Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи

Клубнично-банановый смузи
Добавил(а) @briellehooks8 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 260 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 155 kcal
8% DV
Всего жиров 1.1g
2% DV
Мононенасыщенные жиры0.2g
Полиненасыщенные жиры0.3g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 35.8g
12% DV
Пищевые волокна4.6g
Крахмал6.4g
Сахара24.8g
Белок 3.2g
6% DV
Растительный белок3.2g

О блюде

Фруктовый смузи из клубники и банана с небольшим количеством воды. В нём мало жира, умеренно натуральных сахаров, а также есть клетчатка, калий и витамин C.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин15.0mg3%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Рибофлавин (B2)0.1mg8%
Ниацин (B3)1.1mg7%
Пантотеновая кислота (B5)0.5mg9%
Витамин B60.3mg19%
Биотин (B7)2.6mcg9%
Фолат (B9)46.0mcg12%
Витамин C72.0mg80%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K4.2mcg4%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций28.0mg3%
Медь120.0mcg13%
Железо0.8mg4%
Магний34.0mg8%
Фосфор55.0mg8%
Калий520.0mg11%
Селен1.8mcg3%
Натрий4.0mg0%
Цинк0.3mg3%

Клубнично-банановый смузи

Введение


Этот смузи строится на сдержанности: спелые фрукты, холодная вода — и ничего больше. Клубника даёт свежесть и яркость, а банан — плотность, сладость и бархатистое послевкусие. При правильном балансе напиток пьётся легко, а его текстура остаётся текучей, но при этом насыщенной.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Смузи

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип подачи: Напиток

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 260 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 5 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Блендер

  • Мелкое сито, по желанию

  • Охлаждённый стакан для подачи


  • Ингредиенты


  • Клубника, очищенная от чашелистиков и подрезанная: 150 g

  • Банан, очищенный: 90 g

  • Холодная вода: 20 g


  • Способ приготовления


  • 1. Поместите клубнику, банан и холодную воду в блендер именно в таком порядке. Взбивайте на высокой скорости 30–45 секунд, пока смесь не станет полностью однородной и не останется видимых фруктовых волокон.

  • 2. Остановите блендер и оцените текстуру. Смузи должен литься ровной непрерывной струёй и иметь равномерный розовый цвет, глянцевую поверхность и не расслаиваться.

  • 3. Если нужна более тонкая текстура, протрите смузи через мелкое сито в охлаждённый стакан. Подавайте сразу.


  • Оформление и подача


    Перелейте в охлаждённый стакан и подавайте немедленно. Готовый смузи должен быть гладким, слегка густым и ярким по цвету, при этом банан придаёт округлость вкусу под более выразительными фруктовыми нотами.

    Профессиональные заметки


    Используйте спелые фрукты с насыщенным ароматом; недозрелый банан сделает напиток слишком строгим по вкусу. Вода должна быть холодной, чтобы текстура оставалась свежей, а вкус — точным и чистым. Если блендер маломощный, взбивайте в два этапа, а не перегружайте смесь, оставляя её грубой.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовПалеоСредиземноморская
    Скачать в App Store