Home / world / Azië / Libanon / Friet met gegrild rundvlees en gesneden sla in platbrood

Friet met gegrild rundvlees en gesneden sla in platbrood

Friet met gegrild rundvlees en gesneden sla in platbrood
Geregistreerd door @alijaberr14 | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 430 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 1035 kcal
52% DV
Totaal vet 58.0g
89% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten28.0g
Meervoudig onverzadigde vetten12.0g
Verzadigde vetten15.0g
Transvet0.8g
Totale koolhydraten 92.0g
31% DV
Vezels8.0g
Zetmeel81.0g
Suikers3.0g
Eiwit 36.0g
72% DV
Dierlijke eiwitten31.0g
Plantaardige eiwitten5.0g

Over

Een grote portie friet met gegrild rundvlees, gewikkeld in of geserveerd met platbrood en een kleine hoeveelheid sla. Rijk aan calorieën, vet en natrium, met een matige hoeveelheid eiwit en veel zetmeel.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline118.0mg21%
Vitamine A120.0mcg13%
Thiamine (B1)0.4mg35%
Vitamine B122.4mcg100%
Riboflavine (B2)0.4mg29%
Niacine (B3)9.8mg61%
Pantotheenzuur (B5)1.4mg28%
Vitamine B61.1mg62%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)78.0mcg20%
Vitamine C18.0mg20%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E2.8mg19%
Vitamine K32.0mcg27%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium118.0mg12%
Koper420.0mcg47%
IJzer5.9mg33%
Magnesium78.0mg19%
Fosfor395.0mg56%
Kalium1180.0mg25%
Selenium31.0mcg56%
Natrium1680.0mg73%
Zink7.4mg67%

Platbrood gevuld met biefstuk, knapperige friet en fijngesneden sla

Inleiding


Dit is een samengesteld platbrood dat draait om contrast: knapperige aardappel, geschroeid rundvlees, koele sla en een gekruid, soepel brood. De balans hangt af van terughoudendheid bij het koken en precisie in de kruiding, zodat elk element afzonderlijk herkenbaar blijft terwijl het geheel als één gerecht overkomt. Het is direct, bevredigend en nauwkeurig in zijn texturen.

Recept in het kort


Gerechtcategorie: Hartig platbrood
Keuken of herkomst: Hedendaags
Type gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 430 g
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 25 minuten
Totale tijd: 45 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden


Zware koekenpan of gietijzeren pan
Grote sauteerpan of diepe koekenpan voor de aardappelen
Bakplaat of rooster
Mengkom
Tang
Scherp mes
Snijplank
Keukenpapier

Ingrediënten



Voor de friet


Aardappel, geschild en in dunne frieten gesneden: 180 g
Plantaardige olie: 35 g
Zout: 2 g
Zwarte peper: 1 g
Knoflookpoeder: 1 g
Uienpoeder: 1 g

Voor het rundvlees


Rundvlees, in dunne reepjes gesneden: 110 g
Plantaardige olie: 10 g
Zout: 2 g
Zwarte peper: 1 g
Knoflookpoeder: 1 g
Uienpoeder: 1 g

Voor het samenstellen


Platbrood: 85 g
Sla, fijn gesneden: 25 g
Zout: 1 g

Bereidingswijze



  • 1. Bereid de aardappelen voor. Spoel de gesneden frieten kort af in koud water en droog ze daarna zeer grondig. Droge frieten zijn essentieel voor een knapperige buitenkant en een zuivere bereiding.


  • 2. Bak de friet. Verhit 35 g plantaardige olie in een pan tot 175°C. Bak de aardappelen in één laag gedurende 8 tot 10 minuten, keer ze indien nodig, tot ze licht goudkleurig zijn aan de randen en vanbinnen gaar. Verhoog de hitte iets en bak nog 2 tot 3 minuten verder tot de frieten diep goudbruin en knapperig zijn. Haal ze uit de pan op keukenpapier en kruid ze onmiddellijk met 2 g zout, 1 g zwarte peper, 1 g knoflookpoeder en 1 g uienpoeder.


  • 3. Kruid het rundvlees. Meng het rundvlees met 10 g plantaardige olie, 2 g zout, 1 g zwarte peper, 1 g knoflookpoeder en 1 g uienpoeder tot alles gelijkmatig bedekt is.


  • 4. Schroei het rundvlees dicht. Verhit een zware pan op hoog vuur tot deze zeer heet is. Voeg het rundvlees in één laag toe en schroei het 1 tot 2 minuten dicht, keer het eenmaal, tot het aan de randen gebruind is en in het midden nog sappig. Het vlees moet mals blijven, niet droog.


  • 5. Verwarm het platbrood. Leg het platbrood in een droge pan op middelhoog vuur gedurende 30 tot 45 seconden per kant, net tot het soepel en licht verwarmd is.


  • 6. Kruid de sla. Meng de fijngesneden sla met 1 g zout. Houd haar knapperig en licht gekruid.


  • 7. Stel het platbrood samen. Leg het platbrood plat neer, schik het rundvlees in het midden, voeg de fijngesneden sla toe en werk af met de friet. Vouw of rol het op zodra alle onderdelen op hun plaats liggen, waarbij de friet zichtbaar blijft en de sla koel tegen het hete rundvlees ligt.


  • Opmaak en serveren


    Serveer onmiddellijk, met het platbrood licht open zodat de vulling zichtbaar is. De friet moet knapperig blijven, het rundvlees moet glanzend en gebruind zijn, en de sla moet een frisse, koude tegenhanger vormen bij het warme brood.

    Professionele notities


    De friet moet goed droog zijn vóór het bakken; vocht verhindert een goede kleur en textuur. Doe de pan niet te vol, anders zullen de aardappelen stomen in plaats van knapperig worden. Het rundvlees moet kort en doelgericht dichtgeschroeid worden zodat het mals blijft en overal goed gekruid is.
    Gebalanceerd
    Download in de App Store