paplotėlis
Paplotėlis – paprasta kepta duona, tinkanti suktinukams ir mirkymui. 100 g turi 270 kcal ir suteikia vitamino B9.
Apie
Paplotėlis – plati plonos, bemielės arba mažai kildintos duonos kategorija, pasižyminti minkšta, tampria tekstūra ir švelniu kvietiniu skoniu. Jis dažnai naudojamas suktinukams, kaip pagrindas įvairiems priedams arba patiekiamas šalia padažų ir troškinių.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
270 kcal
14% DV
Iš viso riebalų
3.5g
5% DV
Vitaminas D0.7g
Vitaminas K1.0g
Tiaminas (B1)1.5g
Iš viso angliavandenių
49.0g
16% DV
Folatai (B9)2.5g
Vitaminas B122.0g
Biotinas (B7)44.5g
Baltymai
8.5g
17% DV
Augaliniai baltymai8.5g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 12.0mg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niacinas (B3) | 4.0mg | 25% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitaminas B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folatai (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Vitaminas E | 0.6mg | 4% | |
| Vitaminas K | 1.0mcg | 1% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 120.0mg | 12% | |
| Varis | 120.0mcg | 13% | |
| Geležis | 3.2mg | 18% | |
| Magnis | 35.0mg | 8% | |
| Fosforas | 120.0mg | 17% | |
| Kalis | 120.0mg | 3% | |
| Selenas | 20.0mcg | 36% | |
| Natris | 450.0mg | 20% | |
| Cinkas | 1.0mg | 9% |
Receptai su paplotėlis (2)
Sulankstyta paplotėlio pica su pepperoni ir mocarela
500 kcal
Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri
930 kcal