Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 430g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn28.0g
Chất béo không bão hòa đa12.0g
Chất béo bão hòa15.0g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Chất xơ8.0g
Tinh bột81.0g
Đường3.0g
Protein động vật31.0g
Protein thực vật5.0g
Giới thiệu
Khẩu phần lớn gồm khoai tây chiên và thịt bò nướng cuốn hoặc ăn kèm bánh mì dẹt cùng một ít xà lách bào. Món này nhiều calo, chất béo và natri, có lượng protein vừa phải và tinh bột đáng kể.
Bánh mì dẹt nhân bò bít tết với khoai tây chiên giòn và xà lách thái sợi
Ghi chú mở đầu
Đây là món bánh mì dẹt được cấu thành dựa trên sự tương phản: khoai tây giòn, thịt bò cháy xém, xà lách mát lạnh và phần bánh được nêm nếm vừa vị, mềm dẻo. Sự cân bằng phụ thuộc vào việc tiết chế khi nấu và độ chính xác trong nêm nếm, ताकि mỗi thành phần vẫn giữ được nét riêng nhưng tổng thể vẫn là một món ăn thống nhất. Món ăn này trực diện, thỏa mãn và đòi hỏi sự chuẩn xác về kết cấu.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Bánh mì dẹt mặn
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 430 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Chảo đáy dày hoặc chảo gang
Chảo xào lớn hoặc chảo sâu lòng để chiên khoai tây
Khay nướng hoặc giá lưới
Tô trộn
Kẹp gắp
Dao sắc
Thớt
Khăn giấy
Nguyên liệu
Cho khoai tây chiên
Khoai tây, gọt vỏ và cắt thành que mỏng: 180 g
Dầu thực vật: 35 g
Muối: 2 g
Tiêu đen: 1 g
Bột tỏi: 1 g
Bột hành: 1 g
Cho thịt bò
Thịt bò, cắt thành sợi mỏng: 110 g
Dầu thực vật: 10 g
Muối: 2 g
Tiêu đen: 1 g
Bột tỏi: 1 g
Bột hành: 1 g
Để hoàn thiện
Bánh mì dẹt: 85 g
Xà lách, thái sợi thật mỏng: 25 g
Muối: 1 g
Cách làm
1. Chuẩn bị khoai tây. Rửa nhanh phần khoai đã cắt dưới nước lạnh, sau đó thấm khô thật kỹ. Khoai khô là yếu tố thiết yếu để có lớp ngoài giòn và chiên sạch dầu.
2. Chiên khoai tây. Đun nóng 35 g dầu thực vật trong chảo đến 175°C. Chiên khoai thành một lớp duy nhất trong 8 đến 10 phút, trở mặt khi cần, đến khi mép khoai vàng nhạt và bên trong mềm. Tăng nhiệt nhẹ rồi chiên tiếp 2 đến 3 phút cho đến khi khoai vàng đậm và giòn. Vớt ra giấy thấm dầu và nêm ngay 2 g muối, 1 g tiêu đen, 1 g bột tỏi và 1 g bột hành.
3. Nêm thịt bò. Trộn thịt bò với 10 g dầu thực vật, 2 g muối, 1 g tiêu đen, 1 g bột tỏi và 1 g bột hành cho đến khi áo đều.
4. Áp chảo thịt bò. Làm nóng chảo đáy dày trên lửa lớn đến khi chảo rất nóng. Cho thịt bò vào thành một lớp duy nhất và áp chảo 1 đến 2 phút, lật một lần, đến khi mép thịt xém nâu nhưng phần giữa vẫn mọng nước. Thịt cần giữ được độ mềm, không bị khô.
5. Làm ấm bánh mì dẹt. Đặt bánh mì dẹt vào chảo khô trên lửa vừa trong 30 đến 45 giây mỗi mặt, chỉ đến khi bánh mềm dẻo và ấm nhẹ.
6. Nêm xà lách. Trộn xà lách thái sợi với 1 g muối. Giữ xà lách giòn và chỉ nêm nhẹ.
7. Hoàn thiện bánh mì dẹt. Trải phẳng bánh mì dẹt, xếp thịt bò vào giữa, thêm xà lách thái sợi, rồi hoàn tất bằng khoai tây chiên. Gấp hoặc cuộn lại khi các thành phần đã vào vị trí, giữ cho khoai tây vẫn lộ ra ngoài và xà lách mát lạnh đối lập với thịt bò nóng.
Trình bày và phục vụ
Dùng ngay, đặt bánh mì dẹt hơi mở để phần nhân có thể nhìn thấy. Khoai tây chiên cần giữ được độ giòn, thịt bò cần bóng và xém nâu, còn xà lách nên tạo điểm kết thúc sạch vị, mát lạnh đối lập với phần bánh ấm.
Ghi chú chuyên môn
Khoai tây phải được làm khô kỹ trước khi chiên; độ ẩm sẽ cản trở màu sắc và kết cấu chuẩn. Không cho quá nhiều khoai vào chảo cùng lúc, nếu không khoai sẽ bị hấp thay vì giòn. Thịt bò nên được áp chảo nhanh và dứt khoát để giữ được độ mềm dẻo và thấm gia vị toàn bộ.