Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Braškių ir bananų glotnutis

Braškių ir bananų glotnutis

Braškių ir bananų glotnutis
Užregistravo @briellehooks8 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 260 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 155 kcal
8% DV
Iš viso riebalų 1.1g
2% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.2g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Sočiosios riebalų rūgštys0.1g
Iš viso angliavandenių 35.8g
12% DV
Skaidulinės medžiagos4.6g
Krakmolas6.4g
Cukrūs24.8g
Baltymai 3.2g
6% DV
Augaliniai baltymai3.2g

Apie

Vaisinis glotnutis iš braškių ir bananų, sutrintų su nedideliu kiekiu vandens. Jame mažai riebalų, yra vidutiniškai natūralių cukrų, taip pat šiek tiek skaidulų, kalio ir vitamino C.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas15.0mg3%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.1mg8%
Riboflavinas (B2)0.1mg8%
Niacinas (B3)1.1mg7%
Pantoteno rūgštis (B5)0.5mg9%
Vitaminas B60.3mg19%
Biotinas (B7)2.6mcg9%
Folatai (B9)46.0mcg12%
Vitaminas C72.0mg80%
Vitaminas E0.5mg3%
Vitaminas K4.2mcg4%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis28.0mg3%
Varis120.0mcg13%
Geležis0.8mg4%
Magnis34.0mg8%
Fosforas55.0mg8%
Kalis520.0mg11%
Selenas1.8mcg3%
Natris4.0mg0%
Cinkas0.3mg3%

Braškių ir bananų glotnutis

Įžanga


Šis glotnutis paremtas santūrumu: prinokę vaisiai, šaltas vanduo ir nieko daugiau. Braškės suteikia gaivumo ir lengvumo, o bananas – sodrumo, saldumo ir aksominę pabaigą. Tinkamai subalansuotas, jis geriasi švariai, o tekstūra išlieka sklandi, bet kartu ir soti.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Glotnutis

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė

  • Patiekimo tipas: Gėrimas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 260 g

  • Paruošimo laikas: 5 minutės

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 5 minutės

  • Sudėtingumas: Lengvas


  • Įranga


  • Trintuvas

  • Smulkus sietelis, nebūtina

  • Atšaldyta serviravimo taurė


  • Ingredientai


  • Braškės, be kotelių ir apipjaustytos: 150 g

  • Bananas, nuluptas: 90 g

  • Šaltas vanduo: 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Sudėkite braškes, bananą ir šaltą vandenį į trintuvą būtent tokia tvarka. Plakite didžiausiu greičiu 30–45 sekundes, kol masė taps visiškai glotni ir nebesimatys vaisių skaidulų.

  • 2. Sustabdykite trintuvą ir įvertinkite tekstūrą. Glotnutis turėtų lietis tolygia srovele ir būti vienodai rausvas, blizgiu paviršiumi, be atsiskyrimo požymių.

  • 3. Jei norite dar glotnesnės konsistencijos, perkoškite glotnutį per smulkų sietelį į atšaldytą taurę. Patiekite iš karto.


  • Patiekimas


    Supilkite į atšaldytą taurę ir patiekite nedelsdami. Paruoštas glotnutis turėtų būti glotnus, lengvai tirštas ir ryškios spalvos, o bananas turėtų suteikti apvalumo po ryškesnėmis vaisių natomis.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite prinokusius, pilno aromato vaisius; neprinokęs bananas gėrimui suteiks pernelyg griežtą skonį. Vandenį laikykite šaltą, kad tekstūra išliktų gaivi, o skonis – tikslus. Jei trintuvas silpnas, plakite dviem etapais, užuot perkrovę masę ir palikę ją grūdėtą.
    VeganiškaVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoViduržemio jūros
    Atsisiųsti iš App Store