Strona główna / world / Azja / Liban / Frytki z grillowaną wołowiną i sałatą w placku

Frytki z grillowaną wołowiną i sałatą w placku

Frytki z grillowaną wołowiną i sałatą w placku
Zapisane przez @alijaberr14 | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1035 kcal
52% DV
Tłuszcz ogółem 58.0g
89% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone28.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone12.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone15.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.8g
Węglowodany ogółem 92.0g
31% DV
Błonnik8.0g
Skrobia81.0g
Cukry3.0g
Białko 36.0g
72% DV
Białko zwierzęce31.0g
Białko roślinne5.0g

O produkcie

Duża porcja frytek z grillowaną wołowiną, podana w placku lub z plackiem i niewielką ilością sałaty. Danie jest wysokokaloryczne, bogate w tłuszcz i sód, zawiera umiarkowaną ilość białka oraz dużo skrobi.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina118.0mg21%
Witamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B122.4mcg100%
Ryboflawina (B2)0.4mg29%
Niacyna (B3)9.8mg61%
Kwas pantotenowy (B5)1.4mg28%
Witamina B61.1mg62%
Biotyna (B7)6.0mcg20%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E2.8mg19%
Witamina K32.0mcg27%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń118.0mg12%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo5.9mg33%
Magnez78.0mg19%
Fosfor395.0mg56%
Potas1180.0mg25%
Selen31.0mcg56%
Sód1680.0mg73%
Cynk7.4mg67%

Placek flatbread z wołowiną, chrupiącymi frytkami i szatkowaną sałatą

Wprowadzenie


To złożony placek flatbread oparty na kontraście: chrupiący ziemniak, przypieczona wołowina, chłodna sałata i doprawione, elastyczne pieczywo. Równowaga zależy od umiaru w obróbce i precyzji w doprawianiu, tak aby każdy element pozostał wyraźny, a całość była odbierana jako jedno danie. To propozycja bezpośrednia, sycąca i dopracowana pod względem tekstur.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawny flatbread
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 430 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Ciężka patelnia lub patelnia żeliwna
Duża patelnia sauté lub głęboka patelnia do ziemniaków
Blacha do pieczenia lub kratka
Miska do mieszania
Szczypce
Ostry nóż
Deska do krojenia
Ręcznik papierowy

Składniki



Na frytki


Ziemniak, obrany i pokrojony w cienkie frytki: 180 g
Olej roślinny: 35 g
Sól: 2 g
Czarny pieprz: 1 g
Czosnek w proszku: 1 g
Cebula w proszku: 1 g

Na wołowinę


Wołowina, pokrojona w cienkie paski: 110 g
Olej roślinny: 10 g
Sól: 2 g
Czarny pieprz: 1 g
Czosnek w proszku: 1 g
Cebula w proszku: 1 g

Do złożenia


Flatbread: 85 g
Sałata, drobno poszatkowana: 25 g
Sól: 1 g

Sposób przygotowania



  • 1. Przygotuj ziemniaki. Krótko opłucz pokrojone frytki w zimnej wodzie, a następnie bardzo dokładnie je osusz. Suche frytki są niezbędne, aby uzyskać chrupiącą powierzchnię i równomierne smażenie.


  • 2. Usmaż frytki. Rozgrzej 35 g oleju roślinnego na patelni do 175°C. Smaż ziemniaki w jednej warstwie przez 8 do 10 minut, obracając w razie potrzeby, aż będą bladozłote na brzegach i miękkie w środku. Lekko zwiększ ogień i smaż dalej przez 2 do 3 minut, aż frytki będą intensywnie złote i chrupiące. Przełóż na ręcznik papierowy i od razu dopraw 2 g soli, 1 g czarnego pieprzu, 1 g czosnku w proszku i 1 g cebuli w proszku.


  • 3. Dopraw wołowinę. Wymieszaj wołowinę z 10 g oleju roślinnego, 2 g soli, 1 g czarnego pieprzu, 1 g czosnku w proszku i 1 g cebuli w proszku, aż będzie równomiernie pokryta przyprawami.


  • 4. Obsmaż wołowinę. Rozgrzej ciężką patelnię na dużym ogniu, aż będzie bardzo gorąca. Dodaj wołowinę w jednej warstwie i smaż przez 1 do 2 minut, obracając jeden raz, aż zbrązowieje na brzegach, a w środku pozostanie soczysta. Mięso powinno pozostać miękkie, nie wysuszone.


  • 5. Podgrzej flatbread. Umieść flatbread na suchej patelni na średnim ogniu na 30 do 45 sekund z każdej strony, tylko do momentu, aż stanie się elastyczny i lekko ciepły.


  • 6. Dopraw sałatę. Wymieszaj poszatkowaną sałatę z 1 g soli. Powinna pozostać chrupiąca i tylko lekko doprawiona.


  • 7. Złóż flatbread. Połóż flatbread na płasko, ułóż wołowinę na środku, dodaj poszatkowaną sałatę, a na wierzchu frytki. Złóż lub zwiń, gdy wszystkie składniki będą już na miejscu, pozostawiając frytki widoczne, a sałatę chłodną w kontraście do gorącej wołowiny.


  • Podanie


    Podawaj od razu, z flatbreadem lekko otwartym, tak aby nadzienie było widoczne. Frytki powinny pozostać chrupiące, wołowina powinna być lśniąca i przyrumieniona, a sałata powinna wnosić czyste, chłodne wykończenie w kontraście do ciepłego pieczywa.

    Uwagi profesjonalne


    Frytki muszą być dobrze osuszone przed smażeniem; wilgoć uniemożliwia uzyskanie właściwego koloru i tekstury. Nie przepełniaj patelni, bo ziemniaki będą się dusić zamiast chrupać. Wołowinę należy obsmażyć krótko i zdecydowanie, aby pozostała miękka i równomiernie doprawiona.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store