الرئيسية / world / آسيا / لبنان / بطاطس مقلية مع لحم بقري مشوي وخس مبشور في خبز مسطح

بطاطس مقلية مع لحم بقري مشوي وخس مبشور في خبز مسطح

بطاطس مقلية مع لحم بقري مشوي وخس مبشور في خبز مسطح
سجله @alijaberr14 | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 430غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 1035 kcal
52% DV
إجمالي الدهون 58.0g
89% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة28.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة12.0g
الدهون المشبعة15.0g
الدهون المتحولة0.8g
إجمالي الكربوهيدرات 92.0g
31% DV
الألياف8.0g
النشا81.0g
السكريات3.0g
البروتين 36.0g
72% DV
بروتين حيواني31.0g
بروتين نباتي5.0g

حول

حصة كبيرة من البطاطس المقلية مع لحم بقري مشوي ملفوفة أو مقدمة مع خبز مسطح وكمية قليلة من الخس. هذا الطبق مرتفع في السعرات والدهون والصوديوم، ويقدم كمية متوسطة من البروتين ونسبة كبيرة من النشويات.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين118.0mg21%
فيتامين أ120.0mcg13%
الثيامين (ب1)0.4mg35%
فيتامين ب122.4mcg100%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg29%
النياسين (ب3)9.8mg61%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.4mg28%
فيتامين ب61.1mg62%
البيوتين (ب7)6.0mcg20%
الفولات (ب9)78.0mcg20%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د0.3mcg2%
فيتامين هـ2.8mg19%
فيتامين ك32.0mcg27%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم118.0mg12%
النحاس420.0mcg47%
الحديد5.9mg33%
المغنيسيوم78.0mg19%
الفوسفور395.0mg56%
البوتاسيوم1180.0mg25%
السيلينيوم31.0mcg56%
الصوديوم1680.0mg73%
الزنك7.4mg67%

خبز مسطح محشو بشرائح الستيك مع بطاطس مقلية مقرمشة وخس مبشور

ملاحظة تمهيدية


هذا خبز مسطح مُركّب قائم على التباين: بطاطس مقرمشة، لحم بقري مُحمّر على النار، خس بارد، وخبز متبّل وطري. يعتمد التوازن على الاعتدال في الطهي والدقة في التتبيل، بحيث يبقى كل عنصر متميزًا بينما يقدَّم الطبق كوحدة واحدة. إنه مباشر، مُرضٍ، ودقيق في قوامه.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: خبز مسطح مالح
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 430 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات


مقلاة ثقيلة أو مقلاة من الحديد الزهر
مقلاة سوتيه كبيرة أو مقلاة عميقة للبطاطس
صينية خبز أو رف سلكي
وعاء خلط
ملقط
سكين حاد
لوح تقطيع
منشفة ورقية

المكونات



للبطاطس المقلية


بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى أصابع رفيعة: 180 g
زيت نباتي: 35 g
ملح: 2 g
فلفل أسود: 1 g
مسحوق الثوم: 1 g
مسحوق البصل: 1 g

للحم البقري


لحم بقري، مقطع إلى شرائح رفيعة: 110 g
زيت نباتي: 10 g
ملح: 2 g
فلفل أسود: 1 g
مسحوق الثوم: 1 g
مسحوق البصل: 1 g

للتجميع


خبز مسطح: 85 g
خس، مبشور ناعمًا: 25 g
ملح: 1 g

الطريقة



  • 1. حضّر البطاطس. اشطف أصابع البطاطس المقطعة سريعًا في ماء بارد، ثم جففها جيدًا جدًا. تجفيف البطاطس ضروري للحصول على سطح مقرمش وقلي نظيف.


  • 2. اطهِ البطاطس المقلية. سخّن 35 g من الزيت النباتي في مقلاة حتى 175°C. اقْلِ البطاطس في طبقة واحدة لمدة 8 إلى 10 دقائق، مع التقليب عند الحاجة، حتى تصبح ذهبية فاتحة عند الأطراف وطرية من الداخل. ارفع الحرارة قليلًا وتابع الطهي لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى تصبح البطاطس ذهبية داكنة ومقرمشة. انقلها إلى منشفة ورقية وتبّلها فورًا بـ 2 g من الملح، و1 g من الفلفل الأسود، و1 g من مسحوق الثوم، و1 g من مسحوق البصل.


  • 3. تبّل اللحم البقري. قلّب اللحم البقري مع 10 g من الزيت النباتي، و2 g من الملح، و1 g من الفلفل الأسود، و1 g من مسحوق الثوم، و1 g من مسحوق البصل حتى يتغطى بالتتبيل بالتساوي.


  • 4. شوّح اللحم البقري. سخّن مقلاة ثقيلة على نار عالية حتى تصبح شديدة السخونة. أضف اللحم البقري في طبقة واحدة وشوّحه لمدة 1 إلى 2 دقيقة، مع تقليبه مرة واحدة، حتى يتحمّر عند الأطراف ويبقى كثير العصارة في الوسط. يجب أن يبقى اللحم طريًا لا جافًا.


  • 5. دفّئ الخبز المسطح. ضع الخبز المسطح في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 30 إلى 45 ثانية لكل جانب، فقط حتى يصبح مرنًا ودافئًا قليلًا.


  • 6. تبّل الخس. قلّب الخس المبشور مع 1 g من الملح. حافظ عليه مقرمشًا ومتبلًا بخفة.


  • 7. جمّع الخبز المسطح. افرد الخبز المسطح، ورتّب اللحم البقري في الوسط، ثم أضف الخس المبشور، وأنهِ بالبطاطس المقلية. اطوه أو لفّه بعد وضع المكونات في مكانها، مع إبقاء البطاطس ظاهرة والخس باردًا في مواجهة اللحم البقري الساخن.


  • التقديم والتنسيق


    قدّمه فورًا، مع ترك الخبز المسطح مفتوحًا قليلًا بحيث تكون الحشوة ظاهرة. يجب أن تبقى البطاطس مقرمشة، وأن يكون اللحم البقري لامعًا ومحمّرًا، وأن يوفّر الخس لمسة نهائية باردة ونظيفة في مقابل الخبز الدافئ.

    ملاحظات احترافية


    يجب تجفيف البطاطس جيدًا قبل القلي؛ فالرطوبة تمنع الحصول على اللون والقوام المناسبين. لا تزدحم المقلاة أكثر من اللازم، وإلا ستتبخر البطاطس بدلًا من أن تصبح مقرمشة. يجب تشويح اللحم البقري بسرعة وحسم حتى يبقى طريًا ومتبلًا في جميع أجزائه.
    متوازن
    نزّل من App Store