Hranilne vrednosti
Na porcijo 260 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe0.2g
Večkrat nenasičene maščobe0.3g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
35.8g
Prehranske vlaknine4.6g
Škrob6.4g
Sladkorji24.8g
Rastlinske beljakovine3.2g
O tem
Sadni smuti iz jagod in banane z malo vode. Vsebuje malo maščob, zmerno količino naravnih sladkorjev ter nekaj vlaknin, kalija in vitamina C.
Jagodno-bananin smuti
Uvod
Ta smuti temelji na zadržanosti: zrelo sadje, hladna voda in nič več. Jagode prispevajo svežino in živahnost, banana pa doda polnost, sladkost in žametni zaključek. Ko je razmerje pravilno uravnoteženo, se pije lahkotno, s teksturo, ki je tekoča, a hkrati polna.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Smuti
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Pijača
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 260 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 5 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Blender
Fino cedilo, po želji
Ohlajen kozarec za serviranje
Sestavine
Jagode, očiščene in obrezane: 150 g
Banana, olupljena: 90 g
Hladna voda: 20 g
Postopek
1. V blender v tem vrstnem redu dajte jagode, banano in hladno vodo. Mešajte pri visoki hitrosti 30 do 45 sekund, dokler zmes ni popolnoma gladka in ne ostanejo vidna sadna vlakna.
2. Ustavite blender in preverite teksturo. Smuti se mora izlivati v enakomernem curku in biti enakomerno rožnat, s sijočo površino in brez ločevanja.
3. Če želite bolj fino teksturo, smuti precedite skozi fino cedilo v ohlajen kozarec. Postrezite takoj.
Serviranje
Nalijte v ohlajen kozarec in postrezite takoj. Končni smuti mora biti gladek, rahlo gost in živahne barve, pri čemer banana doda zaokroženost pod izrazitejšimi sadnimi notami.
Strokovne opombe
Uporabite zrelo sadje s polno aromo; premalo zrela banana bo pijačo naredila pusto. Voda naj bo hladna, da tekstura ostane sveža in okus natančen. Če je blender šibek, mešajte v dveh stopnjah, namesto da zmes preobremenite in pustite grobo.