Αρχική / world / Ασία / Λίβανος / Πατάτες τηγανητές με μοσχάρι σχάρας και ψιλοκομμένο μαρούλι σε πίτα

Πατάτες τηγανητές με μοσχάρι σχάρας και ψιλοκομμένο μαρούλι σε πίτα

Πατάτες τηγανητές με μοσχάρι σχάρας και ψιλοκομμένο μαρούλι σε πίτα
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 1035 kcal
52% DV
Συνολικά λιπαρά 58.0g
89% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά28.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά12.0g
Κορεσμένα λιπαρά15.0g
Τρανς λιπαρά0.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 92.0g
31% DV
Εδώδιμες ίνες8.0g
Άμυλο81.0g
Σάκχαρα3.0g
Πρωτεΐνη 36.0g
72% DV
Ζωική πρωτεΐνη31.0g
Φυτική πρωτεΐνη5.0g

Σχετικά

Μεγάλη μερίδα με πατάτες τηγανητές, μοσχάρι σχάρας τυλιγμένο ή σερβιρισμένο με πίτα και λίγο μαρούλι. Έχει πολλές θερμίδες, λιπαρά και νάτριο, με μέτρια πρωτεΐνη και αρκετό άμυλο.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη118.0mg21%
Βιταμίνη A120.0mcg13%
Θειαμίνη (Β1)0.4mg35%
Βιταμίνη B122.4mcg100%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg29%
Νιασίνη (Β3)9.8mg61%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Βιταμίνη B61.1mg62%
Βιοτίνη (Β7)6.0mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)78.0mcg20%
Βιταμίνη C18.0mg20%
Βιταμίνη D0.3mcg2%
Βιταμίνη E2.8mg19%
Βιταμίνη K32.0mcg27%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο118.0mg12%
Χαλκός420.0mcg47%
Σίδηρος5.9mg33%
Μαγνήσιο78.0mg19%
Φώσφορος395.0mg56%
Κάλιο1180.0mg25%
Σελήνιο31.0mcg56%
Νάτριο1680.0mg73%
Ψευδάργυρος7.4mg67%

Πλακέ ψωμί γεμιστό με μοσχάρι, τραγανές πατάτες τηγανητές και ψιλοκομμένο μαρούλι

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για ένα σύνθετο πλακέ ψωμί που βασίζεται στην αντίθεση: τραγανή πατάτα, καψαλισμένο μοσχάρι, δροσερό μαρούλι και ένα καρυκευμένο, εύκαμπτο ψωμί. Η ισορροπία εξαρτάται από αυτοσυγκράτηση στο μαγείρεμα και ακρίβεια στο καρύκευμα, ώστε κάθε στοιχείο να παραμένει διακριτό ενώ το σύνολο να λειτουργεί ως ένα ενιαίο πιάτο. Είναι άμεσο, χορταστικό και απαιτητικό ως προς τις υφές του.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό πλακέ ψωμί
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 430 g
Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια

Εξοπλισμός


Βαρύ τηγάνι ή μαντεμένιο τηγάνι
Μεγάλο τηγάνι σοτέ ή βαθύ τηγάνι για τις πατάτες
Ταψί ή σχάρα
Μπολ ανάμειξης
Λαβίδα
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Χαρτί κουζίνας

Υλικά



Για τις πατάτες τηγανητές


Πατάτα, καθαρισμένη και κομμένη σε λεπτές τηγανητές πατάτες: 180 g
Φυτικό λάδι: 35 g
Αλάτι: 2 g
Μαύρο πιπέρι: 1 g
Σκόνη σκόρδου: 1 g
Σκόνη κρεμμυδιού: 1 g

Για το μοσχάρι


Μοσχάρι, κομμένο σε λεπτές λωρίδες: 110 g
Φυτικό λάδι: 10 g
Αλάτι: 2 g
Μαύρο πιπέρι: 1 g
Σκόνη σκόρδου: 1 g
Σκόνη κρεμμυδιού: 1 g

Για τη συναρμολόγηση


Πλακέ ψωμί: 85 g
Μαρούλι, ψιλοκομμένο: 25 g
Αλάτι: 1 g

Μέθοδος



  • 1. Ετοιμάστε τις πατάτες. Ξεπλύνετε σύντομα τις κομμένες πατάτες σε κρύο νερό και έπειτα στεγνώστε τες πολύ καλά. Οι στεγνές πατάτες είναι απαραίτητες για τραγανό εξωτερικό και σωστό τηγάνισμα.


  • 2. Μαγειρέψτε τις πατάτες τηγανητές. Ζεστάνετε 35 g φυτικό λάδι σε τηγάνι στους 175°C. Τηγανίστε τις πατάτες σε μία στρώση για 8 έως 10 λεπτά, γυρίζοντάς τες όταν χρειάζεται, μέχρι να πάρουν ανοιχτό χρυσαφί χρώμα στις άκρες και να είναι τρυφερές στο εσωτερικό. Αυξήστε ελαφρώς τη φωτιά και συνεχίστε για 2 έως 3 λεπτά μέχρι οι πατάτες να γίνουν βαθιά χρυσαφένιες και τραγανές. Μεταφέρετέ τες σε χαρτί κουζίνας και αλατοπιπερώστε αμέσως με 2 g αλάτι, 1 g μαύρο πιπέρι, 1 g σκόνη σκόρδου και 1 g σκόνη κρεμμυδιού.


  • 3. Καρυκεύστε το μοσχάρι. Ανακατέψτε το μοσχάρι με 10 g φυτικό λάδι, 2 g αλάτι, 1 g μαύρο πιπέρι, 1 g σκόνη σκόρδου και 1 g σκόνη κρεμμυδιού μέχρι να καλυφθεί ομοιόμορφα.


  • 4. Σοτάρετε δυνατά το μοσχάρι. Ζεστάνετε ένα βαρύ τηγάνι σε δυνατή φωτιά μέχρι να κάψει πολύ. Προσθέστε το μοσχάρι σε μία στρώση και σοτάρετέ το για 1 έως 2 λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά, μέχρι να ροδίσει στις άκρες και να παραμένει ζουμερό στο κέντρο. Το κρέας πρέπει να μείνει τρυφερό, όχι στεγνό.


  • 5. Ζεστάνετε το πλακέ ψωμί. Τοποθετήστε το πλακέ ψωμί σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 30 έως 45 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μόνο μέχρι να γίνει εύκαμπτο και ελαφρώς ζεστό.


  • 6. Καρυκεύστε το μαρούλι. Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο μαρούλι με 1 g αλάτι. Κρατήστε το τραγανό και ελαφρά καρυκευμένο.


  • 7. Συναρμολογήστε το πλακέ ψωμί. Απλώστε το πλακέ ψωμί επίπεδα, τοποθετήστε το μοσχάρι στο κέντρο, προσθέστε το ψιλοκομμένο μαρούλι και ολοκληρώστε με τις πατάτες τηγανητές. Διπλώστε ή τυλίξτε το μόλις μπουν όλα τα στοιχεία, κρατώντας τις πατάτες ορατές και το μαρούλι δροσερό δίπλα στο ζεστό μοσχάρι.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε αμέσως, με το πλακέ ψωμί ελαφρώς ανοιχτό ώστε να φαίνεται η γέμιση. Οι πατάτες πρέπει να παραμείνουν τραγανές, το μοσχάρι να είναι γυαλιστερό και ροδισμένο, και το μαρούλι να προσφέρει μια καθαρή, κρύα τελείωση απέναντι στο ζεστό ψωμί.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Οι πατάτες πρέπει να στεγνώσουν πολύ καλά πριν από το τηγάνισμα· η υγρασία εμποδίζει το σωστό χρώμα και την υφή. Μην παραγεμίζετε το τηγάνι, γιατί οι πατάτες θα αχνιστούν αντί να γίνουν τραγανές. Το μοσχάρι πρέπει να σοταριστεί σύντομα και αποφασιστικά ώστε να παραμείνει εύκαμπτο και σωστά καρυκευμένο σε όλη του την έκταση.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store