Etusivu / world / Amerikat / Yhdysvallat / Mansikka-banaanismoothie

Mansikka-banaanismoothie

Mansikka-banaanismoothie
Kirjannut @briellehooks8 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 260 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 155 kcal
8% DV
Rasva yhteensä 1.1g
2% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.2g
monityydyttymättömät rasvat0.3g
tyydyttyneet rasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 35.8g
12% DV
ravintokuitu4.6g
tärkkelys6.4g
sokerit24.8g
Proteiini 3.2g
6% DV
kasviproteiini3.2g

Tietoa

Hedelmäpohjainen smoothie, jossa on pääosin mansikkaa ja banaania sekä pieni määrä vettä. Se on vähärasvainen, sisältää kohtuullisesti luontaisia sokereita ja tarjoaa hieman kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini15.0mg3%
A-vitamiini18.0mcg2%
tiamiini0.1mg8%
riboflaviini0.1mg8%
niasiini1.1mg7%
pantoteenihappo0.5mg9%
B6-vitamiini0.3mg19%
biotiini2.6mcg9%
folaatti46.0mcg12%
C-vitamiini72.0mg80%
E-vitamiini0.5mg3%
K-vitamiini4.2mcg4%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium28.0mg3%
kupari120.0mcg13%
rauta0.8mg4%
magnesium34.0mg8%
fosfori55.0mg8%
kalium520.0mg11%
seleeni1.8mcg3%
suola4.0mg0%
sinkki0.3mg3%

Mansikka-banaanismoothie

Johdanto


Tämä smoothie perustuu hillittyyn yksinkertaisuuteen: kypsää hedelmää, kylmää vettä eikä mitään muuta. Mansikat tuovat kirkkautta ja eloisuutta, kun taas banaani antaa rakennetta, makeutta ja samettisen lopun. Oikein tasapainotettuna se on puhtaan makuinen, ja sen koostumus on juokseva mutta silti täyteläinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Smoothie

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Juoma

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 260 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 5 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Blenderi

  • Hieno siivilä, valinnainen

  • Jäähdytetty tarjoilulasi


  • Ainekset


  • Mansikka, kannat poistettu ja siistitty: 150 g

  • Banaani, kuorittu: 90 g

  • Kylmä vesi: 20 g


  • Valmistus


  • 1. Laita mansikat, banaani ja kylmä vesi blenderiin tässä järjestyksessä. Sekoita suurella nopeudella 30–45 sekuntia, kunnes seos on täysin sileä eikä näkyviä hedelmäkuituja ole jäljellä.

  • 2. Pysäytä blenderi ja arvioi koostumus. Smoothien tulisi valua tasaisena nauhana ja näyttää tasaisen vaaleanpunaiselta, pinnan ollessa kiiltävä eikä erottumista saa näkyä.

  • 3. Jos haluat hienojakoisemman lopputuloksen, kaada smoothie hienon siivilän läpi jäähdytettyyn lasiin. Tarjoile heti.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kaada jäähdytettyyn lasiin ja tarjoile heti. Valmiin smoothien tulisi olla sileä, kevyen paksu ja väriltään kirkas, ja banaanin tulisi tuoda pyöreyttä terävämpien hedelmäisten sävyjen alle.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kypsiä, täyden aromin hedelmiä; raaka banaani tekee juomasta karun. Pidä vesi kylmänä, jotta koostumus säilyy raikkaana ja maku pysyy tarkkana. Jos blenderi on tehoton, sekoita kahdessa vaiheessa sen sijaan, että pakottaisit seosta ja jättäisit sen karkeaksi.
    VegaaninenVegetaarinenGluteenitonMaidotonPaleoVälimerellinen
    Lataa App Storesta