Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Jagodno-bananin smuti

Jagodno-bananin smuti

Jagodno-bananin smuti
Zabeležil uporabnik @briellehooks8 | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 260 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 155 kcal
8% DV
Skupne maščobe 1.1g
2% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.2g
Večkrat nenasičene maščobe0.3g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 35.8g
12% DV
Prehranske vlaknine4.6g
Škrob6.4g
Sladkorji24.8g
Beljakovine 3.2g
6% DV
Rastlinske beljakovine3.2g

O tem

Sadni smuti iz jagod in banane z malo vode. Vsebuje malo maščob, zmerno količino naravnih sladkorjev ter nekaj vlaknin, kalija in vitamina C.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin15.0mg3%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg8%
Riboflavin0.1mg8%
Niacin1.1mg7%
Pantotenska kislina0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin2.6mcg9%
Folna kislina46.0mcg12%
Vitamin C72.0mg80%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.2mcg4%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij28.0mg3%
Baker120.0mcg13%
Železo0.8mg4%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor55.0mg8%
Kalij520.0mg11%
Selen1.8mcg3%
Natrij4.0mg0%
Cink0.3mg3%

Jagodno-bananin smuti

Uvod


Ta smuti temelji na zadržanosti: zrelo sadje, hladna voda in nič več. Jagode prispevajo svežino in živahnost, banana pa doda polnost, sladkost in žametni zaključek. Ko je razmerje pravilno uravnoteženo, se pije lahkotno, s teksturo, ki je tekoča, a hkrati polna.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Smuti

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Pijača

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 260 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 5 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Blender

  • Fino cedilo, po želji

  • Ohlajen kozarec za serviranje


  • Sestavine


  • Jagode, očiščene in obrezane: 150 g

  • Banana, olupljena: 90 g

  • Hladna voda: 20 g


  • Postopek


  • 1. V blender v tem vrstnem redu dajte jagode, banano in hladno vodo. Mešajte pri visoki hitrosti 30 do 45 sekund, dokler zmes ni popolnoma gladka in ne ostanejo vidna sadna vlakna.

  • 2. Ustavite blender in preverite teksturo. Smuti se mora izlivati v enakomernem curku in biti enakomerno rožnat, s sijočo površino in brez ločevanja.

  • 3. Če želite bolj fino teksturo, smuti precedite skozi fino cedilo v ohlajen kozarec. Postrezite takoj.


  • Serviranje


    Nalijte v ohlajen kozarec in postrezite takoj. Končni smuti mora biti gladek, rahlo gost in živahne barve, pri čemer banana doda zaokroženost pod izrazitejšimi sadnimi notami.

    Strokovne opombe


    Uporabite zrelo sadje s polno aromo; premalo zrela banana bo pijačo naredila pusto. Voda naj bo hladna, da tekstura ostane sveža in okus natančen. Če je blender šibek, mešajte v dveh stopnjah, namesto da zmes preobremenite in pustite grobo.
    VeganskaVegetarijanskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPaleoMediteranska
    Prenesite v App Store