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草莓香蕉奶昔

草莓香蕉奶昔
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营养成分表

每份 260 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 155 kcal
8% DV
总脂肪 1.1g
2% DV
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.3g
饱和脂肪0.1g
总碳水化合物 35.8g
12% DV
膳食纤维4.6g
淀粉6.4g
24.8g
蛋白质 3.2g
6% DV
植物蛋白3.2g

关于

这款水果奶昔主要由草莓和香蕉加少量水打制而成。脂肪较低,含适量天然糖分,并提供一定的膳食纤维、钾和维生素C。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱15.0mg3%
维生素A18.0mcg2%
维生素B10.1mg8%
维生素B20.1mg8%
烟酸1.1mg7%
泛酸0.5mg9%
维生素B60.3mg19%
生物素2.6mcg9%
叶酸46.0mcg12%
维生素C72.0mg80%
维生素E0.5mg3%
维生素K4.2mcg4%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
28.0mg3%
120.0mcg13%
0.8mg4%
34.0mg8%
55.0mg8%
520.0mg11%
1.8mcg3%
4.0mg0%
0.3mg3%

草莓香蕉奶昔

前言


这款奶昔的基础在于克制:成熟水果、冷水,仅此而已。草莓带来明亮清新的风味与提振感,香蕉则赋予质地、甜味,以及丝绒般的收尾。平衡得当时,入口干净利落,质地流动却又饱满。

配方要点


  • 菜品类别:奶昔

  • 菜系或起源:当代

  • 餐次类型:饮品

  • 产量:1 份

  • 每份分量:260 g

  • 准备时间:5 分钟

  • 烹饪时间:0 分钟

  • 总时间:5 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 搅拌机

  • 细筛,可选

  • 冰镇饮用杯


  • 配料


  • 草莓,去蒂并修整:150 g

  • 香蕉,去皮:90 g

  • 冷水:20 g


  • 做法


  • 1. 按照上述顺序将草莓、香蕉和冷水放入搅拌机中。以高速搅打 30 至 45 秒,直至混合物完全顺滑,且看不到明显的水果纤维。

  • 2. 停下搅拌机并检查质地。奶昔应能以稳定的带状流下,颜色呈均匀的粉红色,表面有光泽且无分层。

  • 3. 如需更细腻的成品,可将奶昔通过细筛滤入冰镇玻璃杯中。立即享用。


  • 装盘与食用


    倒入冰镇玻璃杯中,立即饮用。完成的奶昔应当顺滑、略带稠度且色泽明亮,香蕉在较为鲜明的果香之下提供圆润感。

    专业提示


    使用香气充分的成熟水果;未熟透的香蕉会让饮品显得寡淡生硬。保持用水冰冷,这样质地会更清爽,风味也更精准。若搅拌机功率较弱,分两段搅打,不要勉强一次完成而导致成品粗糙。
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