Braškių ir bananų glotnutis

Užregistravo
@briellehooks8 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 260 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių
35.8g
Skaidulinės medžiagos4.6g
Krakmolas6.4g
Cukrūs24.8g
Augaliniai baltymai3.2g
Apie
Vaisinis glotnutis iš braškių ir bananų, sutrintų su nedideliu kiekiu vandens. Jame mažai riebalų, yra vidutiniškai natūralių cukrų, taip pat šiek tiek skaidulų, kalio ir vitamino C.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 15.0mg | 3% | |
| Vitaminas A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacinas (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitaminas B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotinas (B7) | 2.6mcg | 9% | |
| Folatai (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| Vitaminas C | 72.0mg | 80% | |
| Vitaminas E | 0.5mg | 3% | |
| Vitaminas K | 4.2mcg | 4% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 28.0mg | 3% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 0.8mg | 4% | |
| Magnis | 34.0mg | 8% | |
| Fosforas | 55.0mg | 8% | |
| Kalis | 520.0mg | 11% | |
| Selenas | 1.8mcg | 3% | |
| Natris | 4.0mg | 0% | |
| Cinkas | 0.3mg | 3% | |
Braškių ir bananų glotnutis
Įžanga
Šis glotnutis paremtas santūrumu: prinokę vaisiai, šaltas vanduo ir nieko daugiau. Braškės suteikia gaivumo ir lengvumo, o bananas – sodrumo, saldumo ir aksominę pabaigą. Tinkamai subalansuotas, jis geriasi švariai, o tekstūra išlieka sklandi, bet kartu ir soti.
Esminė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Glotnutis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Gėrimas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 260 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 5 minutės
Sudėtingumas: Lengvas
Įranga
Trintuvas
Smulkus sietelis, nebūtina
Atšaldyta serviravimo taurė
Ingredientai
Braškės, be kotelių ir apipjaustytos: 150 g
Bananas, nuluptas: 90 g
Šaltas vanduo: 20 g
Gaminimo būdas
1. Sudėkite braškes, bananą ir šaltą vandenį į trintuvą būtent tokia tvarka. Plakite didžiausiu greičiu 30–45 sekundes, kol masė taps visiškai glotni ir nebesimatys vaisių skaidulų.
2. Sustabdykite trintuvą ir įvertinkite tekstūrą. Glotnutis turėtų lietis tolygia srovele ir būti vienodai rausvas, blizgiu paviršiumi, be atsiskyrimo požymių.
3. Jei norite dar glotnesnės konsistencijos, perkoškite glotnutį per smulkų sietelį į atšaldytą taurę. Patiekite iš karto.
Patiekimas
Supilkite į atšaldytą taurę ir patiekite nedelsdami. Paruoštas glotnutis turėtų būti glotnus, lengvai tirštas ir ryškios spalvos, o bananas turėtų suteikti apvalumo po ryškesnėmis vaisių natomis.
Profesionalios pastabos
Naudokite prinokusius, pilno aromato vaisius; neprinokęs bananas gėrimui suteiks pernelyg griežtą skonį. Vandenį laikykite šaltą, kad tekstūra išliktų gaivi, o skonis – tikslus. Jei trintuvas silpnas, plakite dviem etapais, užuot perkrovę masę ir palikę ją grūdėtą.VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūros