ہوم / world / ایشیا / لبنان / فلیٹ بریڈ میں گرلڈ بیف، فرنچ فرائز اور کتری ہوئی لیٹس

فلیٹ بریڈ میں گرلڈ بیف، فرنچ فرائز اور کتری ہوئی لیٹس

فلیٹ بریڈ میں گرلڈ بیف، فرنچ فرائز اور کتری ہوئی لیٹس
@alijaberr14 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 1035 kcal
52% DV
کل چکنائی 58.0g
89% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی28.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی12.0g
سیر شدہ چکنائی15.0g
ٹرانس فیٹ0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ 92.0g
31% DV
فائبر8.0g
نشاستہ81.0g
شکر3.0g
پروٹین 36.0g
72% DV
حیوانی پروٹین31.0g
نباتاتی پروٹین5.0g

متعلق

فرنچ فرائز کی بڑی سرونگ، گرلڈ بیف کے ساتھ فلیٹ بریڈ میں لپٹی ہوئی یا اسی کے ساتھ پیش کی جاتی ہے، اور اس میں تھوڑی سی کتری ہوئی لیٹس شامل ہوتی ہے۔ یہ ڈش کیلوریز، چکنائی اور سوڈیم میں زیادہ، پروٹین میں معتدل اور نشاستے میں بھرپور ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین118.0mg21%
وٹامن اے120.0mcg13%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4mg35%
وٹامن بی 122.4mcg100%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg29%
نیاسین (وٹامن بی 3)9.8mg61%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.4mg28%
وٹامن بی 61.1mg62%
بایوٹن (وٹامن بی 7)6.0mcg20%
فولیٹ (وٹامن بی 9)78.0mcg20%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.3mcg2%
وٹامن ای2.8mg19%
وٹامن کے32.0mcg27%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم118.0mg12%
کاپر420.0mcg47%
آئرن5.9mg33%
میگنیشیم78.0mg19%
فاسفورس395.0mg56%
پوٹاشیم1180.0mg25%
سیلینیم31.0mcg56%
سوڈیم1680.0mg73%
زنک7.4mg67%

اسٹیک سے بھری فلیٹ بریڈ، کرسپی فرائز اور باریک کٹی لیٹش کے ساتھ

ابتدائی نوٹ


یہ ایک مرکب فلیٹ بریڈ ہے جو تضاد پر قائم ہے: کرسپی آلو، جھلسا ہوا بیف، ٹھنڈی لیٹش، اور اچھی طرح مزے دار، نرم و لچکدار بریڈ۔ توازن کا انحصار محتاط پکانے اور درست مصالحہ بندی پر ہے، تاکہ ہر جزو الگ شناخت برقرار رکھے جبکہ مجموعی طور پر یہ ایک ہی ڈش محسوس ہو۔ یہ سیدھی، تسلی بخش، اور اپنی ساخت کے اعتبار سے نہایت دقیق ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: نمکین فلیٹ بریڈ
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 430 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 25 منٹ
کل وقت: 45 منٹ
مشکل درجہ: درمیانی

آلات


بھاری فرائنگ پین یا cast-iron skillet
بڑا sauté pan یا آلو کے لیے گہرا فرائنگ پین
بیکنگ ٹرے یا wire rack
مکسنگ باؤل
چمٹا
تیز چھری
کٹنگ بورڈ
پیپر ٹاول

اجزاء



فرائز کے لیے


آلو، چھیلا ہوا اور باریک فرائز میں کٹا ہوا: 180 g
ویجیٹیبل آئل: 35 g
نمک: 2 g
کالی مرچ: 1 g
گارلک پاؤڈر: 1 g
اونین پاؤڈر: 1 g

بیف کے لیے


بیف، باریک پٹیوں میں کٹا ہوا: 110 g
ویجیٹیبل آئل: 10 g
نمک: 2 g
کالی مرچ: 1 g
گارلک پاؤڈر: 1 g
اونین پاؤڈر: 1 g

جوڑنے کے لیے


فلیٹ بریڈ: 85 g
لیٹش، باریک کتری ہوئی: 25 g
نمک: 1 g

طریقہ



  • 1. آلو تیار کریں۔ کٹے ہوئے فرائز کو مختصراً ٹھنڈے پانی میں دھوئیں، پھر انہیں اچھی طرح خشک کریں۔ خشک فرائز کرسپی بیرونی سطح اور صاف ستھری فرائنگ کے لیے ضروری ہیں۔


  • 2. فرائز پکائیں۔ ایک پین میں 35 g ویجیٹیبل آئل کو 175°C تک گرم کریں۔ آلو کو ایک ہی تہہ میں 8 سے 10 منٹ تک فرائی کریں، ضرورت کے مطابق پلٹتے رہیں، یہاں تک کہ کناروں پر ہلکا سنہرا رنگ آ جائے اور اندر سے نرم ہو جائیں۔ آنچ کو تھوڑا بڑھائیں اور مزید 2 سے 3 منٹ پکائیں یہاں تک کہ فرائز گہرے سنہرے اور کرسپی ہو جائیں۔ نکال کر پیپر ٹاول پر رکھیں اور فوراً 2 g نمک، 1 g کالی مرچ، 1 g گارلک پاؤڈر، اور 1 g اونین پاؤڈر سے سیزن کریں۔


  • 3. بیف کو سیزن کریں۔ بیف کو 10 g ویجیٹیبل آئل، 2 g نمک، 1 g کالی مرچ، 1 g گارلک پاؤڈر، اور 1 g اونین پاؤڈر کے ساتھ اچھی طرح ٹاس کریں یہاں تک کہ یکساں طور پر کوٹ ہو جائے۔


  • 4. بیف کو سیئر کریں۔ ایک بھاری پین کو تیز آنچ پر بہت گرم ہونے تک گرم کریں۔ بیف کو ایک ہی تہہ میں ڈالیں اور 1 سے 2 منٹ تک سیئر کریں، ایک بار پلٹیں، یہاں تک کہ کناروں پر براؤن ہو جائے اور درمیان میں اب بھی رسیلا رہے۔ گوشت نرم رہنا چاہیے، خشک نہیں۔


  • 5. فلیٹ بریڈ گرم کریں۔ فلیٹ بریڈ کو درمیانی آنچ پر خشک پین میں ہر طرف 30 سے 45 سیکنڈ تک رکھیں، صرف اتنا کہ وہ لچکدار اور ہلکی گرم ہو جائے۔


  • 6. لیٹش کو سیزن کریں۔ کتری ہوئی لیٹش کو 1 g نمک کے ساتھ ٹاس کریں۔ اسے کرسپی اور ہلکا سا سیزن رکھا جائے۔


  • 7. فلیٹ بریڈ کو جوڑیں۔ فلیٹ بریڈ کو سیدھا بچھائیں، درمیان میں بیف ترتیب سے رکھیں، اس پر کتری ہوئی لیٹش ڈالیں، اور آخر میں فرائز رکھیں۔ جب تمام اجزاء اپنی جگہ آ جائیں تو اسے فولڈ کریں یا رول کر لیں، اس طرح کہ فرائز نظر آئیں اور لیٹش گرم بیف کے مقابل ٹھنڈی رہے۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    فوراً پیش کریں، فلیٹ بریڈ کو ہلکا سا کھلا رکھیں تاکہ فلنگ نظر آئے۔ فرائز کرسپی رہنے چاہییں، بیف چمکدار اور براؤن ہونا چاہیے، اور لیٹش گرم بریڈ کے مقابل ایک صاف، ٹھنڈا اختتام فراہم کرے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    فرائی کرنے سے پہلے فرائز کو اچھی طرح خشک کرنا ضروری ہے؛ نمی درست رنگ اور ساخت بننے نہیں دیتی۔ پین کو زیادہ نہ بھریں، ورنہ آلو کرسپی ہونے کے بجائے بھاپ میں پکیں گے۔ بیف کو مختصر مگر فیصلہ کن انداز میں سیئر کرنا چاہیے تاکہ وہ نرم رہے اور ہر حصے میں اچھی طرح سیزن ہو۔
    متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں