Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Çilekli muzlu smoothie

Çilekli muzlu smoothie

Çilekli muzlu smoothie
Kaydeden: @briellehooks8 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

260 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 155 kcal
8% DV
Toplam Yağ 1.1g
2% DV
Tekli Doymamış Yağ0.2g
Çoklu Doymamış Yağ0.3g
Doymuş Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 35.8g
12% DV
Lif4.6g
Nişasta6.4g
Şekerler24.8g
Protein 3.2g
6% DV
Bitkisel Protein3.2g

Hakkında

Çoğunlukla çilek ve muzun az miktarda suyla karıştırılmasıyla hazırlanan meyve bazlı bir smoothie. Yağ oranı düşüktür, doğal şeker içerir; ayrıca bir miktar lif, potasyum ve C vitamini sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin15.0mg3%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)1.1mg7%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg9%
B6 Vitamini0.3mg19%
Biyotin (B7)2.6mcg9%
Folat (B9)46.0mcg12%
C Vitamini72.0mg80%
E Vitamini0.5mg3%
K Vitamini4.2mcg4%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum28.0mg3%
Bakır120.0mcg13%
Demir0.8mg4%
Magnezyum34.0mg8%
Fosfor55.0mg8%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum1.8mcg3%
Sodyum4.0mg0%
Çinko0.3mg3%

Çilekli Muzlu Smoothie

Giriş notu


Bu smoothie, sadelik üzerine kuruludur: olgun meyve, soğuk su ve başka hiçbir şey yok. Çilekler canlılık ve ferahlık katarken, muz gövde, tatlılık ve kadifemsi bir bitiş sağlar. Doğru dengelendiğinde temiz içimli olur; dokusu akışkan ama aynı zamanda dolgun kalır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Smoothie

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: İçecek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 260 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 5 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Blender

  • İnce süzgeç, isteğe bağlı

  • Soğutulmuş servis bardağı


  • Malzemeler


  • Çilek, sapları ayıklanmış ve temizlenmiş: 150 g

  • Muz, soyulmuş: 90 g

  • Soğuk su: 20 g


  • Yöntem


  • 1. Çilekleri, muzu ve soğuk suyu bu sırayla blendera koyun. Karışım tamamen pürüzsüz olana ve görünür meyve lifleri kalmayana kadar 30 ila 45 saniye yüksek devirde çekin.

  • 2. Blenderı durdurun ve dokuyu değerlendirin. Smoothie, kesintisiz bir şerit halinde dökülmeli ve yüzeyi parlak, ayrışma göstermeyen, eşit pembe renkte görünmelidir.

  • 3. Daha ince bir sonuç istenirse, smoothie'yi ince bir süzgeçten geçirerek soğutulmuş bir bardağa alın. Hemen servis edin.


  • Sunum ve servis


    Soğutulmuş bir bardağa dökün ve bekletmeden servis edin. Bitmiş smoothie pürüzsüz, hafif yoğun ve parlak renkli olmalı; muz, daha keskin meyve notalarının altında yuvarlaklık sağlamalıdır.

    Profesyonel notlar


    Tam aromalı olgun meyve kullanın; yeterince olgunlaşmamış muz içeceği yavan bırakır. Dokunun taze kalması ve lezzetin netliğini koruması için suyu soğuk tutun. Blender zayıfsa, karışımı zorlayıp pütürlü bırakmak yerine iki aşamada çekin.
    VeganVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoAkdeniz
    App Store'dan indirin