สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วย

บันทึกโดย
@briellehooks8 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 260 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร4.6g
แป้ง6.4g
น้ำตาล24.8g
โปรตีนจากพืช3.2g
เกี่ยวกับ
สมูทตี้ผลไม้ปั่นที่มีสตรอว์เบอร์รีและกล้วยเป็นหลัก ผสมน้ำเล็กน้อย ไขมันค่อนข้างต่ำ มีน้ำตาลธรรมชาติในระดับปานกลาง และให้ใยอาหาร โพแทสเซียม และวิตามินซี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 15.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 8% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 8% | |
| ไนอะซิน | 1.1mg | 7% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 9% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 19% | |
| ไบโอติน | 2.6mcg | 9% | |
| โฟเลต | 46.0mcg | 12% | |
| วิตามินซี | 72.0mg | 80% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 3% | |
| วิตามินเค | 4.2mcg | 4% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 28.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.8mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 55.0mg | 8% | |
| โพแทสเซียม | 520.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 1.8mcg | 3% | |
| โซเดียม | 4.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% | |
สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วย
เกริ่นนำ
สมูทตี้แก้วนี้ยึดหลักความพอดี: ใช้ผลไม้สุก น้ำเย็น และไม่มีอย่างอื่นเพิ่มเติม สตรอว์เบอร์รีให้ความสดใสและความมีชีวิตชีวา ขณะที่กล้วยช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัส ความหวาน และความนุ่มละมุนในตอนท้าย เมื่อปรับสมดุลได้อย่างถูกต้อง จะดื่มได้อย่างลื่นไหลสะอาดปาก โดยมีเนื้อสัมผัสที่เหลวแต่ยังคงแน่นพอเหมาะ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: สมูทตี้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: เครื่องดื่ม
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 260 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เครื่องปั่น
กระชอนตาถี่, ไม่บังคับ
แก้วเสิร์ฟแช่เย็น
ส่วนผสม
สตรอว์เบอร์รี, เด็ดขั้วและตัดแต่งแล้ว: 150 g
กล้วย, ปอกเปลือกแล้ว: 90 g
น้ำเย็น: 20 g
วิธีทำ
1. ใส่สตรอว์เบอร์รี กล้วย และน้ำเย็นลงในเครื่องปั่นตามลำดับนั้น ปั่นด้วยความเร็วสูง 30 ถึง 45 วินาที จนส่วนผสมเนียนสนิทและไม่เห็นเส้นใยของผลไม้หลงเหลืออยู่
2. หยุดเครื่องปั่นแล้วประเมินเนื้อสัมผัส สมูทตี้ควรเทออกมาเป็นสายต่อเนื่องสม่ำเสมอ และมีสีชมพูสม่ำเสมอทั่วทั้งแก้ว ผิวหน้ามันวาวและไม่แยกชั้น
3. หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ละเอียดขึ้น ให้กรองสมูทตี้ผ่านกระชอนตาถี่ลงในแก้วที่แช่เย็นไว้ เสิร์ฟทันที
การจัดเสิร์ฟ
เทใส่แก้วที่แช่เย็นแล้วเสิร์ฟทันที สมูทตี้ที่เสร็จแล้วควรเนียน ข้นเล็กน้อย และมีสีสันสดใส โดยมีกล้วยช่วยเสริมความกลมกล่อมอยู่ใต้โทนผลไม้ที่คมชัดกว่า
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้ผลไม้สุกที่มีกลิ่นหอมเต็มที่; กล้วยที่ยังไม่สุกจะทำให้เครื่องดื่มมีรสแข็งและไม่กลมกล่อม รักษาให้น้ำเย็นอยู่เสมอเพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงสดชื่นและรสชาติคมชัด หากเครื่องปั่นกำลังไม่แรง ให้ปั่นเป็นสองช่วงแทนการฝืนปั่นรวดเดียวจนส่วนผสมยังหยาบอยู่วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียน