Ravintosisältö
Per 260 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.2g
monityydyttymättömät rasvat0.3g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
35.8g
ravintokuitu4.6g
tärkkelys6.4g
sokerit24.8g
kasviproteiini3.2g
Tietoa
Hedelmäpohjainen smoothie, jossa on pääosin mansikkaa ja banaania sekä pieni määrä vettä. Se on vähärasvainen, sisältää kohtuullisesti luontaisia sokereita ja tarjoaa hieman kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia.
Mansikka-banaanismoothie
Johdanto
Tämä smoothie perustuu hillittyyn yksinkertaisuuteen: kypsää hedelmää, kylmää vettä eikä mitään muuta. Mansikat tuovat kirkkautta ja eloisuutta, kun taas banaani antaa rakennetta, makeutta ja samettisen lopun. Oikein tasapainotettuna se on puhtaan makuinen, ja sen koostumus on juokseva mutta silti täyteläinen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Smoothie
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Juoma
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 260 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 5 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Blenderi
Hieno siivilä, valinnainen
Jäähdytetty tarjoilulasi
Ainekset
Mansikka, kannat poistettu ja siistitty: 150 g
Banaani, kuorittu: 90 g
Kylmä vesi: 20 g
Valmistus
1. Laita mansikat, banaani ja kylmä vesi blenderiin tässä järjestyksessä. Sekoita suurella nopeudella 30–45 sekuntia, kunnes seos on täysin sileä eikä näkyviä hedelmäkuituja ole jäljellä.
2. Pysäytä blenderi ja arvioi koostumus. Smoothien tulisi valua tasaisena nauhana ja näyttää tasaisen vaaleanpunaiselta, pinnan ollessa kiiltävä eikä erottumista saa näkyä.
3. Jos haluat hienojakoisemman lopputuloksen, kaada smoothie hienon siivilän läpi jäähdytettyyn lasiin. Tarjoile heti.
Annostelu ja tarjoilu
Kaada jäähdytettyyn lasiin ja tarjoile heti. Valmiin smoothien tulisi olla sileä, kevyen paksu ja väriltään kirkas, ja banaanin tulisi tuoda pyöreyttä terävämpien hedelmäisten sävyjen alle.
Ammattilaisvinkit
Käytä kypsiä, täyden aromin hedelmiä; raaka banaani tekee juomasta karun. Pidä vesi kylmänä, jotta koostumus säilyy raikkaana ja maku pysyy tarkkana. Jos blenderi on tehoton, sekoita kahdessa vaiheessa sen sijaan, että pakottaisit seosta ja jättäisit sen karkeaksi.