స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీ
@briellehooks8 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 260g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
155 kcal
8% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.1g
2% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు0.2g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు0.3g
సంతృప్త కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
35.8g
12% DV
పీచు4.6g
స్టార్చ్6.4g
చక్కెరలు24.8g
ప్రోటీన్
3.2g
6% DV
వృక్ష ప్రోటీన్3.2g
గురించి
స్ట్రాబెర్రీ, బనానా మరియు కొద్దిగా నీటితో బ్లెండ్ చేసే ఫ్రూట్ స్మూతీ ఇది. కొవ్వు తక్కువగా ఉండి, సహజ చక్కెరలు మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటాయి. అలాగే కొంత ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ C కూడా అందిస్తుంది.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 15.0mg | 3% | |
| విటమిన్ A | 18.0mcg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 8% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.1mg | 7% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 9% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 19% | |
| బయోటిన్ (B7) | 2.6mcg | 9% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| విటమిన్ C | 72.0mg | 80% | |
| విటమిన్ E | 0.5mg | 3% | |
| విటమిన్ K | 4.2mcg | 4% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 28.0mg | 3% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 0.8mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 55.0mg | 8% | |
| పొటాషియం | 520.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 1.8mcg | 3% | |
| సోడియం | 4.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.3mg | 3% |
స్ట్రాబెర్రీ బనానా స్మూతీ
ముందుమాట
ఈ స్మూతీ మితమైన సరళతపై ఆధారపడింది: బాగా పండిన పండు, చల్లటి నీరు, అంతే. స్ట్రాబెర్రీలు తేజస్సు మరియు తేలికను ఇస్తాయి, కాగా బనానా దేహం, తీపి, మరియు మృదువైన ముగింపును ఇస్తుంది. సరైన సమతుల్యంలో ఉంటే, ఇది స్వచ్ఛంగా తాగబడుతుంది; దాని టెక్స్చర్ ప్రవాహంగా ఉండి కూడా తగిన ఘనత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
పరికరాలు
పదార్థాలు
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్
చల్లబరిచిన గ్లాస్లో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి. సిద్ధమైన స్మూతీ మృదువుగా, స్వల్పంగా చిక్కగా, మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగుతో ఉండాలి; బనానా, కాస్త పదునైన పండు రుచుల కింద గుండ్రని నిండుదనాన్ని ఇస్తుంది.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
పూర్తి సువాసన ఉన్న బాగా పండిన పండును ఉపయోగించండి; పూర్తిగా పండని బనానా ఈ పానీయాన్ని కఠినంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. టెక్స్చర్ తాజాగా ఉండేందుకు మరియు రుచి స్పష్టంగా నిలవేందుకు నీటిని చల్లగా ఉంచండి. బ్లెండర్ బలహీనంగా ఉంటే, మిశ్రమాన్ని బలవంతంగా బ్లెండ్ చేసి మోటుగా మిగల్చడం కంటే, రెండు దశల్లో బ్లెండ్ చేయండి.
వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోమెడిటరేనియన్