 260 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • பிளெண்டர்

  • நுண்துளை வடிகட்டி, விருப்பத்திற்கேற்ப

  • குளிர்விக்கப்பட்ட பரிமாறும் கண்ணாடிக் கோப்பை


  • தேவையான பொருட்கள்


  • ஸ்ட்ராபெர்ரி, காம்பு நீக்கி ஒழுங்குபடுத்தியது: 150 g

  • வாழைப்பழம், தோல் நீக்கியது: 90 g

  • குளிர்ந்த தண்ணீர்: 20 g


  • செய்முறை


  • 1. ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழம், மற்றும் குளிர்ந்த தண்ணீரை அந்த வரிசையிலேயே பிளெண்டரில் இடுங்கள். அதிக வேகத்தில் 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை, கலவை முழுமையாக மிருதுவாகி கண்களுக்கு தென்படும் பழ நார்த்துகள் எதுவும் மீதமிருக்காத வரை அரைக்கவும்.

  • 2. பிளெண்டரை நிறுத்தி, அமைப்பை மதிப்பிடுங்கள். ஸ்மூத்தி இடையறாத ஓட்டமாக ஊற்றப்பட வேண்டும்; அது ஒரேமாதிரியான இளஞ்சிவப்பு நிறத்துடன், பளபளப்பான மேற்பரப்பும் பிரிவில்லாத தோற்றமும் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

  • 3. இன்னும் நுணுக்கமான முடிவு வேண்டுமெனில், ஸ்மூத்தியை நுண்துளை வடிகட்டியின் வழியாக குளிர்விக்கப்பட்ட கோப்பைக்குள் வடிகட்டுங்கள். உடனே பரிமாறுங்கள்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    குளிர்விக்கப்பட்ட கோப்பைக்குள் ஊற்றி உடனடியாகப் பரிமாறுங்கள். தயாரான ஸ்மூத்தி மிருதுவாகவும், லேசாகக் கெட்டியாகவும், நிறத்தில் பிரகாசமாகவும் இருக்க வேண்டும்; கூர்மையான பழச் சுவை குறிப்புகளின் கீழ் வாழைப்பழம் வட்டமான நிறைவை அளிக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    முழு மணமும் கொண்ட நன்றாகப் பழுத்த பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்; போதுமான அளவு பழுக்காத வாழைப்பழம் இந்தப் பானத்தை கடினமான சுவையுடன் விடும். தண்ணீரை குளிர்ந்தபடியே வைத்திருங்கள்; அப்போது அமைப்பு புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும், சுவையும் துல்லியமாகத் தங்கும். பிளெண்டர் பலவீனமாக இருந்தால், கலவையை வற்புறுத்தி மோதிரமாக விடுவதற்குப் பதிலாக இரண்டு கட்டங்களாக அரைக்கவும்.
    வீகன்சைவம்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதபேலியோமெடிட்டரேனியன்
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்