Laman Utama / world / Amerika / Amerika Syarikat / Smoothie strawberi pisang

Smoothie strawberi pisang

Smoothie strawberi pisang
Direkodkan oleh @briellehooks8 | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 260g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 155 kcal
8% DV
Jumlah Lemak 1.1g
2% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.2g
Lemak Poli Tak Tepu0.3g
Lemak Tepu0.1g
Jumlah Karbohidrat 35.8g
12% DV
Serat4.6g
Kanji6.4g
Jumlah Gula24.8g
Protein 3.2g
6% DV
Protein Tumbuhan3.2g

Tentang

Smoothie berasaskan buah ini nampaknya terdiri terutamanya daripada strawberi dan pisang yang dikisar dengan sedikit air. Ia agak rendah lemak, mengandungi gula semula jadi pada tahap sederhana, serta membekalkan sedikit serat, kalium dan vitamin C.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina15.0mg3%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)1.1mg7%
Asid Pantotenik (B5)0.5mg9%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin (B7)2.6mcg9%
Folat (B9)46.0mcg12%
Vitamin C72.0mg80%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.2mcg4%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium28.0mg3%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi0.8mg4%
Magnesium34.0mg8%
Fosforus55.0mg8%
Kalium520.0mg11%
Selenium1.8mcg3%
Natrium4.0mg0%
Zink0.3mg3%

Smoothie Strawberi Pisang

Pengenalan


Smoothie ini berasaskan kesederhanaan: buah masak ranum, air sejuk, dan tiada yang lain. Strawberi memberikan kesegaran dan seri, manakala pisang memberi isi, kemanisan, dan kemasan baldu. Apabila seimbang dengan betul, ia diminum dengan bersih, dengan tekstur yang cair namun tetap berisi.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Smoothie

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Minuman

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 260 g

  • Masa penyediaan: 5 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 5 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Pengisar

  • Penapis halus, pilihan

  • Gelas hidangan yang disejukkan


  • Bahan-bahan


  • Strawberi, dibuang kelopak dan dipotong kemas: 150 g

  • Pisang, dikupas: 90 g

  • Air sejuk: 20 g


  • Kaedah


  • 1. Masukkan strawberi, pisang, dan air sejuk ke dalam pengisar mengikut turutan tersebut. Kisar pada kelajuan tinggi selama 30 hingga 45 saat, sehingga campuran benar-benar licin dan tiada serat buah yang kelihatan.

  • 2. Hentikan pengisar dan nilai teksturnya. Smoothie sepatutnya dapat dituang dalam aliran yang sekata dan kelihatan merah jambu sekata, dengan permukaan berkilat serta tiada pemisahan.

  • 3. Jika kemasan yang lebih halus diinginkan, tapis smoothie melalui penapis halus ke dalam gelas yang disejukkan. Hidangkan segera.


  • Penyajian dan hidangan


    Tuang ke dalam gelas yang disejukkan dan hidangkan serta-merta. Smoothie yang siap sepatutnya licin, sedikit pekat, dan berwarna cerah, dengan pisang memberikan kelembutan di bawah nota buah yang lebih tajam.

    Nota profesional


    Gunakan buah yang masak ranum dengan aroma penuh; pisang yang belum cukup masak akan menjadikan minuman ini terasa hambar dan keras. Pastikan air kekal sejuk supaya teksturnya kekal segar dan rasanya tetap tepat. Jika pengisar lemah, kisar dalam dua peringkat daripada memaksa campuran dan meninggalkannya kasar.
    VeganVegetarianBebas glutenBebas tenusuPaleoMediterranean
    Muat turun di App Store