Uzturvērtība
Uz 260 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
1.1g
Mononepiesātinātie tauki0.2g
Polinepiesātinātie tauki0.3g
Piesātinātie tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
35.8g
Šķiedrvielas4.6g
Ciete6.4g
Cukuri24.8g
Augu olbaltumvielas3.2g
Par
Viegls augļu smūtijs no zemenēm, banāna un neliela daudzuma ūdens. Tajā ir maz tauku, mērens dabīgo cukuru daudzums, kā arī nedaudz šķiedrvielu, kālija un C vitamīna.
Zemeņu un banānu smūtijs
Ievads
Šī smūtija pamatā ir atturība: nogatavojušies augļi, auksts ūdens un nekas vairāk. Zemenes piešķir spilgtumu un svaigumu, savukārt banāns nodrošina apjomu, saldumu un samtainu noslēgumu. Pareizi sabalansēts, tas dzeras viegli, ar tekstūru, kas ir plūstoša, tomēr pietiekami bieza.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Smūtijs
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Dzēriens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 260 g
Sagatavošanas laiks: 5 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 5 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Blenderis
Smalks siets, pēc izvēles
Atdzesēta pasniegšanas glāze
Sastāvdaļas
Zemenes, bez kauslapām un apgrieztas: 150 g
Banāns, nomizots: 90 g
Auksts ūdens: 20 g
Pagatavošana
1. Ielieciet blenderī zemenes, banānu un auksto ūdeni tieši šādā secībā. Blendējiet lielā ātrumā 30 līdz 45 sekundes, līdz maisījums ir pilnīgi gluds un nav redzamu augļu šķiedru.
2. Apturiet blenderi un novērtējiet tekstūru. Smūtijam jāplūst vienmērīgā strūklā un jāizskatās vienmērīgi rozā, ar spīdīgu virsmu un bez noslāņošanās.
3. Ja vēlaties smalkāku konsistenci, izkāsiet smūtiju caur smalku sietu atdzesētā glāzē. Pasniedziet nekavējoties.
Noformēšana un pasniegšana
Ielejiet atdzesētā glāzē un pasniedziet uzreiz. Gatavajam smūtijam jābūt gludam, viegli biezam un spilgtā krāsā, banānam piešķirot apaļumu zem asākajām augļu notīm.
Profesionālas piezīmes
Izmantojiet nogatavojušos augļus ar pilnu aromātu; negatavs banāns dzērienam piešķirs skarbu raksturu. Turiet ūdeni aukstu, lai tekstūra saglabātos svaiga un garša būtu precīza. Ja blenderis ir vājš, blendējiet divos posmos, nevis pārslogojiet maisījumu un atstājiet to graudainu.