หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วย

สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วย

สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วย
บันทึกโดย @briellehooks8 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 260 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 155 kcal
8% DV
ไขมันรวม 1.1g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 35.8g
12% DV
ใยอาหาร4.6g
แป้ง6.4g
น้ำตาล24.8g
โปรตีน 3.2g
6% DV
โปรตีนจากพืช3.2g

เกี่ยวกับ

สมูทตี้ผลไม้ปั่นที่มีสตรอว์เบอร์รีและกล้วยเป็นหลัก ผสมน้ำเล็กน้อย ไขมันค่อนข้างต่ำ มีน้ำตาลธรรมชาติในระดับปานกลาง และให้ใยอาหาร โพแทสเซียม และวิตามินซี

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน15.0mg3%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.1mg8%
วิตามินบี 20.1mg8%
ไนอะซิน1.1mg7%
กรดแพนโททีนิก0.5mg9%
วิตามินบี 60.3mg19%
ไบโอติน2.6mcg9%
โฟเลต46.0mcg12%
วิตามินซี72.0mg80%
วิตามินอี0.5mg3%
วิตามินเค4.2mcg4%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม28.0mg3%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก0.8mg4%
แมกนีเซียม34.0mg8%
ฟอสฟอรัส55.0mg8%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม1.8mcg3%
โซเดียม4.0mg0%
สังกะสี0.3mg3%

สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วย

เกริ่นนำ


สมูทตี้แก้วนี้ยึดหลักความพอดี: ใช้ผลไม้สุก น้ำเย็น และไม่มีอย่างอื่นเพิ่มเติม สตรอว์เบอร์รีให้ความสดใสและความมีชีวิตชีวา ขณะที่กล้วยช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัส ความหวาน และความนุ่มละมุนในตอนท้าย เมื่อปรับสมดุลได้อย่างถูกต้อง จะดื่มได้อย่างลื่นไหลสะอาดปาก โดยมีเนื้อสัมผัสที่เหลวแต่ยังคงแน่นพอเหมาะ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: สมูทตี้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: เครื่องดื่ม

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 260 g

  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 5 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • เครื่องปั่น

  • กระชอนตาถี่, ไม่บังคับ

  • แก้วเสิร์ฟแช่เย็น


  • ส่วนผสม


  • สตรอว์เบอร์รี, เด็ดขั้วและตัดแต่งแล้ว: 150 g

  • กล้วย, ปอกเปลือกแล้ว: 90 g

  • น้ำเย็น: 20 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่สตรอว์เบอร์รี กล้วย และน้ำเย็นลงในเครื่องปั่นตามลำดับนั้น ปั่นด้วยความเร็วสูง 30 ถึง 45 วินาที จนส่วนผสมเนียนสนิทและไม่เห็นเส้นใยของผลไม้หลงเหลืออยู่

  • 2. หยุดเครื่องปั่นแล้วประเมินเนื้อสัมผัส สมูทตี้ควรเทออกมาเป็นสายต่อเนื่องสม่ำเสมอ และมีสีชมพูสม่ำเสมอทั่วทั้งแก้ว ผิวหน้ามันวาวและไม่แยกชั้น

  • 3. หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ละเอียดขึ้น ให้กรองสมูทตี้ผ่านกระชอนตาถี่ลงในแก้วที่แช่เย็นไว้ เสิร์ฟทันที


  • การจัดเสิร์ฟ


    เทใส่แก้วที่แช่เย็นแล้วเสิร์ฟทันที สมูทตี้ที่เสร็จแล้วควรเนียน ข้นเล็กน้อย และมีสีสันสดใส โดยมีกล้วยช่วยเสริมความกลมกล่อมอยู่ใต้โทนผลไม้ที่คมชัดกว่า

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้ผลไม้สุกที่มีกลิ่นหอมเต็มที่; กล้วยที่ยังไม่สุกจะทำให้เครื่องดื่มมีรสแข็งและไม่กลมกล่อม รักษาให้น้ำเย็นอยู่เสมอเพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงสดชื่นและรสชาติคมชัด หากเครื่องปั่นกำลังไม่แรง ให้ปั่นเป็นสองช่วงแทนการฝืนปั่นรวดเดียวจนส่วนผสมยังหยาบอยู่
    วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store