Пищевая ценность
На порцию 260 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры0.2g
Полиненасыщенные жиры0.3g
Насыщенные жиры0.1g
Пищевые волокна4.6g
Крахмал6.4g
Сахара24.8g
Растительный белок3.2g
О блюде
Фруктовый смузи из клубники и банана с небольшим количеством воды. В нём мало жира, умеренно натуральных сахаров, а также есть клетчатка, калий и витамин C.
Клубнично-банановый смузи
Введение
Этот смузи строится на сдержанности: спелые фрукты, холодная вода — и ничего больше. Клубника даёт свежесть и яркость, а банан — плотность, сладость и бархатистое послевкусие. При правильном балансе напиток пьётся легко, а его текстура остаётся текучей, но при этом насыщенной.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Смузи
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Напиток
Выход: 1 порция
Размер порции: 260 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 5 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Блендер
Мелкое сито, по желанию
Охлаждённый стакан для подачи
Ингредиенты
Клубника, очищенная от чашелистиков и подрезанная: 150 g
Банан, очищенный: 90 g
Холодная вода: 20 g
Способ приготовления
1. Поместите клубнику, банан и холодную воду в блендер именно в таком порядке. Взбивайте на высокой скорости 30–45 секунд, пока смесь не станет полностью однородной и не останется видимых фруктовых волокон.
2. Остановите блендер и оцените текстуру. Смузи должен литься ровной непрерывной струёй и иметь равномерный розовый цвет, глянцевую поверхность и не расслаиваться.
3. Если нужна более тонкая текстура, протрите смузи через мелкое сито в охлаждённый стакан. Подавайте сразу.
Оформление и подача
Перелейте в охлаждённый стакан и подавайте немедленно. Готовый смузи должен быть гладким, слегка густым и ярким по цвету, при этом банан придаёт округлость вкусу под более выразительными фруктовыми нотами.
Профессиональные заметки
Используйте спелые фрукты с насыщенным ароматом; недозрелый банан сделает напиток слишком строгим по вкусу. Вода должна быть холодной, чтобы текстура оставалась свежей, а вкус — точным и чистым. Если блендер маломощный, взбивайте в два этапа, а не перегружайте смесь, оставляя её грубой.