Trang chủ / world / Châu Mỹ / Hoa Kỳ / Sinh tố dâu tây chuối

Sinh tố dâu tây chuối

Sinh tố dâu tây chuối
Được ghi lại bởi @briellehooks8 | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 260g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 155 kcal
8% DV
Tổng chất béo 1.1g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 35.8g
12% DV
Chất xơ4.6g
Tinh bột6.4g
Đường24.8g
Protein 3.2g
6% DV
Protein thực vật3.2g

Giới thiệu

Sinh tố trái cây chủ yếu gồm dâu tây và chuối xay cùng một ít nước. Món này khá ít chất béo, có lượng đường tự nhiên vừa phải, đồng thời cung cấp một ít chất xơ, kali và vitamin C.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin15.0mg3%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.1mg8%
Vitamin B20.1mg8%
Vitamin B31.1mg7%
Axit pantothenic0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin2.6mcg9%
Folat46.0mcg12%
Vitamin C72.0mg80%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.2mcg4%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi28.0mg3%
Đồng120.0mcg13%
Sắt0.8mg4%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho55.0mg8%
Kali520.0mg11%
Selen1.8mcg3%
Natri4.0mg0%
Kẽm0.3mg3%

Sinh tố dâu tây chuối

Lời dẫn


Món sinh tố này được xây dựng trên sự tiết chế: trái cây chín, nước lạnh, và không thêm gì khác. Dâu tây mang lại độ tươi sáng và cảm giác thanh thoát, trong khi chuối tạo độ sánh, vị ngọt và hậu vị mượt như nhung. Khi cân bằng đúng, thức uống sẽ cho cảm giác trong trẻo, với kết cấu lỏng nhưng vẫn đủ đậm đà.

Thông tin công thức cơ bản


  • Danh mục món: Sinh tố

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Đồ uống

  • Khẩu phần: 1 phần

  • Kích cỡ khẩu phần: 260 g

  • Thời gian chuẩn bị: 5 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 5 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Máy xay sinh tố

  • Rây mịn, tùy chọn

  • Ly phục vụ đã làm lạnh


  • Nguyên liệu


  • Dâu tây, bỏ cuống và tỉa gọn: 150 g

  • Chuối, bóc vỏ: 90 g

  • Nước lạnh: 20 g


  • Cách làm


  • 1. Cho dâu tây, chuối và nước lạnh vào máy xay theo đúng thứ tự đó. Xay ở tốc độ cao trong 30 đến 45 giây, đến khi hỗn hợp hoàn toàn mịn và không còn thấy xơ trái cây.

  • 2. Dừng máy xay và kiểm tra kết cấu. Sinh tố nên rót xuống thành dòng đều và có màu hồng đồng nhất, bề mặt bóng, không bị tách lớp.

  • 3. Nếu muốn thành phẩm mịn hơn, lọc sinh tố qua rây mịn vào ly đã làm lạnh. Dùng ngay.


  • Trình bày và phục vụ


    Rót vào ly đã làm lạnh và dùng ngay. Sinh tố hoàn thiện nên mịn, sánh nhẹ và có màu sắc tươi sáng, với chuối tạo độ tròn vị bên dưới những nốt hương trái cây sắc nét hơn.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng trái cây chín với hương thơm đầy đủ; chuối chưa chín sẽ khiến thức uống có vị khô gắt. Giữ nước thật lạnh để kết cấu luôn tươi mát và hương vị giữ được độ chuẩn xác. Nếu máy xay yếu, hãy xay thành hai đợt thay vì cố ép hỗn hợp và để thành phẩm bị thô.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store