Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Hasábburgonya grillezett marhahússal és csíkokra vágott salátával lepénykenyérben

Hasábburgonya grillezett marhahússal és csíkokra vágott salátával lepénykenyérben

Hasábburgonya grillezett marhahússal és csíkokra vágott salátával lepénykenyérben
Naplózta: @alijaberr14 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (430 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1035 kcal
52% DV
Összes zsír 58.0g
89% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak28.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak12.0g
Telített zsírsavak15.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 92.0g
31% DV
Rost8.0g
Keményítő81.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 36.0g
72% DV
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje5.0g

Rólunk

Nagy adag hasábburgonya grillezett marhahússal, lepénykenyérbe tekerve vagy azzal tálalva, kevés salátával. Magas kalória-, zsír- és nátriumtartalmú, mérsékelt fehérjével és jelentős keményítőtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin118.0mg21%
A-vitamin120.0mcg13%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin2.4mcg100%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Niacin (B3-vitamin)9.8mg61%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg28%
B6-vitamin1.1mg62%
Biotin (B7-vitamin)6.0mcg20%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin2.8mg19%
K-vitamin32.0mcg27%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium118.0mg12%
Réz420.0mcg47%
Vas5.9mg33%
Magnézium78.0mg19%
Foszfor395.0mg56%
Kálium1180.0mg25%
Szelén31.0mcg56%
Nátrium1680.0mg73%
Cink7.4mg67%

Steakkel töltött lapos kenyér ropogós sült krumplival és csíkokra vágott salátával

Bevezető


Ez egy kontrasztokra épülő, összeállított lapos kenyér: ropogós burgonya, kérgesre pirított marhahús, hűvös saláta és fűszerezett, hajlékony kenyér alkotja. Az egyensúly a visszafogott sütésen és a pontos fűszerezésen múlik, hogy minden elem különálló maradjon, miközben az egész egyetlen fogásként hasson. Egyenes, laktató, és textúráiban precíz étel.

Recept alapadatai


Fogás kategória: Sós lapos kenyér
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Főétel
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 20 perc
Sütési/főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Nehéz serpenyő vagy öntöttvas serpenyő
Nagy sautéserpenyő vagy mély serpenyő a burgonyához
Sütőtepsi vagy rács
Keverőtál
Konyhai fogó
Éles kés
Vágódeszka
Papírtörlő

Hozzávalók



A sült krumplihoz


Burgonya, meghámozva és vékony hasábokra vágva: 180 g
Növényi olaj: 35 g
Só: 2 g
Fekete bors: 1 g
Fokhagymapor: 1 g
Hagymapor: 1 g

A marhahúshoz


Marhahús, vékony csíkokra vágva: 110 g
Növényi olaj: 10 g
Só: 2 g
Fekete bors: 1 g
Fokhagymapor: 1 g
Hagymapor: 1 g

Az összeállításhoz


Lapos kenyér: 85 g
Saláta, finomra csíkozva: 25 g
Só: 1 g

Elkészítés



  • 1. Készítsd elő a burgonyát. A felvágott hasábokat röviden öblítsd le hideg vízben, majd alaposan szárítsd meg őket. A száraz burgonya elengedhetetlen a ropogós külsőhöz és a tiszta sütéshez.


  • 2. Süsd meg a krumplit. Melegíts fel 35 g növényi olajat egy serpenyőben 175°C-ra. Süsd a burgonyát egy rétegben 8–10 percig, szükség szerint forgatva, amíg a szélein halvány aranyszínű lesz, belül pedig megpuhul. Emeld kissé a hőfokot, és süsd tovább 2–3 percig, amíg a hasábok mély aranyszínűek és ropogósak lesznek. Szedd papírtörlőre, és azonnal fűszerezd 2 g sóval, 1 g fekete borssal, 1 g fokhagymaporral és 1 g hagymaporral.


  • 3. Fűszerezd a marhahúst. Forgasd össze a marhahúst 10 g növényi olajjal, 2 g sóval, 1 g fekete borssal, 1 g fokhagymaporral és 1 g hagymaporral, amíg egyenletesen bevonja.


  • 4. Pirítsd kérgesre a marhahúst. Forrósíts fel egy nehéz serpenyőt magas hőfokon, amíg nagyon forró nem lesz. Tedd bele a marhahúst egy rétegben, és pirítsd 1–2 percig, egyszer megfordítva, amíg a szélein megbarnul, a közepe pedig még szaftos marad. A hús maradjon omlós, ne száradjon ki.


  • 5. Melegítsd át a lapos kenyeret. Tedd a lapos kenyeret egy száraz serpenyőbe közepes hőfokra 30–45 másodpercre oldalanként, csak addig, amíg hajlékonnyá válik és enyhén átmelegszik.


  • 6. Fűszerezd a salátát. Forgasd össze a csíkokra vágott salátát 1 g sóval. Maradjon ropogós és csak enyhén fűszerezett.


  • 7. Állítsd össze a lapos kenyeret. Fektesd le a lapos kenyeret, rendezd a marhahúst a közepére, add hozzá a csíkokra vágott salátát, majd fejezd be a sült krumplival. Hajtsd vagy tekerd fel, amikor minden elem a helyére került, úgy, hogy a krumpli látható maradjon, a saláta pedig hűvös kontrasztot adjon a forró marhahúshoz.


  • Tálalás és felszolgálás


    Azonnal tálald, a lapos kenyeret kissé nyitva hagyva, hogy a töltelék látható legyen. A sült krumplinak ropogósnak kell maradnia, a marhahúsnak fényesnek és pirultnak kell lennie, a salátának pedig tiszta, hideg lezárást kell adnia a meleg kenyér mellett.

    Szakmai megjegyzések


    A burgonyát sütés előtt alaposan meg kell szárítani; a nedvesség megakadályozza a megfelelő színt és állagot. Ne zsúfold túl a serpenyőt, különben a burgonya párolódni fog ahelyett, hogy ropogósra sülne. A marhahúst röviden és határozottan kell kérgesre pirítani, hogy végig hajlékony és egyenletesen fűszerezett maradjon.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból