Voedingsfeite
Per porsie van 430 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet28.0g
Poli-onversadigde vet12.0g
Versadigde vet15.0g
Transvet0.8g
Vesel8.0g
Stysel81.0g
Suikers3.0g
Dierlike proteïen31.0g
Plantaardige proteïen5.0g
Oor
’n Groot porsie skyfies met geroosterde beesvleis, toegedraai in of bedien met platbrood en ’n klein hoeveelheid blaarslaai. Dit is hoog in kalorieë, vet en natrium, met matige proteïen en baie stysel.
Platbrood gevul met steak, bros skyfies en fyn gesnipperde blaarslaai
Hoofnota
Dit is ’n saamgestelde platbrood wat op kontras berus: bros aartappel, geskroeide beesvleis, koel blaarslaai en ’n geurige, soepel brood. Die balans hang af van terughoudendheid tydens gaarmaak en presisie met geurmiddels, sodat elke element onderskeibaar bly terwyl die geheel as een gereg lees. Dit is reguit, bevredigend en noukeurig in sy teksture.
Resep-noodsaaklikhede
Geregtkategorie: Hartige platbrood
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Ganggsoort: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 430 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 25 minute
Totale tyd: 45 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Swaar braaipan of gietysterpan
Groot soteerpan of diep braaipan vir aartappels
Bakplaat of draadrak
Mengbak
Tang
Skerp mes
Snyplank
Papierhanddoek
Bestanddele
Vir die skyfies
Aartappel, geskil en in dun skyfies gesny: 180 g
Plantaardige olie: 35 g
Sout: 2 g
Swartpeper: 1 g
Knoffelpoeier: 1 g
Uiepoeier: 1 g
Vir die beesvleis
Beesvleis, in dun repies gesny: 110 g
Plantaardige olie: 10 g
Sout: 2 g
Swartpeper: 1 g
Knoffelpoeier: 1 g
Uiepoeier: 1 g
Om saam te stel
Platbrood: 85 g
Blaarslaai, fyn gesnipper: 25 g
Sout: 1 g
Metode
1. Berei die aartappels voor. Spoel die gesnyde skyfies kortliks in koue water af en droog dit dan deeglik af. Droë skyfies is noodsaaklik vir ’n bros buitekant en skoon braai.
2. Gaar die skyfies. Verhit 35 g plantaardige olie in ’n pan tot 175°C. Braai die aartappels in ’n enkele laag vir 8 tot 10 minute en draai soos nodig, totdat hulle liggoud aan die rande en sag binne is. Verhoog die hitte effens en gaan voort vir 2 tot 3 minute totdat die skyfies diep goudkleurig en bros is. Haal uit op papierhanddoek en geur dadelik met 2 g sout, 1 g swartpeper, 1 g knoffelpoeier en 1 g uiepoeier.
3. Geur die beesvleis. Meng die beesvleis met 10 g plantaardige olie, 2 g sout, 1 g swartpeper, 1 g knoffelpoeier en 1 g uiepoeier totdat dit egalig bedek is.
4. Skroei die beesvleis. Verhit ’n swaar pan oor hoë hitte totdat dit baie warm is. Voeg die beesvleis in ’n enkele laag by en skroei vir 1 tot 2 minute, draai een keer, totdat dit aan die rande verbruin is en steeds sappig in die middel is. Die vleis moet sag bly, nie droog nie.
5. Verhit die platbrood. Plaas die platbrood in ’n droë pan oor medium hitte vir 30 tot 45 sekondes per kant, net totdat dit buigsaam en liggies warm is.
6. Geur die blaarslaai. Meng die gesnipperde blaarslaai met 1 g sout. Hou dit bros en liggies gegeur.
7. Stel die platbrood saam. Lê die platbrood plat neer, rangskik die beesvleis in die middel, voeg die gesnipperde blaarslaai by en rond af met die skyfies. Vou of rol dit sodra die komponente in plek is, en hou die skyfies sigbaar en die blaarslaai koel teen die warm beesvleis.
Opdien en bediening
Bedien onmiddellik, met die platbrood effens oopgesit sodat die vulsel sigbaar is. Die skyfies moet bros bly, die beesvleis moet glansend en verbruin wees, en die blaarslaai moet ’n skoon, koue afronding teen die warm brood bied.
Professionele notas
Die skyfies moet goed afgedroog word voordat dit gebraai word; vog verhinder behoorlike kleur en tekstuur. Moenie die pan oorvol maak nie, anders sal die aartappels stoom in plaas daarvan om bros te word. Die beesvleis moet kort en beslissend geskroei word sodat dit soepel bly en deurgaans goed gegeur is.