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Batatas fritas com carne bovina grelhada e alface em pão sírio

Batatas fritas com carne bovina grelhada e alface em pão sírio
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 1035 kcal
52% DV
Gordura total 58.0g
89% DV
Gorduras monoinsaturadas28.0g
Gorduras polinsaturadas12.0g
Gorduras saturadas15.0g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 92.0g
31% DV
Fibra8.0g
Amido81.0g
Açúcares3.0g
Proteína 36.0g
72% DV
Proteína animal31.0g
Proteína vegetal5.0g

Sobre

Uma porção grande de batatas fritas com carne bovina grelhada, envolvida em pão sírio ou servida com ele, e uma pequena quantidade de alface. É rica em calorias, gordura e sódio, com proteína moderada e bastante amido.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina118.0mg21%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)9.8mg61%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B61.1mg62%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K32.0mcg27%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio118.0mg12%
Cobre420.0mcg47%
Ferro5.9mg33%
Magnésio78.0mg19%
Fósforo395.0mg56%
Potássio1180.0mg25%
Selénio31.0mcg56%
Sódio1680.0mg73%
Zinco7.4mg67%

Pão achatado recheado com bife, batatas fritas crocantes e alface em tiras finas

Nota introdutória


Este é um pão achatado composto, construído sobre o contraste: batata crocante, carne bovina tostada, alface fresca e um pão temperado e maleável. O equilíbrio depende de contenção na cozedura e precisão no tempero, para que cada elemento permaneça distinto enquanto o conjunto se apresenta como um só prato. É direto, satisfatório e rigoroso nas suas texturas.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Pão achatado salgado
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 430 g
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo de cozedura: 25 minutos
Tempo total: 45 minutos
Dificuldade: Moderada

Equipamento


Frigideira pesada ou frigideira de ferro fundido
Frigideira grande para saltear ou frigideira funda para as batatas
Tabuleiro de forno ou grelha metálica
Taça de mistura
Pinça de cozinha
Faca afiada
Tábua de corte
Papel absorvente

Ingredientes



Para as batatas fritas


Batata, descascada e cortada em batatas fritas finas: 180 g
Óleo vegetal: 35 g
Sal: 2 g
Pimenta-preta: 1 g
Alho em pó: 1 g
Cebola em pó: 1 g

Para a carne


Carne bovina, cortada em tiras finas: 110 g
Óleo vegetal: 10 g
Sal: 2 g
Pimenta-preta: 1 g
Alho em pó: 1 g
Cebola em pó: 1 g

Para montar


Pão achatado: 85 g
Alface, finamente cortada em tiras: 25 g
Sal: 1 g

Método



  • 1. Prepare as batatas. Passe rapidamente as batatas cortadas por água fria e depois seque-as muito bem. Batatas bem secas são essenciais para um exterior crocante e uma fritura limpa.


  • 2. Cozinhe as batatas fritas. Aqueça 35 g de óleo vegetal numa frigideira até 175°C. Frite as batatas numa única camada durante 8 a 10 minutos, virando conforme necessário, até ficarem douradas pálidas nas bordas e macias por dentro. Aumente ligeiramente o lume e continue por mais 2 a 3 minutos até as batatas ficarem bem douradas e crocantes. Retire para papel absorvente e tempere imediatamente com 2 g de sal, 1 g de pimenta-preta, 1 g de alho em pó e 1 g de cebola em pó.


  • 3. Tempere a carne. Envolva a carne com 10 g de óleo vegetal, 2 g de sal, 1 g de pimenta-preta, 1 g de alho em pó e 1 g de cebola em pó até ficar uniformemente coberta.


  • 4. Sele a carne. Aqueça uma frigideira pesada em lume alto até estar muito quente. Adicione a carne numa única camada e sele durante 1 a 2 minutos, virando uma vez, até ficar dourada nas bordas e ainda suculenta no centro. A carne deve permanecer tenra, não seca.


  • 5. Aqueça o pão achatado. Coloque o pão achatado numa frigideira seca em lume médio durante 30 a 45 segundos de cada lado, apenas até ficar flexível e ligeiramente aquecido.


  • 6. Tempere a alface. Envolva a alface em tiras com 1 g de sal. Mantenha-a crocante e levemente temperada.


  • 7. Monte o pão achatado. Disponha o pão achatado aberto, arrume a carne no centro, adicione a alface em tiras e termine com as batatas fritas. Dobre ou enrole assim que os componentes estiverem no lugar, mantendo as batatas visíveis e a alface fresca em contraste com a carne quente.


  • Empratamento e serviço


    Sirva imediatamente, com o pão achatado ligeiramente aberto para que o recheio fique visível. As batatas fritas devem manter-se crocantes, a carne deve estar brilhante e dourada, e a alface deve proporcionar um acabamento limpo e frio em contraste com o pão morno.

    Notas profissionais


    As batatas fritas devem ser bem secas antes de fritar; a humidade impede a cor e a textura adequadas. Não encha demasiado a frigideira, ou as batatas irão cozer a vapor em vez de ficarem crocantes. A carne deve ser selada de forma breve e decisiva para se manter macia e bem temperada em toda a sua extensão.
    Equilibrada
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