Tápértékadatok
Adagonként (430 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak28.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak12.0g
Telített zsírsavak15.0g
Transzzsírsavak0.8g
Rost8.0g
Keményítő81.0g
Cukrok3.0g
Állati fehérje31.0g
Növényi fehérje5.0g
Rólunk
Nagy adag hasábburgonya grillezett marhahússal, lepénykenyérbe tekerve vagy azzal tálalva, kevés salátával. Magas kalória-, zsír- és nátriumtartalmú, mérsékelt fehérjével és jelentős keményítőtartalommal.
Steakkel töltött lapos kenyér ropogós sült krumplival és csíkokra vágott salátával
Bevezető
Ez egy kontrasztokra épülő, összeállított lapos kenyér: ropogós burgonya, kérgesre pirított marhahús, hűvös saláta és fűszerezett, hajlékony kenyér alkotja. Az egyensúly a visszafogott sütésen és a pontos fűszerezésen múlik, hogy minden elem különálló maradjon, miközben az egész egyetlen fogásként hasson. Egyenes, laktató, és textúráiban precíz étel.
Recept alapadatai
Fogás kategória: Sós lapos kenyér
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Főétel
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 430 g
Előkészítési idő: 20 perc
Sütési/főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Nehéz serpenyő vagy öntöttvas serpenyő
Nagy sautéserpenyő vagy mély serpenyő a burgonyához
Sütőtepsi vagy rács
Keverőtál
Konyhai fogó
Éles kés
Vágódeszka
Papírtörlő
Hozzávalók
A sült krumplihoz
Burgonya, meghámozva és vékony hasábokra vágva: 180 g
Növényi olaj: 35 g
Só: 2 g
Fekete bors: 1 g
Fokhagymapor: 1 g
Hagymapor: 1 g
A marhahúshoz
Marhahús, vékony csíkokra vágva: 110 g
Növényi olaj: 10 g
Só: 2 g
Fekete bors: 1 g
Fokhagymapor: 1 g
Hagymapor: 1 g
Az összeállításhoz
Lapos kenyér: 85 g
Saláta, finomra csíkozva: 25 g
Só: 1 g
Elkészítés
1. Készítsd elő a burgonyát. A felvágott hasábokat röviden öblítsd le hideg vízben, majd alaposan szárítsd meg őket. A száraz burgonya elengedhetetlen a ropogós külsőhöz és a tiszta sütéshez.
2. Süsd meg a krumplit. Melegíts fel 35 g növényi olajat egy serpenyőben 175°C-ra. Süsd a burgonyát egy rétegben 8–10 percig, szükség szerint forgatva, amíg a szélein halvány aranyszínű lesz, belül pedig megpuhul. Emeld kissé a hőfokot, és süsd tovább 2–3 percig, amíg a hasábok mély aranyszínűek és ropogósak lesznek. Szedd papírtörlőre, és azonnal fűszerezd 2 g sóval, 1 g fekete borssal, 1 g fokhagymaporral és 1 g hagymaporral.
3. Fűszerezd a marhahúst. Forgasd össze a marhahúst 10 g növényi olajjal, 2 g sóval, 1 g fekete borssal, 1 g fokhagymaporral és 1 g hagymaporral, amíg egyenletesen bevonja.
4. Pirítsd kérgesre a marhahúst. Forrósíts fel egy nehéz serpenyőt magas hőfokon, amíg nagyon forró nem lesz. Tedd bele a marhahúst egy rétegben, és pirítsd 1–2 percig, egyszer megfordítva, amíg a szélein megbarnul, a közepe pedig még szaftos marad. A hús maradjon omlós, ne száradjon ki.
5. Melegítsd át a lapos kenyeret. Tedd a lapos kenyeret egy száraz serpenyőbe közepes hőfokra 30–45 másodpercre oldalanként, csak addig, amíg hajlékonnyá válik és enyhén átmelegszik.
6. Fűszerezd a salátát. Forgasd össze a csíkokra vágott salátát 1 g sóval. Maradjon ropogós és csak enyhén fűszerezett.
7. Állítsd össze a lapos kenyeret. Fektesd le a lapos kenyeret, rendezd a marhahúst a közepére, add hozzá a csíkokra vágott salátát, majd fejezd be a sült krumplival. Hajtsd vagy tekerd fel, amikor minden elem a helyére került, úgy, hogy a krumpli látható maradjon, a saláta pedig hűvös kontrasztot adjon a forró marhahúshoz.
Tálalás és felszolgálás
Azonnal tálald, a lapos kenyeret kissé nyitva hagyva, hogy a töltelék látható legyen. A sült krumplinak ropogósnak kell maradnia, a marhahúsnak fényesnek és pirultnak kell lennie, a salátának pedig tiszta, hideg lezárást kell adnia a meleg kenyér mellett.
Szakmai megjegyzések
A burgonyát sütés előtt alaposan meg kell szárítani; a nedvesség megakadályozza a megfelelő színt és állagot. Ne zsúfold túl a serpenyőt, különben a burgonya párolódni fog ahelyett, hogy ropogósra sülne. A marhahúst röviden és határozottan kell kérgesre pirítani, hogy végig hajlékony és egyenletesen fűszerezett maradjon.