ہوم / world / امریکاز / ریاستہائے متحدہ / اسٹرابیری بنانا اسموتھی

اسٹرابیری بنانا اسموتھی

اسٹرابیری بنانا اسموتھی
@briellehooks8 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 260g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 155 kcal
8% DV
کل چکنائی 1.1g
2% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.2g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 35.8g
12% DV
فائبر4.6g
نشاستہ6.4g
شکر24.8g
پروٹین 3.2g
6% DV
نباتاتی پروٹین3.2g

متعلق

یہ پھلوں پر مبنی اسموتھی زیادہ تر اسٹرابیری اور کیلے کو تھوڑے سے پانی کے ساتھ بلینڈ کر کے بنتی ہے۔ اس میں چکنائی کم، قدرتی شکر معتدل مقدار میں ہوتی ہے، جبکہ کچھ فائبر، پوٹاشیم اور وٹامن سی بھی ملتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین15.0mg3%
وٹامن اے18.0mcg2%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg8%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg8%
نیاسین (وٹامن بی 3)1.1mg7%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.5mg9%
وٹامن بی 60.3mg19%
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.6mcg9%
فولیٹ (وٹامن بی 9)46.0mcg12%
وٹامن سی72.0mg80%
وٹامن ای0.5mg3%
وٹامن کے4.2mcg4%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم28.0mg3%
کاپر120.0mcg13%
آئرن0.8mg4%
میگنیشیم34.0mg8%
فاسفورس55.0mg8%
پوٹاشیم520.0mg11%
سیلینیم1.8mcg3%
سوڈیم4.0mg0%
زنک0.3mg3%

اسٹرابیری بنانا اسموتھی

تعارفی نوٹ


یہ اسموتھی اعتدال پر مبنی ہے: پکا ہوا پھل، ٹھنڈا پانی، اور بس۔ اسٹرابیری تازگی اور چمک دیتی ہے، جبکہ بنانا گاڑھا پن، مٹھاس، اور مخملی اختتام فراہم کرتا ہے۔ جب توازن درست ہو، تو یہ نہایت صاف ذائقے کے ساتھ پیا جاتا ہے، اور اس کی ساخت رواں مگر بھرپور ہوتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: اسموتھی

  • کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر

  • کورس کی قسم: مشروب

  • پیداوار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 260 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 0 منٹ

  • کل وقت: 5 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • بلینڈر

  • باریک چھلنی، اختیاری

  • ٹھنڈا کیا ہوا سرو کرنے کا گلاس


  • اجزاء


  • اسٹرابیری، ڈنٹھل نکال کر اور تراشی ہوئی: 150 g

  • بنانا، چھیلا ہوا: 90 g

  • ٹھنڈا پانی: 20 g


  • طریقہ


  • 1. اسٹرابیری، بنانا، اور ٹھنڈا پانی اسی ترتیب سے بلینڈر میں ڈالیں۔ 30 سے 45 سیکنڈ تک تیز رفتار پر بلینڈ کریں، یہاں تک کہ آمیزہ مکمل طور پر ہموار ہو جائے اور پھل کے ریشے نظر نہ آئیں۔

  • 2. بلینڈر روکیں اور ساخت کا جائزہ لیں۔ اسموتھی ایک مسلسل دھار کی صورت میں بہنی چاہیے اور یکساں گلابی دکھائی دینی چاہیے، جس کی سطح چمکدار ہو اور تہہ بندی نہ ہو۔

  • 3. اگر زیادہ نفیس اختتام مطلوب ہو، تو اسموتھی کو باریک چھلنی سے گزار کر ٹھنڈے گلاس میں ڈالیں۔ فوراً پیش کریں۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    ٹھنڈے گلاس میں انڈیلیں اور فوراً پیش کریں۔ تیار اسموتھی ہموار، ہلکی سی گاڑھی، اور رنگ میں شوخ ہونی چاہیے، جبکہ بنانا تیز پھلوں کے ذائقوں کے نیچے گولائی پیدا کرتا ہے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    مکمل خوشبو والے پکے پھل استعمال کریں؛ کچا بنانا مشروب کو پھیکا اور سخت مزاج بنا دے گا۔ پانی ٹھنڈا رکھیں تاکہ ساخت تازہ رہے اور ذائقہ واضح برقرار رہے۔ اگر بلینڈر کمزور ہو، تو آمیزے پر زور ڈالنے اور اسے درشت چھوڑنے کے بجائے دو مرحلوں میں بلینڈ کریں۔
    ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فریپیلیومیڈیٹیرینین
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں