Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Smuti od jagode i banane

Smuti od jagode i banane

Smuti od jagode i banane
Zabeležio/la @briellehooks8 | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 155 kcal
8% DV
Ukupne masti 1.1g
2% DV
Mononezasićene masti0.2g
Polinezasićene masti0.3g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 35.8g
12% DV
Vlakna4.6g
Skrob6.4g
Šećeri24.8g
Proteini 3.2g
6% DV
Biljni proteini3.2g

O proizvodu

Voćni smuti od jagode i banane, izblendan sa malom količinom vode. Ima malo masti, umereno prirodnih šećera i obezbeđuje nešto vlakana, kalijuma i vitamina C.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin15.0mg3%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.1mg7%
Pantotenska kiselina (B5)0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin (B7)2.6mcg9%
Folat (B9)46.0mcg12%
Vitamin C72.0mg80%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.2mcg4%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum28.0mg3%
Bakar120.0mcg13%
Gvožđe0.8mg4%
Magnezijum34.0mg8%
Fosfor55.0mg8%
Kalijum520.0mg11%
Selen1.8mcg3%
Natrijum4.0mg0%
Cink0.3mg3%

Smuti od jagode i banane

Uvodna napomena


Ovaj smuti počiva na uzdržanosti: zrelo voće, hladna voda i ništa više. Jagode daju svežinu i lakoću, dok banana daje punoću, slatkoću i baršunast završetak. Kada je pravilno izbalansiran, pije se lako, sa teksturom koja je tečna, a ipak puna.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Smuti

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Napitak

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 260 g

  • Vreme pripreme: 5 minuta

  • Vreme kuvanja: 0 minuta

  • Ukupno vreme: 5 minuta

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Blender

  • Fino sito, opciono

  • Ohlađena čaša za serviranje


  • Sastojci


  • Jagoda, očišćena i obrezana: 150 g

  • Banana, oljuštena: 90 g

  • Hladna voda: 20 g


  • Postupak


  • 1. Stavite jagode, bananu i hladnu vodu u blender tim redosledom. Blendajte na velikoj brzini 30 do 45 sekundi, dok smesa ne postane potpuno glatka i ne ostanu vidljiva voćna vlakna.

  • 2. Zaustavite blender i procenite teksturu. Smuti treba da se sipa u ravnomernom mlazu i da bude ujednačeno ružičast, sa sjajnom površinom i bez razdvajanja.

  • 3. Ako želite finiju završnicu, procedite smuti kroz fino sito u ohlađenu čašu. Poslužite odmah.


  • Serviranje i posluživanje


    Sipajte u ohlađenu čašu i poslužite odmah. Gotov smuti treba da bude gladak, blago gust i jarke boje, pri čemu banana daje zaokruženost ispod izraženijih voćnih nota.

    Profesionalne napomene


    Koristite zrelo voće punog mirisa; nedovoljno zrela banana ostaviće napitak suviše oporim. Voda treba da bude hladna kako bi tekstura ostala sveža, a ukus precizan. Ako je blender slab, blendajte u dve faze umesto da forsirate smesu i ostavite je grubom.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoMediteranska
    Preuzmite na App Store