فلیٹ بریڈ
فلیٹ بریڈ ایک سادہ بیک کی ہوئی روٹی ہے جو ریپس اور ڈِپ کے ساتھ کھائی جاتی ہے۔ 100 گرام میں 270 کیلوریز اور وٹامن بی 9 فراہم کرتی ہے۔
متعلق
فلیٹ بریڈ پتلی روٹیوں کی ایک وسیع قسم ہے جو بغیر خمیر یا ہلکے خمیر کے ساتھ بنائی جاتی ہے۔ اس کی ساخت نرم اور چبانے والی ہوتی ہے اور ذائقہ ہلکا سا گندمی ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر ریپ کے طور پر، اوپر ٹاپنگز کے لیے بنیاد کے طور پر، یا ڈِپس اور سالن کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
270 kcal
14% DV
کل چکنائی
3.5g
5% DV
وٹامن ڈی0.7g
وٹامن کے1.0g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.5g
کل کاربوہائیڈریٹ
49.0g
16% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.5g
وٹامن بی 122.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)44.5g
پروٹین
8.5g
17% DV
نباتاتی پروٹین8.5g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.0mg | 25% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 40.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 0.6mg | 4% | |
| وٹامن کے | 1.0mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 120.0mg | 12% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 3.2mg | 18% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 120.0mg | 17% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 20.0mcg | 36% | |
| سوڈیم | 450.0mg | 20% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
فلیٹ بریڈ کے ساتھ تراکیب (2)
فولڈڈ پیپرونی موزاریلا فلیٹ بریڈ پیزا
500 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ باسمتی چاول اور فرنچ فرائز کے ساتھ
930 kcal