ఫ్లాట్బ్రెడ్
ఫ్లాట్బ్రెడ్ ర్యాప్స్, డిప్స్తో తినే సాదా బేక్ చేసిన రొట్టె. 100గ్రాకు 270 కేలరీలు ఉండి, విటమిన్ B9 అందిస్తుంది.
గురించి
ఫ్లాట్బ్రెడ్ అనేది పలుచగా ఉండే, ఈస్ట్ లేకుండా లేదా తక్కువ ఈస్ట్తో చేసే రొట్టెల విభాగం. ఇది మృదువైన, నమిలే తత్త్వం మరియు స్వల్ప గోధుమ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ర్యాప్గా, పైపై టాపింగ్స్కు బేస్గా, లేదా డిప్స్ మరియు స్ట్యూలతో పాటు వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
270 kcal
14% DV
మొత్తం కొవ్వు
3.5g
5% DV
విటమిన్ D0.7g
విటమిన్ K1.0g
థయామిన్ (B1)1.5g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
49.0g
16% DV
ఫోలేట్ (B9)2.5g
విటమిన్ B122.0g
బయోటిన్ (B7)44.5g
ప్రోటీన్
8.5g
17% DV
వృక్ష ప్రోటీన్8.5g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 12.0mg | 2% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 15% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.0mg | 25% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| విటమిన్ E | 0.6mg | 4% | |
| విటమిన్ K | 1.0mcg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 120.0mg | 12% | |
| రాగి | 120.0mcg | 13% | |
| ఇనుము | 3.2mg | 18% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 35.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 120.0mg | 17% | |
| పొటాషియం | 120.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 20.0mcg | 36% | |
| సోడియం | 450.0mg | 20% | |
| జింక్ | 1.0mg | 9% |
ఫ్లాట్బ్రెడ్తో వంటకాలు (2)
ఫోల్డెడ్ పెప్పెరోని మొజారెల్లా ఫ్లాట్బ్రెడ్ పిజ్జా
500 kcal
గ్రిల్డ్ చికెన్ షావర్మా ర్యాప్ బాస్మతి రైస్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైతో
930 kcal